bästa laktosfria proteinpulver

Best Lactose-Free Protein Powder Overall

Perfect Keto Collagen Peptides

Best Price

from vendor, with coupon

15% OFF COUPON

for checkout at vendor’s shop

orSee Amazon Price

• Keto-friendly
• 2-5 ingredients
• MCT-packed

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
18g protein	1.,5g carbs	7g fats	141 calories

11 oz / 314 gUnflavoredVanillaChocolateSalted Caramel

Perfect Keto’s collagen peptides are an excellent option for any looking for delicious lactose-free protein powder. Available in several delicious flavors, you’re sure to find one that tickles your taste buds.,

också med på vår lista över topp keto proteinpulver, perfekt Keto kollagen peptid pulver är en av de bästa alternativen för dem som också försöker upprätthålla ketos. Som en bonus innehåller den 5 gram MCT-olja per 17-grams scoop, som lätt kan brytas ner i energihöjande ketoner.

nedre raden

denna kollagenpeptid och MCT oljepulverblandning är ett fantastiskt alternativ för laktosfri proteinpulver.,Swolverine – PLANTPRO5 Plant-Based Protein

Best Price

from vendor, with coupon

10% OFF COUPON

for checkout at vendor’s shop

orSee Amazon Price

• 100% plant-based
• Diverse protein sources
• Delicious flavor

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
18g protein	6g carbs	2.,6g fetter	111 kalorier

2 lb/907 gChocolate kaka

Swolverine massiva två pund tub av växtbaserat protein tar kakan för vår topp vegan pick. (Naturligtvis är något veganprotein laktosfritt. Men den här är vår favorit.)

utsökt smaksatt med Redwood holländska kakao och naturligt sötad med lite stevia, gör detta laktosfria proteinpulver läckra skakningar., Blanda den i vatten eller kokosmjölk för en traditionell skaka eller rör den i lite kaffe för en läcker sockerfri protein mocka!

och till skillnad från vissa veganska proteinpulver är det en komplett proteinkälla. En blandning av ärter, hampa, quinoa, sacha inchi och pumpafröproteinkällor innehåller alla essentiella aminosyror som behövs för att bygga muskler.

nedre raden

denna massiva tub av veganprotein ger naturligt utsökt smak och olika proteinkällor.,>Snap Supplements – Plant Protein with Nitric Oxide Booster

Best Price

from vendor, with coupon

20% OFF COUPON

for checkout at vendor’s shop

orSee Amazon Price

• Vegan
• Complete protein
• Delicious flavors

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
22g protein	1g carbs	2.,1g fetter	105 kalorier

1,85 lb/842 gBananaVanillaChocolate

Snap Supplements vegan växtprotein är ett bra alternativ för rent och gott laktosfritt muskelbränsle. Med protein härrörande från brunt ris, gula ärtor och linser får du en komplett aminosyraprofil som mäter upp nära animaliska proteinkällor. (Se tabellen för en jämförelse.,)

Finns i en handfull härliga smaker, detta pulver är en behandling om det blandas i vatten eller blandas i en smoothie (laktosfri, förstås). Och vi kunde till och med helt lösa upp pulvret med bara lite snabb omrörning—ingen mixer behövs.

nedre raden

detta lättblandade veganproteinpulver är en god behandling för någon laktosfri diet.,

Top Whey Pick

Isopure – Low-Carb, High-Protein Whey Isolate

försäljning

• Whey isolate
• låga kolhydrater
• läckra smaker

30g 1 oz 1/4 cup
25.,9g protein	0g kolhydrater	0g fetter	103 kalorier

isopures pulver med högprotein Whey Isolate är några av de bästa laktosfria proteinpulverna som finns tillgängliga.

om du vill ha noll kolhydrater kan du hämta det osmakade pulvret. Om du vill ha lite roligare, ta en av de smaksatta versionerna – var och en med noll socker och bara en handfull ingredienser.,

oavsett ditt val får du ett högproteinpulver som är bra för alla fitnessmål.

nedre raden

detta högprotein vassleisolat är ett av de bästa laktosfria proteinpulverna på marknaden.,iv> orSee Amazon Price

• Good value
• Single ingredient
• High protein content

While almost all egg white protein powder is lactose-free, Bulk Supplements earns our top spot in this category., Det är rent, single-ingrediensprotein med absolut inget fyllmedel.

äggvita är en otroligt högkvalitativ proteinkälla, så det här är ett bra alternativ för att tanka proteinhungriga muskler före eller efter träning.

och intressant är att detta pulver kommer i storlekar upp till en jättestor 50 pounds (22.6 kg). Om du vill lagra på laktosfri proteinpulver till ett bra pris, så är det här.

Allergi-Vänliga proteinpulver

OWYN – Allergi Vänliga Vegan Protein

• Vegan
• Inte: gluten, dagbok, och mycket mer
• Mycket allergi-vänliga

> 30 g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
15.6 g > protein	7g kolhydrater	3.,1g fetter	117 kalorier

proteinkällor: ärta, pumpa, chia

detta veganska proteinpulver lever upp till sitt namn: bara vad du behöver. Och om du har matallergier, ”vad du behöver” kanske inte innehåller många saker.

detta växtbaserade proteinpulver testas för spår av alla topp 8 allergener efter produktion. Den innehåller inga spår av jordnötter, trädnötter, mejeri, soja, gluten, ägg, skaldjur eller fisk.,

och detta växtbaserade proteinpulver är anmärkningsvärt för mer än bara vad det inte innehåller. På toppen av sin veganska kompletta proteinblandning innehåller den zucchini, spenat, broccoli och kale för lite extra grön superfood oomph.

nedre raden

detta allergivänliga växtbaserade proteinpulver är en go-to för alla med andra matallergier.,

Best-Tasting Lactose-Free Protein Powder

Isopure Infusions – Keto-Friendly Fruity Whey Isolate

Sale

• 5 delicious flavors
• 5 all-natural ingredients
• Easy mixing

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
24g protein	2.,4g kolhydrater	0g fetter	108 kalorier

Isopures proteinpulver kan göra att vara laktosfri lite roligare. Detta läckert laktosfria proteinpulver är lätt, fruktig och låg på kolhydrater.

oavsett smak är detta pulver härligt roligt, innehållande endast 5 helt naturliga ingredienser. Om du inte är ett fan av vanligt proteinpulver är detta ett bra alternativ.,

nedre raden

om du vill ha ett laktosfritt proteinpulver som lyckas vara gott utan tillsatt skräp, är detta ett utmärkt val.,/div>

• Complete protein
• Nutrient-dense
• Keto- and paleo-friendly

Ancient Nutrition’s bone broth protein powder is a go-to when it comes to paleo-friendly protein., Även om inte alla benbuljong och kollagenproteinpulver är kompletta proteinkällor, är den här. Det är perfekt som en paleo måltid ersättning, kaffe tillsats, eller proteinshake.

Finns i 7 helt naturliga smaker, detta är ett av de bästa benbuljongpaleoproteinpulverna—och det är naturligtvis laktosfritt.

om du letar efter andra paleovänliga laktosfria proteinpulver, är vår paleo protein powder guide också helt laktosfri.

Protein Sources: Non-GMO sprouted brown rice

This powder is made from 100% non-GMO sprouted brown rice., Med inga konstgjorda ingredienser, sötningsmedel eller fyllmedel finns det ingen laktos.

och eftersom detta proteinpulver endast är tillverkat av icke-GMO-spirat brunt ris, är det också prissatt riktigt bra. Det är ett bra alternativ på en budget.

för andra låg carb, keto-vänliga proteinpulver, kolla in vår keto protein Pulver guide.

nedre raden

denna noll-carb, enda ingrediens risproteinpulver är ett bra val för att gå laktosfri på en budget., Inexpensive Pick

Naked – Pea Protein Isolate

Best Price

from vendor, with coupon

10% OFF COUPON

for checkout at vendor’s shop

orSee Amazon Price

• Vegan
• Highest protein content
• 1-3 ingredients

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
27g protein	2g carbs	0.,5G fetter	120 kalorier

proteinkällor: gul ärta

1 lb / 454 gUnflavored

5 lb / 2.27 kgunflavoredvanillachocolate

ärtprotein är ett annat populärt alternativ för laktosfria proteinpulver. Det är ett komplett protein och är i allmänhet ganska billigt.

Naked ’ s pea protein powder är ett bra alternativ. Förutom att vara vegan och laktosfri, är det också riktigt högt i proteininnehåll.,

med den unflavored versionen får du inget annat än rent gult ärtproteinisolat. Om du väljer vanilj, choklad eller matcha får du bara två ytterligare ingredienser för smakämnen.

nedre raden

detta proteinfyllda ärtisolat pulver är perfekt för alla med höga proteinbehov.

tar laktosfri proteinpulver

När du har valt ditt protein måste du strategisera din dosering och timing.

Proteinpulverdosering

här är hur du strategier din proteinpulverdosering.,

• för att bygga muskler

om du vill bygga muskelmassa har forskning visat att du ska ta runt 0.73 till 1.1 gram protein per pund kroppsvikt (1.6 till 2.4 gram per kg vikt).2A systematisk granskning, meta-analys och meta-regression av effekten av proteintillskott på motståndsutbildning-inducerade vinster i muskelmassa och styrka hos friska vuxna3do idrottare behöver mer kostprotein och aminosyror?

ju mer du lyfter vikter eller engagerar dig i annan övning, desto mer protein behöver du.,

för att bygga muskler med laktosfri proteinpulver rekommenderar vi antingen Isopures vassleisolat eller Nakens ärtproteinisolat, eftersom de båda har hög proteinhalt.

• för viktminskning

om du försöker gå ner i vikt är det viktigt att konsumera färre kalorier och mindre protein. Forskning har visat att ungefär 0.36 till 0.73 gram protein per pund kroppsvikt är idealisk för fettförlust. (Det är 0,8 till 1,6 gram per kilo kroppsvikt.,) 4A systematisk granskning, meta-analys och meta-regression av effekten av proteintillskott på motståndsutbildning-inducerade vinster i muskelmassa och styrka hos friska adults5dietproteinintag och människors hälsa.

och som med alla mål, ju mer aktiv och atletisk du är, desto mer protein behöver du. Om du tränar mycket, vill du hålla dig till den högre änden av det spektrumet.

För att bibehålla ett lägre kaloriintag medan du tar laktosfri proteinpulver, Isopure s low-carb whey isolate och nu Sports ” sprouted brown rice protein powder är bra alternativ.,

• för hälsa och välbefinnande

om du bara vill komplettera din kost med laktosfri proteinpulver, kommer ditt rekommenderade proteinintag att likna någon med viktminskningsmål. Det vill säga Ca 0,36 till 0,73 gram protein per kilo kroppsvikt (eller 0,8 till 1,6 gram per kilo), beroende på din atletiska aktivitet.

Vi rekommenderar att du väljer något enkelt och gott för detta, till exempel Isopure Infusions fruity whey isolate.,

när du ska ta laktosfritt Protein

här är en snabb genomgång på vetenskapen bakom när du ska ta ditt laktosfritt proteinpulver.

• för att bygga muskler

om du vill bygga muskelmassa har forskning visat att den bästa tiden att ta något proteintillskott är strax efter träningen.

många studier har funnit betydande nytta av att ta protein direkt efter träning. Dessa effekter är mer uttalade när man tar en protein/kolhydratblandning.,

fördelar med protein efter träning:

• förstärkt muskelproteinsyntes (muskelvävnadsbyggnad)6minskad vilande skelettmuskelproteinsyntes räddas av motståndsövning och proteinintag efter kortvarig energibrist.,Ance, hormonellt svar och muskel DAMAGE12Timing av postexercise proteinintag är viktigt för muskelhypertrofi med motståndsträning hos äldre människor
• minskad muskel damage13effekt av mjölkbaserad kolhydrat-proteintillskott timing på dämpningen av träningsinducerad muskelskada
• minska fördröjd muskel soreness14Acute mjölkbaserad protein-cho-tillskott dämpar träningsinducerad muskelskada

det är viktigt att notera att även om muskelmassa vanligtvis är tänkt som en manlig det är oerhört viktigt för både män och kvinnor.,

som förklaras längre ner, muskel spelar en viktig roll i bränna kalorier och fett för både män och kvinnor. För mer information kan du ta en titt på vår guide på topp 20 bästa proteinpulver för kvinnor.

• för viktminskning

om du försöker förlora fett, vill du fortfarande ta protein direkt efter träningen. Som förklarats ovan har studier visat att detta hjälper till att förlora fett.

dessutom bidrar ökad muskelmassa till att bränna mer kalorier i vila, vilket i sin tur hjälper till med viktminskning.,

om du inte tränar eller om du tar mer än en laktosfri proteinpulver skaka under dagen, då du vill ta ditt protein mellan måltiderna. Forskning har visat att protein skakar mellan måltiderna, i motsats till de som tas med måltider, hjälper till med fettförlust.15effekter av proteintillskott som konsumeras med måltider, jämfört med mellan måltiderna, på motståndsutbildningsinducerade kroppssammansättningsförändringar hos vuxna: en systematisk granskning

För mer grundlig information om proteinpulverdosering och timing, kolla in vår fullständiga proteinpulverguide.,

fördelar med proteinpulver

varför ta laktosfria proteinpulver? Här är en snabb uppdelning av fördelarna.

bygga och bevara muskelmassa

studier har visat att tar proteintillskott tillsammans med regelbunden motion kan leda till ökad muskelmassa.,16Whey proteintillskott förbättrar kroppssammansättning och kardiovaskulära riskfaktorer hos överviktiga och överviktiga patienter: en systematisk granskning och Metaanalys17a systematisk granskning, meta-analys och meta-regression av effekten av proteintillskott på motståndsträning-inducerade vinster i muskelmassa och styrka hos friska vuxna

det finns två huvudorsaker till detta.

först stoppar tillförseln av aminosyror från proteinet kroppen från att bryta ner muskeln., Denna uppdelning är en naturlig process som kallas muskelkatabolism, men det är inte till hjälp när du försöker bygga muskler.

För det andra börjar kroppen skapa muskelvävnad i högre takt när den levereras med massor av aminosyror direkt efter träning.18reducerad vilande skelettmuskelproteinsyntes räddas av motståndsövning och proteinintag efter kortvarigt energiunderskott.19postträna nettoproteinsyntes i human muskel från oralt administrerade aminosyraer20proteinkrav och muskel massa/styrka förändringar under intensiv träning i nybörjare kroppsbyggare.,21effekter av överdriven aminosyra och proteinförsörjning hos människan.

öka prestanda och minska ömhet

proteintillskott hjälper till med mer än bara muskelstorlek. Forskning har visat att dricka en proteinskaka efter träning leder till ökad styrka, prestandanivåer och en repetition max.,22A systematisk granskning, meta-analys och meta-regression av effekten av proteintillskott på motståndsträning-inducerade vinster i muskelmassa och styrka hos friska vuxna/mfn]22Timing av postexercise proteinintag är viktigt för muskelhypertrofi med motståndsträning hos äldre humans23effekter av motståndsträning och protein plus aminosyratillskott på muskelanabolism, massa och styrka

det finns tre huvudorsaker bakom detta.

För det första hjälper proteintillskott helt enkelt kroppen att producera mer muskelvävnad, som diskuterats ovan.,

andra, dricka protein efter en intensiv träning hjälper till att återställa muskelglykogen, en primär energikälla. 24Early postexercise muscle glykogen recovery förbättras med ett kolhydrat-proteintillskott25karbohydrat-proteinkomplex ökar graden av muskelglykogenlagring efter träning26postexercise protein-kolhydrat-och kolhydrattillskott ökar muskelglykogen hos män och kvinnor27regulering av Muskelglykogenrepletion, muskelproteinsyntes och reparation efter träning

och slutligen minskar post-workout protein också muskelsårighet., Eftersom öm, kan skadad muskelfiber inte utföra så bra som det normalt kan, vilket minskar ömhet resulterar i ökad prestanda och resulterande styrka vinster över tiden., 28EFFEKTEN av ett kolhydrat-och proteintillskott på RESISTENSÖVNINGSPRESTANDA, hormonellt svar och MUSKELSKADNING29EFFEKTEN av mjölkbaserad kolhydrat-proteintilläggstidpunkt på dämpningen av träningsinducerad muskelskadning30akut mjölkbaserad protein-cho-tillskott dämpar träningsinducerad muskelskada

viktminskning

forskning har visat att dricksproteinskakningar kan hjälpa till med att minska fettmassan samtidigt som man ökar eller upprätthåller muskelmassa.,31Whey proteintillskott förbättrar kroppssammansättning och kardiovaskulära riskfaktorer hos överviktiga och överviktiga patienter: en systematisk granskning och Meta-Analysis32A whey-protein supplement ökar fettförlusten och sparar magert muskel hos överviktiga patienter: en randomiserad klinisk studie33effekter av proteintillskott som konsumeras med måltider, jämfört med mellan måltider, på motståndsutbildning–inducerade kroppssammansättningsförändringar hos vuxna: en systematisk granskning

det finns några bidragande faktorer här.

det enklaste är att proteinskakningar fyller och kan ofta ersätta ohälsosamma matval., De kan hjälpa till med både aptitkontroll och ansvarsfulla kostval.

men utöver enkla måltidsersättningar bidrar proteinskakningar till att öka muskelmassan, vilket i sin tur hjälper till med att bränna fett.

även i vila förbrukar muskeln mer kalorier än fett gör. Detta innebär att ju mer muskelvävnad du har, desto högre vila metabolism. Och ju högre din vilometabolism desto lättare är det att upprätthålla ett kaloriunderskott och bränna fett.

sammanfattning

proteintillskott kan vara mycket användbara verktyg för att uppnå hälso-och fitnessmål. För dem som är laktosintoleranta är laktosfria proteinpulver ett bra sätt att skörda några av proteinpulverens fördelar.

För mer information om proteintillskott, se vår fullständiga proteinpulverguide.,

Översikt: bästa laktosfria proteinpulver
	bästa övergripande: perfekta Keto kollagenpeptider ”perfekta Keto kollagenpeptider är ett utmärkt alternativ för alla som ser bra ut för utsökt laktosfri proteinpulver.,”	kontrollera priset 15% rabatt kupong
	bästa Vegan: Swolverine – PLANTPRO5 växtbaserat Protein ” denna massiva tub av veganprotein ger naturligt läcker smak och olika proteinkällor.”	kontrollera priset 10% rabatt kupong
	bästa Vegan: Snap kosttillskott – växtprotein med N. O. Booster ” denna lättblandad vegan proteinpulver är en god behandling för alla laktosfria diet.,”	kontrollera priset 20% rabatt kupong
	Top Whey Pick: Isopure – Low-Carb, High-Protein Whey Isolate ” detta högprotein whey isolate är ett av de bästa laktosfria proteinpulverna på marknaden.”	kontrollera pris
	bästa värde: BulkSupplements – äggvita proteinpulver ” Bulk kosttillskott erbjuder några av de mest prisvärda laktosfria äggvita proteinpulver per portion.,”	kontrollera priset 5% rabatt kupong
	allergi-vänligaste: OWYN – Allergivänligt veganprotein ”detta allergivänliga växtbaserade proteinpulver är en go-to för alla med andra matallergier.”	kontrollera priset
	Best-Tasting: Isopure infusioner – Keto-Friendly Fruity Whey Isolate ” om du vill ha ETT laktosfri proteinpulver som lyckas vara utsökt utan tillsatt skräp, är detta ett utmärkt val.,”	kontrollera priset
	Paleo Pick: Ancient Nutrition – Bone Broth Protein Powder ” Ancient Nutrition s top-notch bone broth protein är helt laktosfri.”	kontrollera priset
	Brown Rice Pick: Now Sports – Sprouted Brown Rice Protein Powder ” this zero-carb, single-Ingrediens rice protein powder is a great pick for going lactose-free on a budget.,”	Check Price
	Most Inexpensive: Naked – Pea Protein Isolate ”This protein-packed pea isolate powder is perfect for anyone with high protein needs.”	Check Price 10% off coupon