En Guide till att använda eteriska oljor säkert i din skönhetsrutin

Hej och välkommen till din kraschkurs på eteriska oljor. Vi ”är glada att ha dig, oavsett om du snubblat här av en slump eller för att du”söker mer information om de gamla växtextrakt som har blivit allt populärare genom åren.

här är lowdown om hur man prenumererar på Allure”s print edition för fler skönhetsrutiner, rekommendationer och funktioner.,

på grund av deras utbredda förekomst i både skönhets — och hälsoutrymmen — för att inte tala om det faktum att det finns otaliga motstridiga åsikter där ute-vi tänkte att det var dags att ta hjälp av experter för att skapa en omfattande guide till eteriska oljor och alla sätt du kan använda dem till din fördel.

Visa mer

Låt”s Hoppa rätt in i det, ska vi? Vi har mycket mark att täcka.

första saker först, vad är eteriska oljor?,

enkelt uttryckt: eteriska oljor är högkoncentrerade, flyktiga växtextrakt erhållna genom olika extraktionsmetoder, inklusive ångdestillation, vilket är rening av en vätska genom uppvärmning. Några populära Elixir inkluderar rosenolja (som härrör från faktiska rosenblad), lavendelolja och tea tree oil, men tro det eller ej, det finns faktiskt tusentals kända eteriska oljor med cirka 300 tillgängliga kommersiellt, som alla skryter olika hälso-och livsstilsfördelar, enligt Adam Friedman, en hudläkare baserad i Washington, D. C.,

”Aromaterapi kan vara till nytta i förvaltningen av vissa symtom såsom ångest, smärta, illamående och sömnlöshet, säger Megan E. Voss, en biträdande professor vid University of Minnesota Earl E. Bakken Center för Andlighet & Helande och chef för integrativ terapi, pediatric blod och marrow transplantation på skolan Frimurarnas Children ’ s Hospital., Patienter i intensivvård som engagerade sig i djup andning med eteriska oljor rapporterade mindre stress och bättre sömn än patienter som inte, enligt en liten studie på ett sjukhus, ledd av forskare vid Eulji University i Sydkorea.

naturligtvis säger Voss, ” aromaterapi används aldrig som en botande behandling för någon sjukdom.”Men om de tomma hyllorna på hela livsmedel är någon indikation, finns det säkert något för det för att lugna stressen i vardagen

hur används eteriska oljor?,

stor fråga: eteriska oljor kan användas på många sätt, och inte bara för hudvård. ”Eteriska oljor kan diffunderas för inandning, appliceras lokalt eller användas för rengöring”, säger New York City-baserade certifierade akupunktör Mila Mintsis, som specialiserat sig på smärtlindring och ångeststörningar.

enligt dermatologen och grundaren av SmarterSkin dermatologi i New York City, Sejal Shah, kan det vara bäst att andas in eteriska oljor om din oro är intern eller känslomässig (lavendelolja kan vara ett utmärkt val för detta)., ”Kliniska studier har visat att aromaterapi vid inandning kan ha verkliga fördelar för personer med till exempel ångest, mental fokus, depressiva symtom och menstruationssmärta”, säger Robert Tisserand, en essentiell oljepedagog och aromaterapiexpert från Kalifornien. Han tillägger att användning av eteriska oljor via badning, spridning och aktuell applikation också kan vara till hjälp när det gäller välbefinnande.,

”Du kan bära en flaska runt, öppna den, sniffa den när du vill och observera hur det får dig att känna dig”, säger Amy Galper, en certifierad aromaterapeut och grundare av New York Institute of aromaterapi, av det enklaste sättet att träna. När du har listat ut de oljor du gillar bäst kan du köpa en premadblandning eller boka en session med en aromaterapeut för att skapa en som är unik för dig.,

ställa in en diffusor, som förångar eteriska oljor i mikrodroplets, är ett annat alternativ, säger Galper — även om du inte får skörda så många fördelar som du skulle genom att andas in direkt.

När det gäller eteriska oljor som används i hudvård tenderar saker att bli komplicerade., Medan det finns flera oljor som kan hjälpa till vid läkning, toning och ljusande hud (Shah rekommenderar tea tree, rose, rosehip, sandelträ, kamille och lavendel), finns det också elixirer som kan gnista allvarliga hudreaktioner och till och med kemiska brännskador på grund av allergier och fototoxicitet.

”fototoxiska eteriska oljor inkluderar bergamotkalk och citron, som inte ska användas på mer än 0,5 procent på hud som utsätts för någon mängd solljus”, säger Tisserand. (Det är också värt att notera att den typ av extraktion som används faktiskt kan avgöra om en viss eterisk olja blir fototoxisk eller inte., Till exempel, när bergamot är kallpressad, är det fototoxiskt och när det är ångdestillerat är det inte.) ”Fototoxiska reaktioner kan vara ganska otäcka, oavsett om du har känslig hud”, tillägger Tisserand. Shah säger att oljor som kanel, kryddnejlika, citrongräs, cassia, svartpeppar och vintergröna kan vara irriterande och rekommenderar alltid att du använder korrekt utspädning och gör ett hudplåstest först.

vänta, men vad är utspädning?,

utspädning kan bara vara den enskilt viktigaste faktorn när det gäller att använda eteriska oljor säkert i hudvård. ”När den används på huden, desto mer en eterisk olja späds, desto mindre risk finns det en negativ hudreaktion,” förklarar Tisserand, som rekommenderar att hänvisa till hans utspädningsdiagram om du ” är osäker på hur mycket du ska späda en viss olja., ”Om du” kommer att applicera den lokalt på huden, bör den eteriska oljan spädas i vad ”s känd som en bärolja, såsom kokosolja , eftersom applicering av eterisk olja i sin koncentrerade form på huden kan orsaka betydande irritation”, säger New York City-baserade hudläkare Joshua Zeichner.

att använda en mer koncentrerad olja betyder inte nödvändigtvis att skörda större fördelar i de flesta situationer, enligt Tisserand., ”En noggrant utvald vegetabilisk olja,, kan lägga till den övergripande positiva effekten på huden, så det finns verkligen”T någon bra anledning att inte späda eteriska oljor”, förklarar han. Mintsis tillägger att medan vissa eteriska oljor, såsom lavendel, bör vara säkra att applicera på egen hand, fel på sidan av försiktighet och alltid späda före applicering.

hur kan jag säga om en eterisk olja är säker för önskad användning eller inte?,

enligt Mintsis är de enda oljor som ska användas de som anses vara säkra och tillåtna för intern konsumtion. ”Det kommer vanligtvis att säga på flaskan eller företagets hemsida, och i det här fallet vet du för ett faktum att företaget garanterar renhet och hög kvalitet på dess oljor”, förklarar hon och tillade att två av hennes favoritmärken är unga levande och schweiziska aromater.

ett annat sätt att berätta om ett varumärke är upp till par är om det har sin egen gård och producerar sina egna oljor eller köper i små satser, säger Mintsis., ”På så sätt kan de garantera oljans renhet och att inga andra syntetiska oljor användes”, säger hon. Shah noterar också att eftersom eteriska oljor inte regleras av Food and Drug Administration, måste du vara extra försiktig så att du ” åter köper från en ansedd källa. (Vi rekommenderar att du först ber en expert om en referens.)

kan jag använda dem om jag har känslig hud?

eteriska oljor är växtbaserade, luktar fantastiskt och innehåller kemiska föreningar som kan göra allt från att döda akneorsakande bakterier för att reglera hormonellt stressad hud. Men nya naturliga hudvårdslinjer som Trilogy och Natrèceutique gör ett försök att lämna dem ut., Anledningen: eteriska oljor är kemiskt aktiva och potentiellt hårda föreningar, och krämer med massor av dem låter trevligt men kan irritera känslig hud.

som sagt bör du vara medveten om vilka eteriska oljor du använder. Gentle sådana, som geranium, kamomill, blå renfana och ylang-ylang, är låga i aldehyder och fenoler, som är föreningar som finns i växter som kan irritera huden, säger Galper. Men ändå, du vill se några eteriska oljor låg på ingredienslistan-som signalerar deras koncentrationer är tillräckligt små för att hjälpa, men inte irritera, din hud., ”Något som anges efter den femte ingrediensen är vanligtvis mindre än 1 procent”, säger kosmetisk kemist Ginger King.

vilka typer av olja ska jag använda på min hud — och vilka oljor är bättre för icke-skönhetsändamål?

nedan är en förkortad genomgång från våra experter, eller så kan du bege dig hit för en djupgående översikt. (FYI: bortsett från rengöring och aktuell hudvårdsapplikation kan de nedan eteriska oljorna diffunderas för inandning.)

för stress och ångest: lavendel, cederträ, citron, bergamot, apelsin och valerian.,

för hudvård: lavendel, morotfrö, ros, rosehip, rökelse, geranium, tea tree, ylang-ylang och patchouli.

för rengöring: kanel, tall och citron.

för en pick-me-up: citron och pepparmynta.

för immunförstärkning: citron, lavendel, tea tree, eukalyptus, oregano, timjan, apelsin och kanel.

vad är vanliga missuppfattningar kring eteriska oljor?

När det gäller det har eteriska oljor inte studerats tillräckligt noggrant för att bevisas botemedel mot sjukdom, ett faktum som Chicago-baserade kosmetiska kemisten Perry Romanowski påpekar., ”Aromaterapi är inte en beprövad vetenskap”, säger han.

och det finns en annan stor myt som vi behöver skingra: tanken att eteriska oljor är helt ofarliga. Tyvärr tror folk ofta att eteriska oljor är naturligt säkra eftersom de ” är naturliga. I verkligheten kan de ha negativa effekter som irriterar huden och bör användas med försiktighet och vård.

allt detta för att säga: om du är en erfaren eterisk olja användare eller en total nybörjare, Det är alltid en bra idé att konsultera en expert., Dessutom, kom ihåg att använda säkra metoder när du använder eteriska oljor, vilket innebär att späda dem med en bärarlösning och se till att din olja kommer från en ansedd källa.

ytterligare rapportering av Dianna Mazzone.,

Läs fler berättelser om skönhet och välbefinnande:

• Tips för att framgångsrikt starta en Meditationsrutin

• Modell Precious Lee på sminkens kraft som självvård

• hur man berättar om dina naglar behöver en paus från polska

  /li>

nu, titta på tre makeup artister vända sig i en Monet målning:

följ lockelse på Instagram och Twitter, eller prenumerera på vårt nyhetsbrev för att hålla dig uppdaterad om alla saker skönhet.

---