att vara en ny pappa: de tidiga dagarna
i början, pappor kan ibland känna sig som den sekundära föräldern. Kanske tar en baksätet och antar att deras partner har allt sussed när det gäller utfodring, lugnande och omtänksam. I verkligheten, medan mammor kan ha ett försprång med att bli förälder genom graviditet och förlossning, kan pappor – och göra – spela en viktig roll (Machin, 2018).
titta på den här videon för några bra tips från pappor till pappor.,
du kommer inte att bryta dem
nyfödda verkar så bräckliga i denna ålder – med sina små huvuden lolling överallt. Du skulle inte vara den första pappa att oroa dig Du kan ’bryta’ dem eller känna sig obekväma plocka upp dem. Men hålla dem och ta hand om dem är alla en del av bindning erfarenhet. Och ju mer du gör det desto lättare blir det (Keller et al, 1985). På riktigt?.
Gary, pappa till nio månader gamla tvillingar Arriya och Nieva, säger: ”ha förtroende och engagera sig från dag ett. Jag tror att det finns en tendens att luta sig tillbaka som en ny pappa och lita på andra människor., Men jag tror att ju snabbare du blir involverad, desto snabbare du bygga upp förtroende och även band med ditt barn.’
att ta reda på hur ditt barn gillar att hållas och lugnas hjälper dig också att känna dig nära dem. Prata med din partner om dina roller och din del i att ta hand om din nyfödda. Vi har massor av tips om sätt att knyta an till ditt barn.
familj och vänner
under den första veckan kan du bombarderas med förfrågningar från familj och vänner för att träffa din nya baby. Medan all uppmärksamhet är härlig, kan det vara mycket att ta itu med., Speciellt när du och din partner sannolikt kommer att känna sig slitna. Om så är fallet, försök att begränsa besök och njuta av denna speciella tid för din nya familj.
Du kan alltid sprida besök över några veckor. Människor kommer i allmänhet att förstå att detta är en period av justering när du blir van vid att ta hand om ditt barn. Det kan också vara trevligt att spendera tid tillsammans som din nya familjeenhet. Din partner kan finna det mer användbart att ha besökare när du går tillbaka till jobbet, vid vilken tidpunkt hon kommer att vara på egen hand.,
acceptera alla erbjudanden
det här är precis dags att acceptera hjälp eller be om det. Om någon erbjuder att göra din tvätt eller laga mat för dig, ta upp dem på den.
När människor besöker, känner inte att de normala reglerna för gästfrihet gäller. Säg ja om de erbjuder att ta med en måltid med dem. Att bara kunna värma upp lite mat någon annan har förberett när du är splittrad och hungrig är en livräddare.
ingen kommer att förvänta sig att huset är fläckfritt, och besökare kan enkelt hitta vattenkokaren och göra sitt eget te. Faktum är att de kan göra er båda en också.,
att hjälpa din partner att återhämta sig efter födseln
att föda är fysiskt och känslomässigt krävande. Oavsett vilken typ av födelse hon hade, kan du stödja din partners återhämtning på många sätt.
uppmuntra henne att vila när hon kan och inte över-göra det. Att bo i sängen kan vara det bästa sättet att göra detta för vissa kvinnor. Om så är fallet för dig kommer din partner att uppskatta att du tar med snacks och drycker. Och bara generellt se till att hon har vad hon behöver.,
om din partner hade en kejsarsnitt eller någon större medicinsk intervention, behöver hon extra tid att återhämta sig (nccwch, 2011). Tänk på hur du kan hjälpa genom att göra shopping, hjälpa henne flytta runt eller köra när det behövs.
såväl som fysiskt stöd är känslomässigt stöd så viktigt också. Säg att du tycker att hon gör ett bra jobb. Just nu är hon nog mest sårbar, så det är viktigt att veta att du är med henne hela vägen.
även om hon blir lynnig eller emotionell ibland, försök att inte låta detta påverka dig negativt., Tänk på dina känslomässiga behov också och söka mer stöd om du behöver det. Att prata igenom hur du känner kan hjälpa.
Om du känner att din partners känslor eller beteende inte känns rätt kan det vara ett tecken på postnatal depression. Läs vår artikel för mer om detta.
brist på sömn
alla kommer att ha berättat hur ansträngande de tidiga dagarna och veckorna kan vara. Men ingenting kan verkligen förbereda dig för bristen på sömn efter att ha blivit en ny pappa (Beattie et al, 2014)., Det kanske inte hjälper mycket att veta att sömnbrist är vanligt bland nya föräldrar men åtminstone vet du att du inte är ensam.
sömn kan vara en av de mest omtvistade frågorna efter att ha fått en bebis, eftersom det kan kännas som att varken du eller din partner får tillräckligt med sömn. Det är nog ingen av er.
ha en ärlig konversation om sömn och sovande arrangemang. Om din partner är att få upp för att ta hand om barnet, kanske låta henne få lite vila under dagen. Eller gör din bit i helgen och vara den som svarar att 5am wakeup samtal från din lilla… (Insana et al, 2014).,
Du har förmodligen också hört rekommendationen att ”sova när barnet sover”. OK, så det är lite av en kliché men det fungerar verkligen, och det gäller inte bara för mammor. Om du har varit uppe på natten ser efter ditt barn eller bara slitna från non-stop behov av en nyfödd, det är bra råd för pappor också.
Tom, pappa till Tommy (fyra månader) och Freddie (två år), säger: ”sov så mycket som möjligt, även om klockan två på eftermiddagen. Om du bara kan få huvudet ner i ett par timmar kommer det att hjälpa dig på lång sikt.,’
allt verkar mer hanterbart när du är utvilad, så även om det kan kännas lite konstigt i början, försök att sova eller bara ligga ner vid varje tillfälle. När du är utmattad blir det lättare än du tror…
låt inte några besök från familj eller vänner hindra dig. Du behöver inte vara ständigt på show och presentabel för besökare. De förstår om du bara behöver vila. De kan trycka på buggy runt parken medan du har en ligg ner.
mata ditt barn
barn gillar att mata ofta vilket är normalt och hälsosamt (NHS, 2016, 2017)., Detta beror främst på att de har så små tummies och att också bidra till att skapa en bra bröstmjölkförsörjning (Peaker och Wilde, 1996; Neville, 2001).
några nya pappor tycker att om deras partner ammar är de inte säkra på vad de kan göra för att hjälpa. Men du kan stödja din partner på ett antal praktiska sätt. Du kan försöka hämta drycker (ja, det är verkligen viktigt) och låta henne ha en paus och vila när hon behöver (Ueda et al, 1994; NHS, 2016; Buck et al 2018). Läs mer i vår artikel ”Hur man stöder amning”.,
om din partner är att hitta amning utmanande, kan du hjälpa henne att få stöd från en amningsrådgivare på vår Spädbarnsmatningslinje eller personligen. Det kan ta några mammor och barn ungefär sex veckor att hänga på amning (NHS, 2017). När amning är igång kan du fastna i med flaskmatning av ditt ammande barn uttryckt mjölk eller en blandning av bröst-och formelmjölk, även om du använder formel kan minska bröstmjölktillförseln (World Health Organization, 2009).,
om du och din partner matar din babyformel från början kan du hjälpa till med flaskmatning och flaskor från början. För mer tips och information, läs vår artikel Tips för flaskmatning ditt barn.
ta hand om dig själv
att ha en baby kan vara allt krävande först, men kom ihåg att lägga undan lite tid för dig att göra de saker du brukade njuta av. Alan, pappa till Rocco, säger: ”Lägg inte plötsligt resten av ditt liv på is. Du måste ta hand om din nya son eller dotter men du måste se till att du har lite av mig också., Gör några av de saker du tycker om, hitta ett sätt att bygga in det.’
Läs mer om vänskap och förändrade relationer som en ny pappa här.
den här sidan granskades senast i maj 2019.
ytterligare information
vår supportlinje erbjuder praktiskt och känslomässigt stöd med att mata ditt barn och allmänna förfrågningar för föräldrar, medlemmar och volontärer: 0300 330 0700.,
Du kan hitta att delta i en av NCT ’ s tidiga dagar grupper hjälp eftersom de ger Dig möjlighet att utforska olika metoder för viktiga föräldraskap frågor med en kvalificerad gruppledare och andra nya föräldrar i ditt område.
bli vän med andra föräldrar och nya föräldrar i ditt lokala område för stöd och vänskap genom att se vilka NCT-aktiviteter som händer i närheten.