De 31 bästa gratis träningsapparna för att prova i år
Mellan Spin-klasser som kostar $36 en pop, tresiffriga månatliga gymmedlemskap och personliga träningssessioner som är i par, pricewise, med din Sephora-besatthet, kan det vara lätt att glömma att fitness inte behöver lika dollartecken. Speciellt om du har en arsenal av de bästa gratis träningsapparna.
det var i bästa tider. Med fall av COVID-19 nå rekordhöjder är många gym och fitnessstudior fortfarande stängda. Och låt oss vara ärliga, månader in i pandemin, är at-home träning rutin blir inaktuella., Lyckligtvis finns det ett stort urval av gratis eller billiga fitness apps, det stora antalet som är ganska häftigt-men också ganska överväldigande. Från HIIT-centrerade program och running-tema apps till hemma kroppsvikt träning och yoga och meditation sessioner, gjorde vi siktning för dig att hitta de bästa gratis träning apps. Dessa 31 appar hjälper dig att lägga till mer aktivitet och välbefinnande till ditt liv—ingen kreditkort skuld krävs.,
bäst för träning utan utrustning
Nike Training Club
denna Nike-märkta app räkningar sig som din ”ultimata personliga tränare” och med ett bibliotek med mer än 185 gratis träningspass-från styrka—och uthållighetsbaserade rutiner till rörlighet och yoga sessioner – alla med virtuell vägledning från Nike Master Trainers, är deras tagline ganska övertygande. Överväldigad av alla alternativ?, Appen ger dagliga rekommendationer, och ju fler träningspass du loggar, desto mer personliga blir dessa val. Om du inte har vikter hemma, inga bekymmer—det finns gott om utrustning-fri träning som fortfarande kommer att lämna dig öm nästa dag.
tillgänglig på iOS och Android; gratis med alternativ för köp i appar
Adidas träning av Runtastic
du behöver inte mycket tid-eller någon utrustning—för att svettas med Adidas. – herr talman!, Denna app erbjuder 7-till 45-minuters långa träningspass, 180 + fristående övningar(high side plank, någon?) och en Träningsskapare som genererar anpassade svettsessioner utformade för att passa dina specifika # fitnessgoals.
tillgänglig på iOS och Android; gratis med alternativ för köp i appar
Burpee Workout
i fitnessvärlden är burpees ett ganska splittrande drag. Människor verkar antingen verkligen älska denna totala kroppsövning-eller absolut hata det. Om du är pro burpee, är denna app för dig., Det är helt centrerad på den klassiska kroppsvikt flytta, erbjuder burpee utmaningar av varierande längd och svårigheter. Och om du är i ”burpees are terrible” lägret? Fortsätt rulla.,
tillgänglig på Android; gratis med alternativ för köp i appar
dagliga träningspass Fitness Trainer
idealisk för övnings introverter som föredrar att bryta en svett hemma, denna app leder användare genom att köpa en 100+ enkla övningar du kan göra sans gym, som tap-out plankor, åsna sparkar och cykel crunches. Du kan välja mellan 10 olika 5-till-10-minuters riktade träningspass, eller om du är #feelingit, välj en 10-till-30-minuters randomiserad helkroppsträning.,
tillgänglig på iOS och Android; gratis
bäst för att köra& vandring
Nike Run Club
träning för din första 5k? Hoppas att krossa din halvmaraton PR? Oavsett dina löpande mål, ta dem till nästa nivå med Nike Run Club., Appen erbjuder funktioner som är både V cool och v användbar, som GPS-spårning, distansutmaningar, anpassade coaching planer och auditiv uppmuntran i form av körningar berättad av Nike tränare, idrottare och underhållare (tänk olympiska guldmedaljören Mo Farah och skådespelaren Kevin Hart).
tillgänglig på iOS och Android; gratis
C25K 5K Trainer
aldrig tidigare löpare kan lätta in i sporten och träna för en 5k (det är 3,1 miles) med detta app mild 8-veckors program., Du börjar med en blandning av löpning och promenader, sedan gradvis bygga din kondition. Curated musik från topp DJs kommer att underhålla och motivera dig med varje steg.
tillgänglig på iOS och Android; gratis med alternativ för köp i appar
AllTrails: Hike, Bike& Run
för personer som föredrar att få sin svett på Utomhus, AllTrails ger allvarlig inspo. Appen erbjuder mer än 100.000 (!!,) vandring, mountainbike och terränglöpningskartor tillsammans med recensioner och foton crowdsourced från miljontals användare. Du kan söka efter raved-om spår nära dig med hjälp av fiffiga filter som” hundvänlig”,” barnvänlig ”och” rullstolsvänlig.”
tillgänglig på iOS och Android; gratis med alternativ för köp i appar
Zombies, Kör!,
prisbelönt författare Naomi Alderman cocreated denna fitness-möter-gaming app som tillåter användare att leva ut sin ”egen zombie äventyrshistoria” samtidigt som du fyller i en körning eller promenad (#casual). När du loggar steg, kommer du att höra en zombie-tema ljud drama (föreställ guttural andning, skramlande stön) som miiight bara inspirera dig att plocka upp takten.,
tillgänglig på iOS och Android; gratis med alternativ för köp i appar
bäst för en snabb träning
sju-7 minuters träning
den här appen är en lösning på den klassiska ”jag vill träna, men jag känner att jag bara inte har tid” conundrum. Med 7-minuters, no-equipment svett sessioner utformade för att ge maximal nytta på kortast möjliga tid, kan du snabbt och effektivt bryta en svett-och sedan gå vidare med resten av dagen.,
tillgänglig på iOS och Android; gratis med alternativ för köp i appar
J&J officiell 7 minuters träning
Johnson (yup, Pharma company) skapade en fitness app och det är väl granskat (nuvarande betyg i Apple Store: 4.7 stjärnor av 5)., Designad av Chris Jordan, chef för träningsfysiologi vid J&JS Human Performance Institute, har appen 72 olika övningar och 22 träningspass, med alternativ som varierar i både varaktighet (7 till 32 minuter) och intensitet.
tillgänglig på iOS och Android; gratis
bäst för butt träning
daglig Butt träning
din rumpa är den största muskeln i kroppen och en viktig kraftkälla för många av dina rörelser., Med Daily Butt Workout kan du stärka denna mäktiga muskel genom 5-till-10-minuters dagliga träningspass som riktar din nedre hälft. En annan stor perk? Alla rörelser (som åsna sparkar, enkel-ben glute broar, och planka häl hissar) kan göras hemma.
tillgänglig på iOS och Android; gratis
30 dagars Squat Challenge
alla hagel på huk! Denna app erbjuder en enkel, månad lång träningsplan centrerad på den klassiska kroppsvikt flytta., Användarna kommer att ta itu med ett visst antal squat variationer varje dag (appen innehåller 13 totala squat variationer införlivas i sex olika träningspass)med vilodagar varvas hela. Längs vägen ökar intensiteten gradvis med dag 30 som lovar att ” testa någon.”Spännande, eller hur?
tillgänglig på iOS; gratis.
bäst för core Pass
SworkIt
din kärna är i huvudsak kraftverket i din kropp, och med denna core-centrerad app kan du visa din midsection den kärlek den förtjänar., Välj bland tre olika träningstyper, var och en med ett något annorlunda fokus (rygg, abs och övergripande kärna) och följ med som personliga tränare ger videodemos för varje drag.
tillgänglig på iOS och Android; gratis med alternativ för köp i appar
bäst för yoga & meditation
Daglig Yoga
yoga nybörjare, avancerade utövare, och alla däremellan kan hitta sitt flöde med daglig yoga., Appen erbjuder en imponerande mängd innehåll-50 + klassplaner och träningspass, 500+ poser och 200+ klasser med HD—video-som spänner över alla träningsnivåer. Ett annat plus i gratisappen: flexibiliteten i träningslängdsalternativen sträcker sig från 5-minuters quickies till 70-minuters sessioner.
tillgänglig på iOS och Android; gratis med alternativ för köp i appar
Shine: lugn ångest och Stress
ditt sinne är en muskel som förtjänar lika mycket (och tbh, förmodligen mer) vård som resten av din kropp., Ge det TLC det garanterar Med Shine personliga program som levererar dagliga meddelanden om bekräftelse, självvård råd och en podcast-möter-meditation som tacklar en ny wellness ämne varje dag. Dessutom kan du också få tillgång till sömninducerande bedtime stories, lugnande musik, tacksamhetsövningar och över 500 guidade meditationer.
tillgänglig på iOS och Android; 7-dagars gratis testversion; månatliga medlemskap kostar $11.,99
Yoga för nybörjare
vill du komma in i yoga men känna dig skrämd eller på annat sätt överväldigad? Tänk på den här nybörjarvänliga appen, som är speciellt utformad för nybörjare—ingen galen flexibilitet krävs. Lär dig grundläggande poser och sträck dig själv (både bokstavligen och figurativt) med snabba och enkla yoga träningspass.,
tillgänglig på iOS och Android; gratis
Glo
stärka din kropp och ditt sinne med Glos guidade yoga, Pilates och meditationssessioner, alla ledda av ”globalt kända” lärare. Klassalternativ kör wellness gamut, från stressreducerande andningsarbete och guidad meditation till yoga flöde, cardio fusion träning, och mer.
tillgänglig på iOS och Android; gratis testversion, månadsabonnemang för $22.,99
Down Dog
Down hunds tagline är ”få aldrig samma klass två gånger” och med mer än 30 000 olika träningskonfigurationer som erbjuds via appen överdriver de inte. Anpassning är en nyckelkomponent: användare kan välja mellan yoga övningstyper (som vinyasa, hatha, restorative, yin, ashtanga och mer) och sex plus olika instruktörsröster.
tillgänglig på iOS och Android; gratis testversion, månadsabonnemang för $7.,99
Lotus Yoga & träning
Lotus låter yoga entusiaster bläddra mer än 450 yogaställningar, var och en med en medföljande illustration, säkerhetsanvisningar och beskrivning av dess fördelar. Kreativa typer kan kombinera poser tillsammans för att skapa sitt eget flöde, eller om du verkligen hellre bara följer någon annans ledning, kan du göra det med 100+ guidade yoga träningspass och meditationssessioner.,
tillgänglig på iOS och Android; gratis med alternativ för köp i appar
Asana Rebel
arbeta mot alla dina hälsomål med en app: Asana erbjuder gör-var som helst träning (från yoga till HIIT), sömn stöd, flytta meditation och spellistor som syftar till att öka din produktivitet. Win-win-win-win!,
Finns på iOS och Android; gratis med alternativ för köp i appar
bästa allround träning
Aaptiv
fastnat i en fitness rut? Aaptiv är din nya tristess buster BFF. Den ljudbaserade appen erbjuder 2 500 tränarledda, musikbaserade träningspass i olika kategorier, som löpning, elliptisk, Rodd, styrketräning, stretching, yoga och mer. Åh, och om det inte var tillräckligt, 30 nya träningspass läggs varje vecka. Senare, inaktuella gym rutin!,
tillgänglig på iOS och Android; gratis med möjlighet till köp i appar.
FitOn
kända personliga tränare är inte bara för kända personer. Åtminstone det är konceptet bakom FitOn, som lovar vanliga människor tillgång till träning från några av dagens främsta utbildare, inklusive Jeanette Jenkins (som har arbetat med Rosa, Alicia Keys, och Mindy Kaling), Cassey Ho av Blogilates, och Katie Dunlop av Kärlek Svett Fitness., Välj din träning du jour från kategorier som cardio, styrka, HIIT, dans, yoga, Pilates och barre träning.
tillgänglig på iOS och Android; gratis.
8fit träning
vill krossa ett specifikt mål? Som en fitness – och näringsfokuserad app kan 8fit du först ange ett mål och mäta din nuvarande träningsnivå; då ger det dig en anpassad plan för att komma från punkt A till B., Träning, som kan hanteras hemma sans fancy utrustning, är relativt korta (15 till 20 minuter) men varierar i fokus—från uthållighetsträning och HIIT till styrketräning och kroppsvikt övningar.,
tillgänglig på iOS och Android; gratis med alternativ för köp i appar
svett: Kayla Itsines Fitness
Australian fitness influencer Kayla Itsines byggde en väldigt populär övning program-och en gemenskap av hängivna anhängare—med en serie av 28—minuters högintensiva träningspass. Få åtkomst till flera iterationer av Itsines är mycket älskade BBG program—plus träning från andra fitness influenser, som Kelsey Wells, Stephanie Stanzo, och Chontel Duncan—på denna app., Andra förmåner för nedladdning inkluderar måltidsplaneringshjälp och möjlighet att delta i träningsutmaningar med kvinnor runt om i världen.
tillgänglig på iOS och Android; 7-dagars gratis testversion; köp i appar startar på $12.99
Kettlebell träningspass av Fitify
kettlebell kan vara en bra styrketräning verktyg, men att skörda dess fördelar (och hålla sig säker i processen), måste du veta hur man svinga det på rätt sätt., Denna app erbjuder 45 + kettlebell övningar och 5 träningsprogram med en röst tränare och high-def video demos för att guida dig på vägen.
tillgänglig på iOS och Android; gratis
Shred: Gym Workout& Tracker
om variety är det som motiverar dig, kolla in Shreds imponerande innehållsbibliotek med tusentals träningspass som täcker en rad stilar och varaktighet., Välj mellan kretsbaserade träningspass, kroppsviktssessioner, hjärt-och viktträningskombos, HIIT-erbjudanden, kettlebell och hantel-centrerade rutiner och uppriktigt sagt för många andra träningspass att lista i den här artikeln.
tillgänglig på iOS; 7-dagars gratis testversion; månadsabonnemang för $12.99
TRX
som namnet antyder erbjuder denna app en mängd olika upphängningsträning som leds av virtuella tränare. – herr talman!, Men det är bara start—Användare kan också komma åt sessioner centrerad på löpning, funktionell träning, yoga, cykling och mer, plus personliga träningsprogram.
tillgänglig på iOS och Android; 14-dagars gratis testversion; köp i appar börjar på $1,99
Peloton
Ja, Peloton är en fin cykeltränare, men Peloton appen är mycket mer än så., Det är en online-portal som tillåter virtuell tillgång till tusentals klasser som lärs av dussintals instruktörer, inklusive träningspass som livestreamas från Pelotons NYC och London studios (tänk Löpband Löpning, inomhus cykling, HIIT, meditation, yoga, promenader och mer). Du kan också arbeta mot specifika träningsmål med hjälp av guidade, 4-till-18-veckolånga program (exempel: krossa din kärna och väg till din 26.2).
tillgänglig på iOS och Android; 30-dagars gratis testversion; månadsmedlemskap kostar $12.,99
Volt
faktureras som ”#1 AI app,” Volt syftar till att se över tråkiga gym rutiner med AI-driven träningsplaner som utvecklas vecka för vecka. En särskilt cool funktion: appens strukturerade träningsplaner utformade för mer än 40 olika sporter och aktiviteter—från cykling och halv maraton till tennis, fotboll, snowboard, simning och mycket mer.,
tillgänglig på iOS och Android; gratis med alternativ för köp i appar
reflekterande
Wellness handlar om att ta hand om din kropp—och ditt sinne. Fokusera på den senare med denna AI-driven journal app som använder positiv psykologi, mindfulness och kognitiv beteendeterapi för att hjälpa dig att sortera igenom negativa känslor, förstå hur du känner och kanalisera bra vibbar (i form av empati, vänlighet och tacksamhet) mot alla delar av ditt liv.,
tillgänglig på iOS och Android; 7-dagars gratis testversion; månatligt medlemskap börjar på $3,99
Fitbod tyngdlyftning träning
genom att utvärdera dina tidigare träningspass, nuvarande styrketräning, och tillgänglig gym utrustning, fitbod utvecklar en anpassad fitness plan som kan hjälpa dig att arbeta mot-och så småningom krossa-dina mål. Styrkfokuserade träningspass finns i olika format—från allmän konditionering till kroppsbyggnad, kraftöverföring, olympisk tyngdlyftning och mycket mer.,
tillgänglig på iOS; Gratis med alternativ för köp i appar