förlora ”FUPA” vikt
kära vill vara mager,
”FUPA,” för dem som kanske inte vet, står för ”fett övre penis/blygdområdet.”Det är en slang term som används för att hänvisa till fett (fett) vävnad som finns i bäckenregionen av kroppen. Varje person bär vikt olika beroende på deras gener och som ett resultat är det sätt som vi alla förlorar och går ner i vikt unikt. Vissa människor tycker att de bär vikt runt deras mitten eller deras bum och kan”t verkar kasta det, även om de kasta pounds från andra ställen på kroppen., Detta låter som något du ” ve inför; även om dina ansträngningar att förbli aktiva och titta på din kost är fantastiska, försöker ”spot minska” fett i problemområden är mycket svårt. På grund av den genetiska faktorn, för att gå ner i vikt i de tuffa tonområdena som din bäckenregion, måste du gå ner i vikt överallt.
särskilt magefett (som kan inkludera FUPA-territoriet) är en problemplats för många människor och kan vara en av de mest irriterande platserna på kroppen för att rikta sig mot fettförlust., Kontrollera kaloriintag är en primär strategi för viktminskning, men livsmedel som raffinerade korn (t.ex. vitt bröd) kan sabotera dina ansträngningar. De orsakar blodsocker att spika, vilket utlöser ett insulinsvar som gör att fett lagras lättare. Handel raffinerade korn för hela korn och hålla sig till en kontrollerad kalori diet rik på frukt, grönsaker och magert protein är bra allmänna tips för att förlora fett. Forskning har visat att människor som håller sig till en delkontrollerad diet som denna förlorar mer vikt i buken.,
motion, som du”ve insåg, är också en viktig faktor i denna ekvation och efter en regelbunden motion schema (ca 60 minuter måttlig motion per dag) kommer att bidra till att bränna kalorier och fett. Ju mer du tränar desto mer vikt kommer du att förlora. Men eftersom fettavlagringar och inte nödvändigtvis pounds är målet för din träning, se till att inkludera motståndsträning förutom cardio i ditt träningspass. Att hålla dina muskler tonade uppmuntrar din kropp att bränna fett för energi i stället för muskler, som kan hjälpa till att trimma upp din mage., Inriktning på området med crunches och annat ab-arbete kan också hjälpa till. Läs igenom den relaterade Q&enligt nedan för specifika tips och övningar för att starta en fettförbränning motion regim.
det kan vara bra att boka tid med din vårdgivare för att diskutera att skapa en kost-och träningsplan som passar dig! Att förlora fett i dina problemområden är som ett spel av follow-the-leader., Även om din FUPA släpar efter, ju mer du leder genom att träna, toning dina muskler och äta en hälsosam kost, desto större chans din kropp kommer att följa genom att befria sig av överflödigt fett.