bra terapi
- 19 januari 2010
- bidragit med Joyce A. Thompson, MS, LMFT
befinner du dig fast i dåliga situationer, känns som om det inte finns någon väg ut? Tenderar du att ge upp innan du försöker för att undvika smärtan av självuppfattat, oundvikligt misslyckande? Du blåser bort dina framgångar, förutsatt att det var en olycka saker gick så bra?, Om så är fallet kan du ha ett välkänt psykologiskt tillstånd som kallas lärt hjälplöshet, vilket orsakar känslomässig eller fysisk smärta varje dag för miljoner. Den goda nyheten är att du inte har fastnat. Hjälp är tillgänglig.
lärd hjälplöshet börjar ofta i barndomen för dem som har upplevt försummelse eller missbruk, eller som har bevittnat en förälder visar tecken på detta tillstånd. Kanske som spädbarn möttes deras rop på sin mamma med tystnad. Så småningom lärde de sig att det inte fanns någon anledning att gråta, eftersom deras mamma inte skulle komma till deras hjälp.,
kanske sökte detta barn hjälp från en förälder för att hålla dem borta från en missbrukare, men mamman gjorde inget för att hjälpa. I familjer med lärd hjälplöshet är det inte ovanligt att dessa mödrar svarar antingen med tystnad eller att säga att det inte finns några andra alternativ tillgängliga och de måste bara leva med det. Mamman tillåter övergreppen att fortsätta eftersom hon känner att det inte finns någon plats att gå, inga pengar för att stödja sina barn och sig själv. Hon lägger sig. Barnet lär sig att göra detsamma.,
När ett barn arbetar hårt i skolan, tar hem bra betyg, men fortsätter att få ingenting i vägen för beröm från sina föräldrar, ger de upp i sina ansträngningar-inser att det är en meningslös insats om de förväntar sig att få kärlek, beröm och uppmärksamhet från sina föräldrar. Om en bra lärare är inblandad, kan det ibland hålla barnet motiverat att uppnå sitt bästa.
När barn utför för att få kärlek och andra tecken på positiv feedback från sina föräldrar och deras behov är otillfredsställda, ger de ofta upp på grund av lärd hjälplöshet., Missbrukande föräldrar straffar sina barn för att inte göra tillräckligt bra eller för att inte göra tillräckligt. Det handlar inte om barnet. Det handlar om föräldrarnas egna olösta problem. Ibland stör föräldern, men skyller det på barnet. Hur som helst lär detta barnet att oavsett hur svårt de försöker, kan de aldrig göra tillräckligt bra. De ger upp, igen på grund av denna känsla av lärd hjälplöshet om deras situation i livet.
människor som kämpar med lärd hjälplöshet skyller sig för allt. De kämpar som ett resultat med låg självkänsla och depression., När en förälder berättar för sitt barn (bokstavligen eller genom outtalade ord) att deras liv är lika bra som det kommer att få—att de inte kan och inte borde förvänta sig att deras liv ska förbättras—mönstret bär sedan till en annan generation. Det är därför vi ibland ser familjer som blir mer och mer ohälsosamma, generation efter generation. De ger upp, förutsatt att alla ansträngningar som läggs fram från deras sida kommer att vara meningslösa.
eftersom detta barn blir en vuxen, fortsätter de att använda detta psykologiska tillvägagångssätt i sina vuxna ansträngningar, med rädsla som drivkraften bakom dessa försök till ansträngningar., Dessa vuxna kan frukta att framgång är omöjligt, så de ger upp innan de kommer igång eller de slutar innan de lyckas. De kan vara rädda för att andra kommer att döma dem—eller värre, de kan döma sig hårt för att inte vara tillräckligt bra. Detta tillstånd kallas perfektionism. Vuxna i denna situation antingen ge upp på att försöka viktiga milstolpar i deras vuxna liv, eller de ger upp innan de kan slutföra dessa milstolpar. Dessa inkluderar dejting, ta emot högre utbildning, välja en kompis, välja en karriär, vara förälder etc.,
i de flesta fall känner de att de aldrig kommer att uppnå bättre, oavsett hur mycket de försöker eller hur hårt de arbetar, hamnar dessa individer. De känner att de inte har någon kontroll över sina situationer och omgivningar i livet. Forskning har visat att inlärd hjälplöshet hämmar emotionell tillväxt och utveckling och kan lämna en person som kämpar med depression, ångest och skuld. Dessa individer känner att de borde uppnå mer och känna sig dumma, lata, värdelösa och icke-förtjänta att uppnå mer., Dessutom fungerar eventuella misslyckade försök som påminnelser till personen att de är dumma, lata, värdelösa och icke-förtjänta att uppnå mer i livet. En självuppfyllande profetia unfurls, vilket leder många att slutligen ge upp helt och hållet eftersom smärtan att inte lyckas—i dessa individers ögon – är för smärtsamt att möta.
om du känner dig som ett misslyckande mycket av tiden, upplever depression, ångest och skuld eftersom du känner att du undviker risker och personlig tillväxt, överväga att tala med en licensierad terapeut. Ibland är det svåraste att inse att detta är ett problem för dig., Du kan övervinna detta sätt att uppleva livet; det förflutna behöver inte diktera din nuvarande eller framtid.
barn har ingen makt eller kontroll i sina liv, men vuxna gör det, även när de ännu inte inser det. Med hjälp av en kunnig och medkännande terapeut kan du utforska var dessa känslor av lärd hjälplöshet härstammar från, övervinna detta ohälsosamma sätt att tänka—ersätta de gamla troen med nya och hälsosamma övertygelser—och lära sig att ha medkänsla för dig själv.