bryta ner Martyr komplex

någon som alltid verkar lida — och verkar gilla det så — kan ha en martyr komplex, enligt Lynn Somerstein, PhD. Detta mönster av lidande kan resultera i känslomässig eller fysisk smärta och nöd.

här är en titt på några andra tecken på att du eller någon annan kan ha en martyr komplex.

du gör saker för människor även om du inte känner dig uppskattad

vill hjälpa dem som är närmast dig föreslår att du har en snäll och medkännande natur., Du kan göra dessa saker bara för att hjälpa till, inte för att du vill att nära och kära att känna igen dina ansträngningar eller de uppoffringar du har gjort för deras skull.

men när hjälper det till att föreslå ett martyrkomplex?

många människor som störs av brist på uppskattning kommer helt enkelt sluta hjälpa till. Om du har martyr tendenser, dock, Du kan fortsätta att erbjuda stöd samtidigt uttrycka din bitterhet genom att klaga, internt eller till andra, om bristen på uppskattning.,

du försöker ofta göra för mycket

Ibland tar på lite extra arbete eller gör några för många åtaganden betyder inte att du är en martyr. Men överväga om du regelbundet tar ansvar som inte nödvändigtvis krävs av dig.

Du kanske känner att ingenting kommer att bli gjort om du inte gör det själv och vägrar några erbjudanden om hjälp. Även när du känner dig irriterad av det extra arbetet du gör, fortsätter du att lägga till din arbetsbelastning när du frågas. Du kan till och med motvilligt frivilligt göra mer.,

de människor du spenderar tid med får dig att må dåligt om dig själv

har en vän (eller två) du bara inte mår bra om att se? Kanske vill de alltid att du ska göra saker för dem, göra snide kommentarer eller till och med kritisera dig.

även när giftiga relationer dränerar dig är det inte alltid lätt att bryta av dem, särskilt när den andra personen är en familjemedlem eller en nära vän. Men tänk på hur du svarar på toxiciteten.

ett användbart svar kan innebära att man fastställer gränser och skapar ett visst avstånd mellan sig själv och den andra personen.,

men om du fortsätter att regelbundet spendera tid med dem, bara för att hitta dig själv att tänka eller prata mycket om hur olycklig de får dig att känna, kan du ha några martyr tendenser.

du känner dig konsekvent missnöjd i ditt jobb eller relationer

ouppfyllda jobb är inte ovanligt. Det är inte heller ovanligt att hamna i en relation som verkar ha någon framtid eller faller kort av vad du trott. Men du kan i allmänhet vidta åtgärder för att ta itu med endera situationen med lite tid och ansträngning.,

om du har martyr tendenser, kan du märka detta mönster av missnöje i olika områden i hela ditt liv. Du kan skylla på andra för var du har hamnat, eller tror att du förtjänar något bättre på grund av uppoffringar du gjort på vägen.

att tro att andra inte känner igen eller uppskattar ditt självuppoffring kan också bidra till ilska och vrede.

du har ett mönster för att ta hand om andra i relationer

att se tillbaka på tidigare relationer kan hjälpa dig att känna igen martyr tendenser.,

”några relationsegenskaper kan peka mot det här problemet”, säger Patrick Cheatham, PsyD. ”Vissa relationer är bara strukturellt ojämlika, till exempel föräldrar som tar hand om barn. Eller de kan ha perioder av att vara skev, såsom när ta hand om en allvarligt sjuk partner.”

om du märker en tendens till självuppoffring över flera relationer i ditt liv, det kan peka på delar av en martyr komplex.,

tänk också på den känslomässiga sidan av sakerna. Känner du dig stödd, trygg och älskad, även under perioder av ojämlikhet? Eller känner du dig bitter, förbittrad eller sviken av partners?

kanske vill du att de ska känna sig skyldiga för att inte stödja dig mer.

du känner att inget du gör är rätt

någon med martyr tendenser kan ”alltid vill hjälpa, aldrig lyckas, och känner straffas som ett resultat”, säger Somerstein.,

med andra ord, det verkar som oavsett vad du gör, människor missförstår dina försök att hjälpa eller dina ansträngningar falla platt. Kanske verkar de till och med vara irriterad istället för tacksam för dig.

detta kan verkligen frustrera dig. Du gjorde ditt bästa, trots allt, så det minsta de kunde göra är att visa lite tacksamhet. Som ett resultat av din irritation kan du få en uppmaning att få dem att känna sig skyldiga för att inte uppskatta ditt hårda arbete.

---