de 5 hälsosammaste McDonald”s hamburgare, enligt en dietist
Du vet när du går in i en McDonald” s eller slå drive-thru för en snabb måltid som du bör beställa något hälsosamt. Kanske ett ägg McMuffin med en sida av äppelskivor, en liten order av McNuggets eller en av dessa andra hälsosamma McDonalds order. Men medan du vet att det är de måltider som är bättre för din kropp, ibland du ”re bara verkligen sugen på en fet McDonald” s burger. Vi fattar!, Därför diskuterade vi de hälsosammaste McDonalds burgare med en registrerad dietist, så du vet exakt vad du ska beställa.
för att avgöra vilka McDonald ’s hamburgare är den hälsosammaste, vi talade med Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, och författare till Sport Nutrition Playbook om vilka hamburgare skulle vara bättre att välja om du”re Sugen på drive-thru linje., Medan Goodson är klart att inte alla dessa hamburgare skulle anses vara det hälsosammaste alternativet på McDonald”s i allmänhet, valde hon några hamburgare som inte var så illa för dig jämfört med de oheligaste burgarna på McDonald”s. läs vidare för att ta reda på vilka hamburgare du borde titta på McDonald”s-menyn och för mer hälsosamma mattips, kolla in den här listan över 21 bästa hälsosamma matlagningshackar hela tiden.,
hamburgare
”hamburgaren toppar listorna som burgare med minst kalorier och fett som McDonald”s har att erbjuda”, säger Goodson. ”Vid 250 kalorier, 9 gram fett och 12 gram protein kan detta passa in i nästan alla”s måltidsplan utan att bryta sin kaloribank., Dessutom är det en anständig blandning av kolhydrater, protein och fett. Om du behöver ett sidoobjekt är äppelskivor den hälsosammaste partnern.”
letar du efter mer hälsosamma måltider på McD ” s? Här är 7 hälsosammaste McDonalds order, enligt en dietist.
Cheeseburger
”Om ost är din grej, då McDonald”s cheeseburger kan vara valet för dig,” säger Goodson. ”Med 300 kalorier, 13 gram fett och 15 gram protein kan det vara ett kalorimedvetet val för ostälskare där ute. På samma sätt som hamburgaren är äppelskivor den bästa parningen att gå med denna burgare.”
På tal om ost, här är vad som händer med din kropp om du äter ost varje dag.,
McDouble
”om du letar efter upp ditt proteinspel och fortfarande stannar i ett ganska normalt lunch/middag kaloriområde kan McDouble vara ett bra val”, säger Goodson., ”Med 22 gram protein och 400 kalorier ger det dig en extra patty av kött för att öka protein-och järnhalten i burger. Detta kan vara en måltid ensam för många, men om du behöver en sida, lägg till äppelskivor. Med 920 milligram natrium bör målet vara att omge denna burgare med natriumfria livsmedel.”
letar du efter menyalternativ lägre i natrium? Kolla in vår lista över 19 bästa låg natrium snabbmat order, enligt dietister.,
dubbel ostburgare
”kommer i närheten av kvartalet pundiga, den dubbla cheeseburger vinner hälsa spelet eftersom, i jämförelse, är det lägre i kalorier, totalt fett, och natrium,” säger Goodson., ”Med 450 kalorier och 25 gram protein passar det en ganska normal ”måltidsprofil”, men den är högre i mättat fett, totalt fett och natrium jämfört med några av de mindre burgarna, så sannolikt har lite vatten och kallar detta en måltid.”
Quarter Pounder med ost Deluxe
”medan högre i kalorier än den vanliga Kvartspounder, skryter denna burger med skarpa blad sallad och Roma tomatskivor vilket gör det till en vinst för grönsaker! Denna burgare skulle vara bra för den tunga motionären eller unga idrottare som behöver mer kalorier och natrium vid en måltid, säger Goodson. ”Med 30 gram protein och 630 kalorier är det definitivt på den högre änden för de flesta genomsnittliga vuxna, men för de som bränner massor av kalorier kan detta passa., Para det med äpplen och vatten eller till och med mjölk om du försöker förstärka ditt protein.”
Inte säker på hur många kalorier du ska äta? Här är hur många kalorier i veckan du borde äta för viktminskning.