frukost: är det den viktigaste måltiden?
frukost kick-startar din ämnesomsättning, hjälper dig att bränna kalorier hela dagen. Det ger dig också den energi du behöver för att få saker gjorda och hjälper dig att fokusera på jobbet eller i skolan. Det är bara några anledningar till varför det är den viktigaste måltiden på dagen.
många studier har kopplat äta frukost till god hälsa, inklusive bättre minne och koncentration, lägre nivåer av ”dåligt” LDL-kolesterol och lägre chanser att få diabetes, hjärtsjukdomar och övervikt.,
det är svårt att veta, men om frukost orsakar dessa hälsosamma vanor eller om människor som äter det har hälsosammare livsstil.
men så här mycket är klart: hoppa över morgonmåltiden kan kasta bort kroppens rytm av fasta och äta. När du vaknar, blodsockret din kropp behöver för att göra dina muskler och hjärnan fungerar sitt bästa är oftast låg. Frukost hjälper till att fylla på det.
om din kropp inte får det bränslet från mat, kan du känna dig zapped av energi-och du kommer att vara mer benägna att överdriva senare på dagen.,
frukost ger dig också en chans att få i vissa vitaminer och näringsämnen från hälsosamma livsmedel som mejeri, korn och frukt. Om du inte äter det, är du inte sannolikt att få alla näringsämnen din kropp behöver.
många människor hoppar över am måltid eftersom de rusar för att komma ut genom dörren. Det är ett misstag. Du behöver mat i ditt system långt före lunchtid. Om du inte äter första sak, kan du bli så hungrig senare att du mellanmål på hög fetthalt, hög sockermat.