En lista över alkohol från de flesta till minst friska
låt oss få en sak klar, även om vissa typer av alkohol kan ha hälsofördelar, dricka alkohol är något du gör för njutning, inte för din hälsa.
den allmänna rekommendationen är att dricka alkohol i måttlighet. Men vad betyder moderation egentligen?,
kvinnor:
1 dryck per dag; 21 och äldre
män:
2 drycker per dag; 65 och yngre
1 dryck per dag; äldre än 65
en drink definieras som 12 uns öl, 5 uns vin och 1,5 uns destillerad sprit (80 bevis).
Inte säker på vilken typ av alkohol att välja? Vi skapade en lista över alkohol från de flesta till minst friska för att göra ditt beslut enklare!
alkohol med potentiella hälsofördelar
1. Rött vin
även om rött vin har mer kalorier än andra val på vår lista, sätter dess potentiella hälsofördelar det på topplaceringen.,
rött vin är rikt på polyfenoler, som har visat sig stödja hjärthälsa och öka nivån av HDL (bra) kolesterol i blodet.
rött vin är högt i en polyfenol som kallas resveratrol som har associerats med förebyggande av hjärtsjukdomar. Det är därför rött vin är en häftklammer i hjärtat-hälsosam medelhavsdiet.
hälsoegenskaperna hos rött vin kan också hänföras till quercetin, en flavonoid som stöder blodflödet. Quercetin är också en kraftfull antioxidant som kan ha skyddande effekter i hela kroppen.,
att bli full på rött vin dagligen kommer inte att göra din hälsa några favoriter, men måttliga mängder rött vin är ett bra alternativ när du väljer mellan alkoholhaltiga drycker.
Kalorier: 125, – per glas (5 fl oz.)
Lågkalorialternativ
dessa vuxna drycker gör att du kan njuta av en natt på staden utan att lägga till för många kalorier till din dag!
2. Tequila
har du provat agave nektar som ett naturligt alternativ till andra sötningsmedel? Tequila är faktiskt gjord av samma växt som agave nektar härrör från.,
Tequila är uppkallad efter regionen i Mexiko där en viss typ av agave växt odlas. Roligt faktum för dagen: endast alkohol gjord av den blå agave anläggningen kan kallas tequila, medan alkohol som härrör från andra typer av agave växter kallas mezcal.
Agave är en källa till en grupp socker som kallas agaviner som kan bidra till att sänka blodsockret och leda till viktminskning. Vissa mediekällor har hävdat att dricka tequila har samma fördelar. Detta har dock debunked sedan tequila innehåller endast en minimal mängd agaviner.,
Tequila används famously för att göra högkalori margaritas. Det bästa sättet att hålla kalorierna låga är genom att beställa tequila snyggt eller som ett skott med lime och salt runt fälgen. Inga tillsatser, tack!
Kalorier: 96 per skott (på 1,5 fl oz.)
3. Rom, whisky, vodka och gin
det är en fyrvägs slips för tredje plats!
med ungefär samma mängd kalorier per skott är dessa fyra drycker alla bättre val om de beställs utan sockerfyllda blandare.
Rum
Rom är tillverkat av destillering av sockerrörsbiprodukter (vanligtvis melass) och åldras i ett fat., Hoppa över piña coladas och daiquiris och hålla sig till Rom på egen hand eller blandat med diet cola.
whisky
fermenterade korn ger whisky det är distinkt smak. Medan whisky ofta är gjord av korn som innehåller gluten (som råg), anses den vara glutenfri enligt National Celiac Association.
tänk på att whisky ensam är lägre i kalorier, men en whisky sur har tillsatt socker som kan dubbla eller till och med tredubbla kalorierna i din drink.
Vodka vs gin
Vodka och gin är både färglösa alkoholhaltiga drycker som kan tillverkas av en mängd olika korn., En av de viktigaste skillnaderna är att gin destilleras med naturliga smakämnen som apelsinskal, lakrits eller kanel för att lägga till en fylligare smak.
en gin och tonic kommer att ha mer kalorier än gin ensam, men du kan spara kalorier genom att beställa gin och diet tonic istället.
Kalorier: 97 per skott (på 1,5 fl oz.)
4. Lätt öl
det är precis som öl,bara lättare!
i motsats till populär tro har termen ”ljus” inget att göra med ölens färg och hänvisar faktiskt bara till det faktum att lätt öl är lägre i alkohol och kalorier.,
medan vanlig öl är cirka 5% alkohol i volym, är lätt öl närmare 3% alkohol. Att välja lätt öl sparar dig cirka 50 kalorier jämfört med vanlig öl, Per 12 ounce flaska.
en sak att se upp för faller i fällan att fördubbla mängden lätt öl du dricker. Den innehåller fortfarande alkohol och kommer fortfarande att orsaka förgiftning när den konsumeras i överskott.
Kalorier: 103 per flaska (12 fl oz.)
5., Vitt vin
vitt vin är lägre i kalorier än rött vin, men har inte samma potentiella hälsofördelar eftersom det är mycket lägre i resveratrol och polyfenoler.
jämfört med alternativen mot slutet av vår lista är vitt vin ett utmärkt (och elegant!) val.
Kalorier: 119 per glas (5 fl oz.)
högre kalorier
6. Öl
kalori-wise, öl kommer att vara ett bättre alternativ än de flesta sockerfyllda cocktails. Det är högre i kalorier per portion än vin och destillerad sprit.,
tänk bara på att när det gäller öl kan en drink snabbt bli till många eftersom effekterna av alkoholen känns mer gradvis än med sprit.
Kalorier: 153 per flaska (12 fl oz.)
7. Piña colada
om du gillar piña coladas…då du bättre spara dem för speciella tillfällen bara!
dessa sommarcocktails är gjorda med rom, ananasjuice och kokosmjölk. De är höga i socker och klocka i en jättestor 437 kalorier per 8 oz servering.,
om du inte kan motstå denna ö favorit, beställa en mindre storlek eller dela en enda drink med din betydande andra.
Kalorier: 437 per portion (8 fl oz.)
8. Margarita
Tequila, triple sec (orange likör) och limejuice ger margarita sin berömda smak. Standard margarita-blandningar innehåller också ofta tillsatta sockerarter.
medan en enda 8 ounce servering kommer att ställa dig tillbaka 455 kalorier, har många restauranger gjort 12 uns (eller mer!) standarden för att uppvakta kunder med ett stort glas.
det goda med margaritas är att de är avsedda att delas!, Bjud in dina vänner att dra upp ett sugrör på din nästa taco natt Istället för att polera av en hel margarita själv.
Kalorier: 455 per portion (8 fl oz.)
oavsett vilken typ av alkohol du väljer, är det viktigt att njuta av det med måtta. Nästa gång du är på väg ut för en natt på stan, konsultera vår lista för att hjälpa dig att göra ett mer hälsomedvetna val!
vill du ha mer innehåll så här? Anmäl dig här med din e-post för $ 20 av någon tid, specialerbjudanden och hälsorelaterat innehåll som skickas till dig regelbundet.,
om Slingshot hälsa
Slingshot hälsa är en hälso tech start som ger topp vårdgivare och patienter tillsammans. Patienter bjuder på kostnaden för tjänster och vårdgivare accepterar bud baserat på tillgänglighet. Slingshot hälsa är unik genom att det är en ömsesidig marknadsplats som sätter både patienter och leverantörer tillbaka i kontroll. Besök oss på slingshothealth.com.