Candida Diet: topp fem livsmedel att äta och för att undvika

hittills i denna serie har vi tittat på orsakerna och symtomen på Candida överväxt (eller jästinfektion). Om du missade någon av de tidigare artiklarna, eller vill påminna dig själv, kan du läsa följande för att komma ikapp:

• Del 1: Candida – det mest missförstådda kroniska hälsoproblemet
• del 2: matar din sockerberoende din tarm Candida?,
• del 3: är Candida överväxt orsakar din kroniska Gas & uppblåsthet?
• Del 4: utslag och Candida-sambandet mellan hud och tarm
• Del 5:Gör Candida dig fet?

i denna sjätte och sista artikel kommer vi att titta på vad du kan och inte kan äta när du hanterar Candida överväxt. Jag kommer att berätta de vanligaste livsmedel som matar och bidrar till symptomen på Candida och de bästa livsmedel du kan äta för att undertrycka och kontrollera den.,

som vi har sett i hela denna serie är Candida en enkel organism som inte behöver mycket att trivas. Den fuktiga, varma miljön i vårt matsmältningssystem, en minskning av friska bakterier (vanligtvis orsakad av att ta antibiotika) och mycket socker är allt Candida behöver blomstra, växa och ta tag i din tarm, vilket orsakar ett antal obehagliga symptom som matsmältningssymptom, känslomässiga problem, hud, viktproblem, muskel-och ledvärk, matallergier, klåda och frekventa infektioner för att bara nämna några., Dessa symtom, ensam och i kombination bidrar alla till att du känner dig allvarligt under par. Men några enkla förändringar i din kost kan hjälpa till att lindra dem alla. Är inte det goda nyheter?

Om du har, eller misstänker att du kan ha, Candida finns det åtgärder du kan vidta för att minimera tillväxten Candida – från och med din kost. Här är en lista över livsmedel som jag har hittat i min Naturopathic practice att vara mest försvårande för personer med Candida överväxt.,

topp fem livsmedel för att undvika

socker

någon form av bearbetat socker inklusive vitt eller brunt socker som härrör från sockerrörsanläggningen och alla enkla sötningsmedel som härrör från lönnsirap, honung, agave, sirap eller malt av brunt ris. Du måste också ta stor omsorg för att undvika hög fruktos majssirap-denna bearbetade form av socker, härrörande från majsplantan, är särskilt problematisk för jästöverväxt och bör elimineras. Läs etiketter, Du kan bli förvånad över att hitta alla dolda källor till socker som du kan konsumera., Förpackade soppor, kaffekrämare, förpackade kryddor är alla potentiella källor.

enkla kolhydrater

bearbetade kolhydrater såsom vitt mjöl, vitt ris innehåller ingen fiber och förvandlas till enkla sockerarter i matsmältningssystemet. Livsmedel i denna kategori inkluderar kakor, chips, pasta och nudlar.

jäst

Candida är en jäst och när du konsumerar livsmedel som innehåller jäst, lägger du till mer jäst till en redan jästtung miljö. Högjäst livsmedel inkluderar:

* alkohol som fermenteras med jäst., Vin och öl innehåller mest jäst och människor som är jästkänsliga tenderar att reagera mer på dem än de gör för destillerade sprit som vodka, gin & tequila som innehåller mindre.
*fermenterade produkter, inklusive alla typer av ättika, sojasås, tamari, salladsdressing, majonnäs, ketchup, senap och de flesta andra kryddor som inkluderar vinegars.
* många bröd innehåller jäst-det är det som gör brödet stiga så att det är fluffigt och lätt. Surdegsbröd får blandade recensioner om att tillåtas på en Candida diet., Sourdough är gjord med en starter så det finns ingen aktiv jäst till blandningen. Starteren kommer dock från naturligt förekommande jästsporer som flyter runt i miljön. Av denna anledning rekommenderar jag att man undviker surdeg när man gör en Candida cleanse. Tortillas innehåller inte jäst och kan användas för att ersätta bröd.

mögel

livsmedel som är höga i mögel kan lägga till svampsporer i tarmkanalen som bidrar till tillväxten av Candida., Livsmedel som kan ha mögel på dem inkluderar:

* kött som är syltade, röka eller torkade, såsom korv, rökt lax och härdad fläskbacon.
*ost, särskilt ”möglig ost” som brie och camembert. Jag rekommenderar att du undviker alla ostar under Candida cleanse.
*jordnötter& pistaschmandlar
*torkad frukt och frukt som har buteljerats, konserverats eller jarred. Dessa hör till sockerkategorin samt mögelkategorin eftersom de innehåller både koncentrerat socker och ofta mögelsporer på huden också.,

svamp

svamp är en svamp och kan som sådan också bidra till jästöverväxt. Svampar har en roll att spela i medicin och vissa arter kan öka immunförsvaret. För att behandla Candida undviks dock alla livsmedel som har en svampkomponent till dem bäst för att minimera jästtillväxten i tarmarna.

de fem bästa matvarorna att äta för att eliminera Candida

den bästa kosten för att hålla Candida överväxt till ett minimum är en som är hög i hälsosamt protein, fetter och komplexa kolhydrater., Här är mina topp fem matgrupper för att slå Candida:

Protein

Protien från djurkällor som kyckling, fisk, skaldjur, ägg
Protient från icke-animaliska källor som bönor, baljväxter (som röda eller bruna linser), nötter och frön (utom jordnötter och pistaschmandlar)

färska grönsaker

särskilt mörka gröna gröna som spenat, kål, kale och collards. Rotfrukter som morötter och potatis kan ätas med måtta men se upp eftersom de innehåller kolhydrater som kommer att vända sig till socker en gång ätit., Frysta, konserverade eller burkade grönsaker kan ätas men bör konsumeras i måttlighet-i allmänhet är färskt alltid bäst.

färsk frukt

1-2 portioner färsk frukt per dag kommer att ge bra fiber, vitaminer och mineraler. Men om du märker symptom på gas, uppblåsthet och hjärndimma efter att ha ätit frukt kan du vara känslig för det och bör eliminera det från din kost också.

komplexa kolhydrater

vissa människor kan hantera att ha hela korn i kosten., Om du upptäcker att du får gas, uppblåsthet, magont, blodsocker kraschar eller viktproblem efter att ha ätit hela korn måste du undvika dem. Annars kanske du kan konsumera korn som:

*Havre
*korn
*Kamut
*brunt eller vildris
*hirs
*Teff
*bovete
* Quinoa

oljor av hög kvalitet (bra fetter)

alla våra celler har ett yttre lager av fett som utgör cellmembranet. När vi äter högkvalitativa oljor är detta membran friskare och fungerar optimalt. När våra cellmembran fungerar ordentligt är vi friskare och har mer energi., Orefinerade och kallpressade oljor är bäst när de är tillgängliga. Bra fetter inkluderar (men är inte begränsade till):

• kokosolja
• olivolja (undvik Oliver själva eftersom de syltas i en saltlösning så faller under kategorin fermenterade livsmedel och bör undvikas)
• avokado & avokadoolja
• solrosolja
• safflorolja
• fiskolja
• linfröolja
• linfröolja
• li>chia frö

förutom att äta rätt mat är det viktigt att hålla sig väl hydrerad., Att dricka 1-2 liter vatten om dagen kommer att bidra till ett hälsosamt matsmältningssystem och bidra till att minimera jästöverväxt.

avslutande tankar

Candida överväxt kan vara den dolda boven i många kroniska hälsoproblem. Det kan bygga upp under en lång tid och symtom kan inte vara uppenbart först. Det har varit min erfarenhet att de flesta människor, någon gång i sitt liv, gör det bra att göra en Candida – rengöring och eliminera socker-och jästfrämjande livsmedel från kosten under en viss tid., Att städa upp kost, lägga till högkvalitativa probiotika och minska socker kommer alltid att hjälpa till att sätta människor på vägen till god hälsa.

om du misstänker att du kan ha Candida överväxt och vill ta reda på mer om mitt specialdesignade jäst-och Candida Detox-Program, vänligen boka tid idag., Detta är en tre-tiered stödd behandling som:

• eliminerar de livsmedel som gör att jästen växer
• dödar av jästen
• repopulerar tarmarna med friska bakterier

Jag älskar att läsa dina kommentarer; om du har några tankar eller erfarenheter som du vill dela om din kamp med Candida,eller om du har några frågor, använd kommentarfältet nedan.

detta avslutar serien om Candida överväxt och dess roll i din hälsa. Leta efter min nya, kommande serie artiklar med fokus på dödliga födoämnesallergier., För att vara säker på att du inte missar det kan du prenumerera på den här bloggen med hjälp av prenumerationsrutan på den här sidan och få den skickad direkt till din inkorg.

---