Ett stående skrivbord kommer inte att hjälpa dig att förlora mycket vikt

Från Apple Watch till stående skrivbord försöker ett antal produkter att få användarna att stå mer och sitta mindre. Men hur många fler kalorier brinner du, och kan det hjälpa dig att gå ner i vikt?

en ny studie redogjorde för att svara på dessa frågor genom att analysera data från nästan 50 tidigare studier om ämnet. Studierna omfattade totalt mer än 1 100 personer., Alla dessa tidigare studier mätte skillnaden mellan kalorier som bränns medan du satt vs. stående.

resultaten visar att stående brände en extra 0,15 kalorier per minut, i genomsnitt, jämfört med sittande. Män brände en extra 0,2 kalorier per minut medan de stod, vilket var dubbelt så mycket som kvinnor, som brände en extra 0,1 kalorier. Män bränner mer kalorier per minut eftersom de vanligtvis har mer muskelmassa än kvinnor, sa forskarna.,

resultaten innebär att för en person som väger ca 140 pounds, som ersätter sittande med stående i sex timmar om dagen skulle bränna en extra 54 kalorier per dag, sa forskarna.

Detta belopp är förmodligen inte tillräckligt för att hjälpa människor att gå ner i vikt, men det kan bidra till att förhindra viktökning, sade studiens huvudförfattare Farzane Saeidifard, forskare vid Mayo Clinic i Rochester, Minn. som presenterade resultaten vid American Heart Association”s Vetenskapliga Sessioner möte förra veckan.,

stående är ”bättre än att sitta, men du behöver mer aktivitet” för viktminskning och för övergripande hälsa, saeidifard. På en kaloriförbränningsskala på 0 till 100, där sittande är 0 och aktiviteter som simning och löpning är 100, stående skulle vara ungefär en 5 till 10, saeidifard.

en växande mängd forskning har funnit att sittande för länge är kopplat till en ökad risk för ett antal tillstånd, inklusive bröst-och koloncancer, diabetes och hjärtsjukdom, samt en ökad risk för tidig död.,

i en separat studie tittade Saeidifard och kollegor på effekterna av att ersätta sittande med stående på svårighetsgraden av hjärtsjukdomar riskfaktorer, såsom högt blodtryck, högt blodsocker och högt BMI.

forskarna granskade sju studier med totalt cirka 830 personer. I dessa studier fick vissa deltagare ett ingripande, till exempel ett stående skrivbord på jobbet, medan andra — kontrollgrupperna — förblev stillasittande.,

den studien visade att under cirka fyra månader stod människor i interventionsgrupperna i genomsnitt längre än de i kontrollgrupperna. Och de i de stående grupperna visade en något större minskning av blodsockernivån och kroppsfettnivåerna i slutet av ingreppet jämfört med personer i kontrollgrupperna.

det är bra att veta att”bara ersätta sittande med stående ”kan leda till vissa minskningar av fett-och blodsockernivån. Men igen behöver människor fortfarande mer aktivitet i sin dag för viktminskning och övergripande hälsa, saeidifard., Institutionen för hälso-och mänskliga tjänster rekommenderar att människor engagerar sig i 150 minuters måttlig intensitetsaktivitet per vecka.

totalt sett är den viktigaste hämtningen av denna forskning ”vänligen sitta mindre”, saeidifard. ”Du kan ersätta sittande med åtminstone stående”, och helst med andra aktiviteter som att gå, sa hon.,

— Live Science

motion är bra för dig, men i sig kommer det inte att göra dig gå ner i vikt

bevisen för motion gör dig friskare är helt klart

hälsoriskerna att sitta

4 enkla sätt att få mer motion

7 sätt att minska arbetsstress

---