blogg (Svenska)
dehydrering tros allmänt utlösa huvudvärk – från de som upplevs under en baksmälla till svåra, återkommande migrän. Inte överraskande är huvudvärk ett av de vanligaste symptomen på uttorkning.
även om varför detta händer inte förstås helt, är en vanlig tro att nedgången i blodvolymen orsakad av uttorkning – kom ihåg att vatten är en viktig komponent i plasma – minskar flödet av syre och blod till hjärnan., Dessutom minskar uttorkning mängden elektrolyter i kroppen, berövar våra hjärnor av dessa viktiga näringsämnen. Detta är i sin tur tänkt att bidra till de gnagande huvudvärk symptom.
många huvudvärkgrupper är också överens. The migrän Trust, American Headache Society och American migrän Foundation inkluderar uttorkning på sina listor över möjliga huvudvärk triggers, och de alla råda drabbade att dricka mycket vätska.
men vad säger forskningen om uttorkning och migrän? Finns det några verkliga bevis på att uttorkning orsakar huvudvärk?,
Vad är en vattenbrist huvudvärk?
forskare har studerat detta ämne i flera år, och det finns olika nivåer av bevis som visar en tydlig koppling mellan de två. En sak är klar: uttorkning, men liten, påverkar hjärnan negativt.
till exempel har humör och negativa kognitiva effekter observerats hos personer som bara var mildt uttorkade. En 2012-studie tittade på effekten att 1.4-procent dehydrering-som handlar om den punkt vi börjar känna sig törstiga-bara hade 25 kvinnliga deltagare., När dehydratiseras var deltagarna mer benägna att uppleva huvudvärkssymptom, liksom försämrad humör, lägre koncentration och svårigheter att utföra uppgifter.
en annan studie undersökte dessa så kallade ”vatten-deprivation” huvudvärk, men undersökte istället om att dricka mer vätskor kunde lindra symtomen. Studien följde 34 ämnen som upplevde huvudvärk, och de fann att cirka 2 koppar vatten lindrade symtomen för 22 patienter inom en halvtimme. Ett tillägg 11 ämnen kände total lättnad 1 till 3 timmar senare efter att ha druckit ca 3 koppar vatten.,
utlöser uttorkning svåra migrän?
för personer som upplever vanliga migränhuvudvärk – ungefär 36 miljoner amerikaner – har forskare också funnit bevis för att uttorkning kan utlösa episoder.
en 2005-studie visade att patienter som drack ytterligare en liter vatten varje dag upplevde färre timmar av migränsmärta. Studien följde 18 migränpatienter. En grupp fick placebo, och den andra gruppen rekommenderades att dricka en extra 1,5 liter vatten per dag (vilket resulterade i att dessa patienter tillsatte ytterligare en liter vatten till sin normala dricks.,) Efter två veckor upplevde gruppen ”mer vatten” 21 färre timmars migränsymtom och de rapporterade att deras episoder var mindre intensiva.
även om mer forskning behöver göras, är dessa tidiga försök övertygande. Således kan förhindra din nästa huvudvärk vara så enkelt som att undvika uttorkning.