gå vidare när du fortfarande är kär i ditt ex
Ibland, när en relation slutar, båda känner att ringa saker till ett slut var det rätta att göra.
detta är inte alltid fallet men om du inte vill att saker ska sluta och du fortfarande har mycket starka känslor för ditt ex kan det vara en verklig kamp att gå vidare. Faktum är att en del av problemet kan vara att du inte vill gå vidare – vad du verkligen vill är för ditt ex att ändra sig och komma tillbaka.,
vi talar med många människor som är i denna situation-särskilt på vår gratis online rådgivning live Chat. Och även om det inte finns någon enkel, enkel lösning, finns det några saker som kan hjälpa dig att få perspektiv och – med tiden – börja acceptera vad som hände.
känsla fastnat
processen att komma över slutet av en relation speglar ofta den berömda ”förlust cykel”. Denna cykel slutar med ” acceptans – – att kunna förstå och erkänna sanningen i en situation, även om det är smärtsamt., Detta är dock ofta mycket lättare att förstå i teorin än att acceptera emotionellt.
Du kanske är helt medveten om att din partner inte längre vill vara med dig. De kan ha sagt det här. Men på något sätt, du bara inte känner saker är över.
Du kan gå över och över saker i ditt huvud och tänka att om du bara hade gjort en sak annorlunda kan resultatet ha varit annorlunda. Eller kanske du bara vill ta kontakt en gång till så att du kan förstå varför de inte vill vara med dig.,
Du kanske också undrar-ibland obsessivt – om hur de hanterar allt detta: oavsett om de också är upprörda eller om de helt har glömt bort dig. Dessa tankar kan förstärkas av sociala medier, vilket kan innebära att någon har en bra tid och är helt sorglös även när detta inte alltid är sant.
Acceptera vad som hände
mycket av vårt arbete i dessa situationer är fokuserat på att hjälpa människor att gå mot en mer realistisk förståelse av vad som hände.
Ibland kan denna process vara svår. Det kan vara trubbigt., I slutändan kan du behöva acceptera att det tar två personer att vara i en relation. Och om en av dessa människor inte vill vara i det, då finns det ingen relation.
om du känner att du och ditt ex kan ha en vänskaplig diskussion om slutet av din relation och att ha detta skulle vara riktigt bra, då finns det omständigheter när detta kan fungera. Men det kan också innebära att du sätter dig i en potentiellt smärtsam position. Ofta kan höra varför ett förhållande slutade vara lika obehagligt som själva slutet.,
det kan vara användbart att få ett utomstående perspektiv – eller till och med några – innan du gör någonting. Prata med vänner och familj. Människor du kan lita på och vem du känner kommer att lyssna på dig. Om du känner att du skulle dra nytta av en verkligt objektiv åsikt, finns det ingen skam i att söka professionell hjälp med en rådgivare.
att få det bredare perspektivet
en sak som kan vara till hjälp när man kämpar med olösta känslor efter slutet av ett förhållande tänker tillbaka och anser de dåliga sidorna såväl som det goda.,
det kan finnas en tendens att ”cherry pick” och bara tänka på de saker du saknar. Men inget förhållande är perfekt. Att erkänna detta kan vara en viktig del av förståelsen varför saker slutade. Det kan också innebära att man undviker liknande situationer i framtiden. Självklart har vi bara så mycket kontroll över vad som händer i relationer, men om det fanns några beteenden som bidrog till saker som slutar den här gången, kan det vara mycket användbart att vara medveten om dessa.
ta hand om dig själv
naturligtvis är detta allt lättare sagt än gjort., Att vara kär i någon som inte vill vara med dig är smärtsamt. Ibland är det svårt att klara sig.
om du kämpar är det viktigt att fokusera på dig själv och se till att du har det stöd du behöver. Du kanske vill tänka på att hantera strategier. Vad hjälper dig att må bättre i ögonblicket? Vissa människor vill vara sig själva, vissa gillar att ge sig något att göra för att hålla sig upptagen.,
Ibland kan Slutet på en relation vara en möjlighet att göra några av de saker som du inte hade tid att göra tidigare, som att koncentrera sig på dina hobbyer eller se människor du inte har sett på länge.
igen, prata med dina vänner och familj kan vara riktigt viktigt – påminna dig om att det finns människor som bryr sig om dig och vill se till att du är ok. Även om du vill ha lite tid för dig själv är naturligt om du har svårt att hitta saker, är det inte en bra idé att isolera dig själv. Om du har svårt att klara av det, hör av dig., Ibland är handlingen att prata saker över tillräckligt för att lindra en del av smärtan.
och ibland kan det vara nödvändigt att omförhandla gränser när det gäller ditt sociala nätverk. Du och ditt ex kan ha delat en hel del vänner, eller har varit nära varandras familjer. Det kommer att ta tid att ta reda på hur saker kommer att se ut i framtiden, men för nu måste fokus vara att se till att du har utrymme att omgruppera och återhämta sig. Ibland kan det vara nödvändigt att se olika människor en liten stund.
vad händer om jag behöver mer stöd?,
Relationsrådgivning är inte bara för par vi ser massor av människor som kommer över en paus – att ha någon du kan prata med öppet kan verkligen hjälpa.
Du kan prata med en expert Relate counselor online eller hitta din närmaste Relate.