graviditetsillamående under graviditet: Vad man ska göra och hur man handskas

graviditetsillamående har en silver foder men: forskare har funnit att mild illamående och kräkningar är förknippade med bättre graviditet resultat. Måttlig morgonsjukdom, det verkar, kan ha en skyddande effekt.

experimentera med hemstrategier.

om du har graviditetsillamående, känner inte att du bara måste lida genom det. Men experter säger att du kan behöva prova olika strategier innan du hittar en som fungerar., Tänk på att om inte dina symtom är allvarliga, du sannolikt inte behöver vara berörda. ”Jag tror att den största myten är att om du inte äter 2,000 kalorier om dagen, kommer ditt barn att skadas”, förklarade Dr.Silver. ”Att ha mammor inte oroa sig så mycket om det är förmodligen den enskilt mest användbara saken” att veta.

för mild graviditetsillamående som inte väsentligt påverkar din livskvalitet, experter rekommenderar först försöker hem behandlingar, såsom:

• äta en intetsägande diet. Livsmedel som är högre i protein och kolhydrater och lägre i fett tolereras ofta bättre, säger Dr., Hyagriv Simhan, M. D., professor i obstetrik, gynekologi och reproduktiv vetenskap vid University of Pittsburgh School of Medicine. Prova BRAT diet (bananer, ris, äppelmos, toast).

• äter små, frekventa måltider under hela dagen. Experter rekommenderar sex mellanmål-typ måltider utspridda över dagen, snarare än tre stora måltider. Dr. Saha rådde också att äta fasta livsmedel och dricka vätskor vid olika tidpunkter. ”Sitt inte ner för att äta en smörgås och ett stort glas mjölk”, sa hon. ”Fokusera på en sak, försök sedan få in dina vätskor.,”

• att äta för mycket kan göra symtomen värre, men det kan också äta för lite. En tom mage kan faktiskt förvärra illamående. Försök att åtminstone äta något litet, om du kan. ”Om kolhydrater som kakor är allt du kan tolerera, så är det faktiskt ett rimligt mål”, säger Dr Saha.

• undvik för mycket rörelse på tom mage. American College of Obstetricians och gynekologernas hemsida rekommenderar att du äter kakor eller rostat bröd i sängen innan du går upp på morgonen, så att du inte rör dig på tom mage.,

• Var uppmärksam på dina aversioner och undvik utlösare. Kryddstark mat samt starka lukter som parfymer, kemiska rengöringsmedel och rök är vanliga illamående triggers.

• försök använda ingefära, oavsett vilken form du tycker är mest tolerabel. Det kan vara ingefära te, ingefära klubbor eller godis, eller ingefära kapslar. ”Ginger har faktiskt några ganska bra data bakom den för att stödja användningen”, noterade Dr. Saha.

• Håll hydratiserad., Om lukten av vätskor illamående dig, försök att sätta drycken på is, sätta ett lock över det och dricka det genom ett halm.

• ta prenatala vitaminer när som helst. ”Tiden på dagen du tar ett prenatalt vitamin spelar ingen roll, så ta det när du kan-med eller utan mat, vad som fungerar för dig. Tuggbara vitaminer om det är bättre, säger Dr Simhan.

• akupressur kan vara till hjälp. Vissa kvinnor säger att akupressur hjälper deras illamående och kräkningar under graviditeten, medan andra rapporterar att det inte gör det., Vissa studier har tittat på dess användning för graviditetsillamående, men experter säger att juryn är fortfarande ute på om det fungerar.

tala med din läkare om medicinering.

experter noterar att det är svårt att ge specifika kriterier för exakt när en kvinna kanske vill prova mediciner snarare än att bara använda hembehandlingar. Om din graviditetsillamående är svår nog att du förlorar vikt, du är uttorkad eller om du har andra om symptom, bör du definitivt tala med din leverantör.,

men om du försöker livsstil och kostförändringar och du fortfarande känner att du behöver ytterligare lättnad, är det också en giltig anledning att använda medicinering. ”Det kräver inte undernäring eller uttorkning för att motivera mediciner”, säger Dr Simhan. Nästan alla graviditetsillamående medicin kräver ett recept, och oavsett vad du tar, bör du prata med din läkare först. Här är några av de alternativ som de kan diskutera med dig:

• Diclegis – detta är den enda Food and Drug Administration-godkända receptbelagda läkemedel för illamående och kräkningar under graviditeten., Dess vanligaste biverkning är sömnighet. Diclegis är faktiskt en kombination av vitamin B6 och antihistamin doxylamin (finns i över-the-counter sleep aid, Unisom SleepTabs). Det är möjligt att köpa vitamin B6 och Unisom och ta dem tillsammans utan recept, men se till att tala med din läkare först.

• andra läkemedel, såsom Zofran, Fenergan, Compazin och Reglan, ordineras vanligen off-label i USA för illamående och kräkningar under graviditeten. Dessa läkemedel har alla potentiella biverkningar, som du bör diskutera med din leverantör.,

prova alternativa verktyg som meditation eller massage för att klara av symtom.

om du har problem med att hantera din morgonsjukdom, oavsett om du tar medicin eller inte, kan det vara värt att lägga till alternativ. Silver rekommenderade tillvägagångssätt som meditation, motion, djupandning, massage eller till och med rådgivning. Behandling av illamående och kräkningar under graviditeten ”är lite som att behandla kronisk smärta”, förklarade Dr.Silver., Du kanske inte nödvändigtvis är illamående, men att hitta verktyg som hjälper dig att fungera i det dagliga livet trots smärtan ”får människor genom dagen”, sa han.

se till att du har känslomässigt stöd.

många människor misslyckas med att uppskatta hur hemskt och försvagande morgonsjuka kan vara. ”Morgonsjuka har konnotationen att” Åh, det här är en normal del av graviditeten ”och folk tycker inte att det är patologi relaterat till graviditet”, säger Dr Saha. ”Många kvinnor blir underbehandlade eller de söker inte ens läkare för deras tillstånd.”Det är ett stort problem., Se till att din familj, din partner och din läkare ger dig det emotionella stöd du behöver och låt din leverantör veta om du kämpar.

när du ska oroa dig

upp till 3 procent av gravida kvinnor upplever den mest extrema formen av illamående och kräkningar under graviditeten, kallad hyperemesis gravidarum. H. G. kan potentiellt orsaka komplikationer för både mamman och hennes bebis och kräver behandling., Titta på symtom som obeveklig kräkningar, viktminskning, minskad urinering, mörkfärgad urin, yrsel eller yrsel och svimning eller känsla som om du kommer att svimma. Läs mer om hyperemesis gravidarum här.

det är också viktigt att komma ihåg att illamående och kräkningar under graviditeten kan vara symtom på ett annat tillstånd, inte morgonsjukdom. ”Ofta, när en gravid kvinna känner ett symptom, är det naturligt att tillskriva det till graviditet”, förklarade Dr Simhan. ”Men massor av andra saker kan hända också, som virussjukdomar, appendicit etc., Alla dessa saker händer med människor, oavsett om de är gravida eller inte.”Han sa att du bör kontakta din leverantör om du inte kan hålla mat eller dricka ner i 12 timmar eller mer, har ihållande kräkningar, blod i dina kräkningar, feber, gulsot, svår smärta, diarré eller andra ovanliga symptom.

Annie Sneed är en vetenskapsjournalist som har skrivit för Scientific American, Wired och Fast Company.

---