Best-Healing-Foods-to-Eat-After-Surgery (Svenska)
att lagra upp på rätt helande mat att äta efter operationen kan vara till nytta för att hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare. Om du planerar en kommande operation, Läs vidare för att lära dig mer om livsmedel som hjälper till med snabbare läkning, minimera svullnad, blåmärken och inflammation. Före operationen, planera ut några balanserade måltider med dessa idéer och prep dem framåt eller åtminstone dra ihop en livsmedelsbutik lista för din vaktmästare.,
mörka, bladgrönsaker
mörka bladgrönsaker är avgörande för att hjälpa din kropp att få den näring den behöver—och är en av de mest föreslagna helande livsmedel att äta efter operationen. Försök att lägga till gröna på din tallrik som en sallad eller till och med smyga dem in i din morgon smoothie—men du gör det—du får en dos av vitamin A, C, E och K.
några alternativ för bladgrönsaker:
- Kale
- spenat
- senapsgrönsaker
- Swiss chard
Protein
en annan toppläkande mat att äta efter operationen är magert protein., Efter operationen kräver din kropp en hög mängd protein och järn, eftersom dina muskler har potentiellt skadats, flyttats eller manipulerats under hela operationen. Protein hjälper till att reparera dessa muskler.
vissa proteinalternativ är:
- Kalkon
- fisk
- kyckling
- baljväxter
- nötter
hela korn
komplexa kolhydrater, som hela korn, kan ge rika mängder näringsämnen, som i gengäld stöder kroppens immunförsvar. De ger också fiber som kan förhindra förstoppning medan de återhämtar sig från operationen.,
exempel fullkornsalternativ:
- vildris
- Quinoa
- stålskuren havre
färsk frukt
behöver du lite sötma i din kost? Färsk frukt är en toppläkande mat att äta efter operationen-särskilt ljust färgad frukt, som vanligtvis har Vitamin A, C, fiber och antioxidanter. Njut av färsk frukt som eftermiddagsmat eller i din smoothie för att skörda de post-kirurgiska fördelarna.,
exempel frukter är:
- Apelsiner
- Papaya
- Mango
- bär
friska fetter
speciellt efter avslutad operation kan hälsosamt fett hjälpa till att absorbera vitaminer och är viktigt för att stärka ditt immunförsvar och din chans för en infektion.
hälsosamma fetter att överväga:
- avokado
- kokosolja
- nötter/frön
rätt näring är en huvudkomponent för läkning efter en operation. Om du letar efter helande mat att äta efter operationen, kolla in vår Pinterest board full av måltid och mellanmål idéer., Tillsammans med rätt näring är det också viktigt att hålla sig ordentligt hydratiserad, så se till att din vaktmästare övervakar ditt vattenintag. Om du har några frågor om näring, hydrering eller schemaläggning sjukgymnastik efter din Operation, kontakta oss idag!