Förståelse AA: acceptans och hantering av alkoholism

acceptans är en av de svåraste men viktiga sakerna att förstå för att uppnå långvarig återhämtning från alkoholism. Det innebär att lära sig att avstå från din kontroll, inse dina begränsningar och möta verkligheten.

acceptans är ett av de största ämnena som diskuterades den stora boken Anonyma Alkoholister,

och förmodligen den mest citerade i all återhämtningslitteratur. Här är flera citat från Anonyma Alkoholister samt flera andra källor som utforskar temat acceptans.,

” När jag är störd beror det på att jag finner någon person, plats eller situation – något faktum i mitt liv – oacceptabelt för mig, och jag kan inte hitta någon lugn tills jag accepterar den personen, platsen, saken eller situationen som exakt som den ska vara just nu.”pg.417-The Big Book

”Om jag inte accepterar livet helt på livets villkor, kan jag inte vara lycklig. Jag behöver inte koncentrera mig så mycket på vad som behöver förändras i världen, som på vad som behöver ändras i mig och i mina attityder.”pg., 430-The Big Book

”återhämtning är en acceptans att ditt liv är i spillror och du måste ändra.”- Jamie Lee Curtis

när vi tillåter oss att leva i ögonblicket och uppfatta vad som händer icke-dömande, börjar vi förstå begreppet acceptans och gå mot lycka. Detta innebär inte bara logisk acceptans av vad som händer, men också emotionell acceptans.,

acceptans i AA för alkoholism

När vi förnekar sjukdomen av alkoholberoende, när vi skuld oss över sjukdomen, och när vi bekämpar det med allt vårt väsen ökar vi risken för återfall. Det är naturligt att uppleva dessa känslor,men vi måste arbeta för att förstå alkoholistens maktlöshet över alkohol. Ständig ilska, skam, rädsla och självömkan är tecken på att du inte helt har accepterat din sjukdom.,

genom professionell rådgivning, terapi eller delta i Anonyma Alkoholister kan människor lära sig att känna igen när de förnekar verkligheten av alkoholanvändning. Vanligtvis härstammar detta från dålig beslutsfattande och klara färdigheter som utvecklats i ungdomar. Men med hjälp kan individer utforma hälsosamma strategier som främjar acceptans och uppmuntrar återhämtning.

När du inser vikten av acceptans för att hantera en alkoholanvändningsstörning är det viktigt för dig att nå ut och få hjälp, om du inte redan har., Lyckligtvis finns det ett antal behandlingsalternativ till ditt förfogande. Det första steget bör vara att prata med din primära vårdgivare. De kan hjälpa dig med en diagnos, behandling remisser, och om ytterligare medicinering eller psykiatrisk vård kan vara nödvändigt.

fördelarna med acceptans

acceptans är en så viktig del av missbruksåterhämtning att den faktiskt används som en specifik terapi. Känd som acceptans och engagemang Terapi, denna form av behandling består av sex kärnprocesser som använder mindfulness tekniker för att främja och fördjupa acceptans., Mindfulness och acceptans går hand i hand eftersom de centrerar sig runt att vara närvarande i ögonblicket och låta världen vara som den är. Enligt forskare från Duke University:

” Mindfulness har förknippats med: högre nivåer av livstillfredsställelse, agreeableness, samvetsgrannhet, vitalitet, självkänsla, empati, en känsla av autonomi, kompetens, optimism och trevlig inverkan., Studier har också visat betydande negativa korrelationer mellan mindfulness och depression, neuroticism, frånvaro, dissociation, ruminering, kognitiv reaktivitet, social ångest, svårigheter i känsloreglering, erfarenhetsmässig undvikande, alexitymi, intensitet av vanföreställningar i samband med psykos och allmänna psykologiska symptom.”

Vad är anonyma alkoholister?

för dem som lider av alkoholismens sjukdom finns det hopp i form av Anonyma Alkoholister., Denna organisation har hjälpt människor runt om i världen som kämpar med en missbruksstörning att hitta klarhet, fred och en positiv ram för nykterhet. Ursprungligen grundades 1935 i Akron, Ohio, A. A. definierar sig som en internationell gemenskap av män och kvinnor, vars uttalade syfte är att möjliggöra för sina medlemmar att ”hålla oss nyktra och hjälpa andra alkoholister att uppnå nykterhet”. Stödgrupper är tillgängliga över hela världen, närvaro och deltagande är gratis, och uppemot 2 miljoner människor är medlemmar.,

förstå de 12 stegen

de 12 stegen i AA utgör grunden för programmet och är vad medlemmarna använder för att uppnå och upprätthålla nykterhet. Det krävs inte att medlemmarna följer dessa 12 steg, men de uppmuntras att försöka läsa dem eftersom de har hjälpt tidigare medlemmar att bli nykter. Grundtanken med de 12 stegen är att det ger alkoholister en process genom vilken de kan förstå och hantera sin sjukdom, samt ge socialt stöd för att diskutera frågor som rör alkoholism som de har svårt att prata om i det dagliga livet., Enligt Journal of Substance Abuse Treatment är kognitiv omstrukturering, där människor ändrar sina beteendemönster, ett viktigt inslag i missbruksbehandling. De 12 stegen är följande:

1. vi erkände att vi var maktlösa över alkohol — att våra liv hade blivit ohanterliga.
2. kom att tro att en kraft som är större än oss själva kunde återställa oss till sanity.
3. fattade ett beslut att vända vår vilja och våra liv till Guds omsorg som vi förstod honom.
4. gjorde en sökning och orädd moralisk inventering av oss själva.,
5. erkände för Gud, för oss själva och för en annan människa är den exakta naturen hos våra fel.
6. var helt redo att få Gud att ta bort alla dessa karaktärsfel.
7. ödmjukt bad honom att ta bort våra brister.
8. gjorde en lista över alla personer vi hade skadat och blev villiga att gottgöra dem alla.
9. gjorde direkta ändringar till sådana människor där det är möjligt, utom när man ska göra det skulle skada dem eller andra.
10. fortsatte att ta personlig inventering och när vi hade fel snabbt erkände det.,
11. sökte genom bön och meditation för att förbättra vår medvetna kontakt med Gud när vi förstod honom och bad bara om kunskap om hans vilja för oss och kraften att utföra det.
12. efter att ha haft en andlig uppvaknande som ett resultat av dessa steg försökte vi bära detta budskap till alkoholister och att öva dessa principer i alla våra angelägenheter.

vilka är de 12 traditionerna?

förutom de 12 stegen ger Anonyma Alkoholister också medlemmarna de 12 traditionerna., Dessa traditioner skrevs ner för att ge medlemmarna en ram för att hantera och göra det mesta av det anonyma programmet för alkoholister. Dessa traditioner hjälper till att ge svar på hur A. A. bäst kan fungera, hur A. A. kan fortsätta att trivas och syftet bakom möten. De 12 stegen är följande:

1. vår gemensamma välfärd bör komma först; personlig återhämtning beror på A. A. enighet.
2. för vårt gruppsyfte finns det bara en ultimat auktoritet — en kärleksfull Gud som han kan uttrycka sig i vårt gruppsamvete. Våra ledare är bara betrodda tjänare, de styr inte.,
3. Det enda kravet på A. A. A. medlemskap är en önskan att sluta dricka.
4. varje grupp bör vara självständig utom i frågor som påverkar andra grupper eller A. A. som helhet.
5. varje grupp har bara ett primärt syfte — att föra sitt meddelande till den alkoholist som fortfarande lider.
6. En A. A.-grupp borde aldrig stödja, finansiera eller låna ut A. A.-namnet till någon relaterad anläggning eller utanför företag, så att problem med pengar, egendom och prestige avleder oss från vårt primära syfte.
7. varje A. A.-grupp borde vara helt självbärande, minskande externa bidrag.,
8. Anonyma Alkoholister bör förbli för alltid ideella, men våra servicecenter kan anställa specialarbetare.
9. A. A., som sådan, borde aldrig organiseras; men vi kan skapa tjänstestyrelser eller kommittéer som är direkt ansvariga för dem de tjänar.
10. Anonyma Alkoholister har ingen åsikt om externa frågor; därför borde A. A.-namnet aldrig dras in i offentlig kontrovers.
11. vår PR-policy bygger på attraktion snarare än marknadsföring; vi behöver alltid upprätthålla personlig anonymitet på press, radio och filmer.,
12. anonymitet är den andliga grunden för alla våra traditioner, som någonsin påminner oss om att placera principer före personligheter.

nästa steg

om du befann dig kämpar med acceptans av alkoholism, rekommenderar vi starkt att du checkar ut din lokala Alkoholister Anonym organisation eller checkar in i ett bostads-eller polikliniskt behandlingscenter. Söka behandling förr än senare, eftersom alkoholanvändningsstörning tenderar att förvärras om den lämnas okontrollerad.,

Vid Landmark Recovery förespråkar vi för alla behandlingsprogram som visar framgång för att hjälpa människor att uppnå och upprätthålla nykterhet. Som sådan förespråkar vi för 12 steg återställningslösningar samt agnostiska behandlingsprogram som SMART Recovery.

kontakta vårt antagningsteam idag för att få mer information om behandlingsalternativ, eller helt enkelt prata med någon som kan förstå situationen och erbjuda kärlek och support. För mer missbruk resurser, kolla in landmärke blogg.,

om författaren

Landmark Recovery Staff

det här inlägget skrevs av en Landmark Recovery staff member. Om du har några frågor, vänligen kontakta oss på 888-448-0302.,

utvalda artiklar

biverkningar av att ta Trazodon för sömn

alkohol

26 november 2019

medan främst ett antidepressivt medel, skriver fler läkare nu trazodon för sömnproblem. Vi tittar idag på huruvida trazodon är ett effektivt medel för sömnlöshet och annan sömn…,

är det farligt att blanda Melatonin och alkohol

alkohol

15 Aug 2020

om du någonsin har kämpat för att sova eller spenderat Långa Nätter kasta och vrida, kanske du redan har provat melatonin. Om inte, det kan ha föreslagits till dig på…,

vad är Vivitrol och hur det påverkar överdoser och återfall

alkohol

23 Nov 2018

opioidberoende är en sjukdom som direkt och indirekt har påverkat miljontals människors liv. Enligt National Institute on Drug Abuse, 2015 opiatöverdoser dödade…