det är inte ditt fel att du är en Narcissist

det har blivit en enkel put-down—så att känna igen narcissism hos andra blir enklare och enklare, samtidigt som du känner igen det i oss är allt mer utmanande. Vem vill vara den (självabsorberade) skurken? Vi har utforskat problemet med narcissistiska föräldrar och partners. Nu, med hjälp av psykologiska astrolog och frekvent goop bidragsgivare Jennifer Freed, Ph. D., Vi undersöker det inom oss själva., Narcissism är inte ditt fel, befriad säger, som ser rötterna djupt i barndomen. Här frigörs symtomen på vad hon kallar narcissistisk sår-begär komplimanger, en förakt för det vanliga, en känsla av att inte-tillräckligt i dina relationer-och hur man rör sig förbi det:

är du en Narcissist?

Av Jennifer Frigjorda, Ph D.

Narcissus, son av floden gud Cephissus och nymfen Liriope, var vida känt för sin skönhet och sin grymhet mot dem som föll i kärlek med honom., En dag bad en avvisad nymf till gudarna att Narcissus skulle uppleva det avslag han orsakade så kalligt på andra.

kort därefter lockades Narcissus till en bergspool där han blev otåligt dragen till sin egen reflektion i vattnet—vilket naturligtvis försvann varje gång han försökte fånga den. I ångest och besatthet gick Narcissus utan mat och vatten i strävan efter sin elusiva bild—och dog av obesvarad kärlek.

”problemet med narcissistisk sår i ung ålder är att det skapar en oändlig, omättlig törst efter externt godkännande.,”

om du växte upp i ett hushåll där dina känslomässiga upplevelser inte var tillräckligt speglade, hölls du inte när du behövde vårda, du var bortskämd överdrivet istället för att ge konsekventa gränser och/eller fick inkonsekvent och uppblåst beröm (speciellt för ditt utseende eller prestationer), du kan lida av ett narcissistiskt sår.

problemet med narcissistisk sår i ung ålder är att det skapar en oändlig, omättlig törst efter externt godkännande., Även om du är, säg, attraktiv, framgångsrik, och i ett engagerat förhållande, känns din känslomässiga grund osäker och behöver shored upp regelbundet. Ohälsosam narcissism dränerar oss och andra eftersom Piggot erkännande ger aldrig tillräckligt med näring. Det är därför så många narcissistiska människor blir kända och framgångsrika: de drivs av utmärkelser.,

omvänt, om ett barn får tillräckliga empatiska svar, lämplig hållning och beröring, pålitlig vård och tillräckliga och tillförlitliga strukturer, förväntningar och gränser, växer de till vuxen ålder med en djup känsla av helhet, en komfort i att spendera tid ensam och en allmän känsla av självgodkännande.

”det är därför så många narcissistiska människor blir kända och framgångsrika: de drivs av utmärkelser.”

i avsaknad av lämplig tidig känslomässig validering växer ett barn upp begär vad de inte fick., Tyvärr kan ingen ge dem vad de borde ha fått från sin förälder som spädbarn / i barndomen. Det blir ett ”fruset behov” – ett behov som, så hårt vi försöker, vi kan inte resa tillbaka i tid för att uppfylla. Det enda sättet att ta hand om denna typ av tidigt sår är att inse att föräldra fontän av uppmärksamhet vi ville inte längre är tillgänglig, att konfrontera den tomheten inuti, och att lära sig att själv lugna för att fylla det gapet som vuxen-i motsats till de regresserade behoven hos ett barn.

Hur vet du om du har någon typ av narcissistisk sår?,

Du kan uppleva något eller alla av följande:

• du längtar efter komplimanger från andra; men när du tar emot dem, avdunstar effekten snabbt.

• du är självmedveten i den grad att du känner att folk alltid tittar på dig, eller om du önskar att de tittade på dig.

• du lämnar från en känsla av grandiose själv betydelse för perniciös självtvivel och självförakt.

• du avvisas av andra som är öppet behövande för uppmärksamhet.,

• Du dras till andra som ger intensiv känslomässig eller sexuell kontakt men är också oförutsägbart avlägsen.

• När någon ger dig ihållande fokus och uppmärksamhet, du blir mycket obehagligt.

• du söker validering från auktoritetssiffror; men när du får det känner du dig på något sätt Tom och längtar efter mer.

• din kropp tar dig ner till jorden genom att skapa symtom som kräver kontinuerlig uppmärksamhet och omvårdnad.,

• du ifrågasätter om dina relationer är tillräckligt viktiga för dig; du längtar ofta efter romanen hög av de första” In-love ” känslor.

• Du har svårt att vara vanlig och göra vanliga saker. Livet ska alltid vara fantastiskt och stort.

• När människor ger dig konstruktiv eller svår feedback, känner du dig krossad och behovet av att försvara dig själv eller attackera dem.

läkning av narcissistiskt sår

om du känner igen dig själv i symtomen ovan kanske du undrar: Hur blir jag hel?,

börja med att förstå att dina symtom lämnas in i gamla barndomsfästelser. Detta betyder inte nödvändigtvis att du hade dåliga föräldrar eller vårdnadshavare, men det betyder att de var otillräckliga för dig på betydande sätt.

börja med att kartlägga de underskott du är medveten om. Till exempel:

• Jag fick inte hållas när jag behövde komfort.

• jag lämnades ensam för länge när jag var upprörd.

• min förälder prodded mig att vara någon som fick dem att må bra om sig själva.

• Jag fick intensiv men mycket oförutsägbar uppmärksamhet.,

• det var inte okej för mig att vara behövande och beroende av en förälder.

• Jag hade inte en vuxen som tålmodigt kunde följa min inlärningsprocess och hjälpa mig i mina autonoma utforskningar.

• Jag hade en förälder som skulle skryta om mina talanger men skulle knappast någonsin hjälpa mig att arbeta genom noggranna uppgifter och räkna ut praktiska lösningar.

När du känner igen de tidiga rötterna av din sår kan du börja ta itu med vad som förlorades och vad som behöver repareras nu., I stället för ett mirakelbota, vilket är vad mycket av självhjälps-sensationalisterna proffer, är arbetet med att läka ett narcissistiskt sår långsamt, avsiktligt, tråkigt och kräver ofta en mycket jämn tempererad och icke-smickrande guide eller terapeut. Det är en mild och stadig process att lära sig att internt återföräldra de barnsliga vill och behöver, och för att kunna tolerera den besvikelse och sorg som kommer med att acceptera att ingen annan kan fylla i dessa luckor., Varje typ av andlig eller psykologisk praxis som innebär tålamod, kompetensbyggande, ärlig och snäll feedback, service till andra och orädd självinventering kan hjälpa oss i denna helande.

hur vet du om det fungerar? Du märker-lite i taget – att du kan fokusera mer uppmärksamhet på hur andra människor gör, snarare än vad de kanske tycker om dig, eller kan göra för dig. Du börjar uttrycka dig mer för glädjen av kreativ frihet än för hur det uttrycket kan märkas av andra. Du börjar njuta av att ha tid ensam utan digitala enheter., Din egen erfarenhet är intressant nog.

”din sexuella attraktionskraft är inte ett bevis på att du är värdig eller älskvärd.”

När folk ogillar dig eller tvivlar på dig, kan du känna dig lite skadad, men sedan återhämta sig ganska snabbt eftersom du är motiverad att lära och växa. En hållbar, jämn koppling till en annan person känns inte längre tråkig eller under dig. Det finns även något avkopplande om att ha vänliga och pålitliga människor i ditt liv—och du vill vara det för dem också.,

du är i kontakt med din kropp och blir ganska medveten om att du har fysiska, känslomässiga och mentala gränser. Du tar dig tid att förnya dig regelbundet istället för att skynda, krascha och bränna. Din sexuella attraktionskraft är inte ett bevis på att du är värdig eller älskvärd. Du slutar vilja använda sex, mat eller ämnen för att hålla dig jacked upp. Du blir okej med att vara vanlig.

”du kan vara mer och mer närvarande, istället för att alltid söka ett mer spännande ögonblick.,”

När andra människor är lovordade och erkända, känner du dig glad för dem istället för konkurrenskraftiga eller korta ändringar. Framför allt: du börjar njuta av ditt eget företag och acceptera dina svagheter och styrkor med avskildhet istället för självabsorberad obsessiveness. Du kan vara mer och mer närvarande, istället för att alltid söka ett mer spännande ögonblick.

långsamt, tegel för tegel, är en känsla av själv ombyggd, robustare än tidigare – eftersom du också nu har en djup medkänsla för andra och deras egna kamp för att vara säker, sett och firade.

detta är inte en lätt väg., I slutändan, dock, det tillåter dig att bli det ljus du har desperat söker. Det ljuset blir inte bara meningsfullt för dig själv, men skapar en glöd för andra att sola sig i.

---