En (realistisk) nybörjarguide till självaktualisering
självaktualisering är ett beundransvärt mål att arbeta mot. Om du lever ditt liv med syfte och äkthet och visar oro för andra, du är på väg ner rätt spår.
dessa tips kan fungera som ytterligare guideposts längs vägen.
Practice acceptance
att lära sig att acceptera vad som kommer — som det kommer — kan hjälpa dig att uppnå självförverkligande.,
detta kan innebära att du arbetar med situationer som de visar sig — som en regnig dag när du planerade en utomhus händelse — snarare än att önska saker hade hänt på ett annat sätt.
det kan också innebära att du blir bekvämare att acceptera okända i ditt liv. Eller kanske betyder det att du försöker undvika önsketänkande och titta på saker på mer realistiska sätt.
acceptans hänvisar också till mänsklig erfarenhet. Det är inte alltid lätt att tycka om människor som beter sig på ovänliga eller problematiska sätt., Du kan dock fortfarande utöka medkänsla genom att erkänna att alla har sina egna omständigheter att hantera.
Kom ihåg: att acceptera någon betyder inte att du måste spendera din tid med dem.
Lev spontant
för att leva med spontanitet, försök njuta av varje ögonblick som det kommer, utan att försöka oroa dig för vad du ska göra.
det kan kännas enkelt och säkert att hålla sig till vad du vet, men bekämpa den uppmaningen. Ta chanser (inom förnuft) och vara öppen för att prova nya saker.,
att tänka tillbaka till dina yngre år kan hjälpa dig att utnyttja din inre spontanitet. Kanske brukade du rulla ner kullar istället för att gå längs gångstig. Eller så kastade du en improviserad picknick på bakgården, för varför inte?
spontanitet kan vara så enkelt som att ta en annan väg hem eller prova en mat du aldrig hade övervägt tidigare. Ditt hjärta kan vara en bra guide, så var uppmärksam på alla maginstinkter du känner.,
få bekväm med ditt eget företag
dina relationer med vänner, familj och romantiska partners spelar en viktig roll i ditt liv. Men det är lika viktigt att vårda ditt förhållande med dig själv.
ganska mycket alla drar nytta av några enstaka ”mig tid.”Vissa människor kan behöva mer eller mindre än andra. Hur du spenderar den här tiden kan vara mindre än vad du får från den.,
självaktualiserade människor känner sig vanligtvis lugna och i fred på egen hand, så syftar till att återansluta med dig själv tills du ser fram emot dina stunder ensam så mycket som (eller mer än) den tid du spenderar med andra.
uppskattar de små sakerna i livet
det låter som en kliché, men det är ett viktigt steg till självförverkligande. Ta dig tid att uppskatta aspekter av ditt dagliga liv som ofta ignoreras i livets busyness.,
Tänk på saker som:
- en utsökt måltid
- cuddles från ditt husdjur
- bra väder
- ett jobb du tycker om
leva autentiskt
denna fras blir kastad runt mycket,men vad betyder det egentligen? Att leva autentiskt innebär att hedra din sanning och undvika saker som oärlighet, manipulation eller förnekande av dina behov.
detta kan innebära att oroa dig mindre om vad andra människor tycker om dig.,
istället för att leva enligt vad andra säger eller föreslår att du ska göra, följer du insikt från personlig erfarenhet och lever enligt ditt hjärtas vägledning.
du är också ärlig mot dig själv om dina behov och önskemål. Du respekterar naturligtvis andras rättigheter och behov, men du arbetar för att uppnå dina mål som bara du kan. Du arbetar för att maximera din potential, inte någon annans.
utveckla medkänsla
självaktualiserade människor har djup känsla för andra levande varelser., Deras medkänsla sträcker sig bortom deras omedelbara sociala cirkel och de som de känner i sitt dagliga liv till mänskligheten och världen som helhet.
medkänsla kommer lättare för vissa människor än andra.
om du kämpar för att förstå och empati med människor som är mycket annorlunda än dig, försök att lära dig mer om människor som har olika livserfarenheter genom att läsa böcker eller konsumera andra medier som produceras av människor från en annan bakgrund.
letar du efter fler sätt att bygga medkänsla?, Prova:
- volontärarbete för välgörenhetsorganisationer eller projekt av mänskligt intresse
- utforska sätt att förbättra ditt samhälle
- beräkna ditt koldioxidavtryck och vidta åtgärder för att göra förbättringar
prata med en terapeut
terapi kan hjälpa dig att ta steg mot något av dina mål, och självaktualisering är inget undantag. Plus, du behöver inte vara inför en psykisk hälsa fråga att söka terapi.
vill utveckla medkänsla, spontanitet och äkthet är helt acceptabla skäl att söka terapi.,
i terapi kan du också lära dig mer om självaktualisering i allmänna termer, eftersom konceptet kan vara svårt att förstå.
talterapi, som de flesta bara kallar ”terapi”, är faktiskt en typ av humanistisk terapi (som Maslow hjälpte till att utveckla).
om du vill gräva lite djupare i andlighet eller existentiella ämnen, överväga att utforska mer specialiserade tillvägagångssätt som transpersonell terapi eller existentiell terapi.