hälsofördelar med Collard Greens

hälsofördelar

vitaminerna, mineralerna och kostfibrerna som finns i collard greens ger betydande hälsofördelar. Kostfiber är viktigt för att hjälpa till att behålla din matsmältnings hälsa. Den lösliga fibern i collard greens kan hjälpa till att absorbera kolesterol innan det går in i blodet och sänker dina kolesterolnivåer., Den olösliga fibern i collard greens matar de goda bakterierna i din tarm, vilket kan hjälpa dig att smälta mat mer effektivt.

några av de andra hälsofördelarna med collard greens inkluderar:

förbättrad B one h ealth

Collard greens är en bra källa till vitamin K, vilket är avgörande för friska ben. Att konsumera tillräckligt med vitamin K dagligen hjälper din kropp att absorbera kalcium och stärker den grundläggande strukturen hos dina ben. Som ett resultat kan collard greener bidra till att minska risken för osteoporos.,

förebyggande av sjukdomar

din kropp producerar naturligt fria radikaler som en biprodukt av att använda energi. Dessa fria radikaler kan skada andra celler, potentiellt orsaka cancer, hjärtsjukdomar och diabetes. Collard greener är rika på de antioxidanter som neutraliserar fria radikaler och kan bidra till att minska risken för att utveckla vissa cancerformer.

förhindra fosterskador

mörka, bladgrönsaker, som collardgrönsaker, är de bästa naturliga källorna till folat. Folat är ett viktigt vitamin som hjälper din kropp att växa och är särskilt viktigt för små barn och gravida kvinnor., Läkare rekommenderar att personer som kan bli gravid får minst 400 mikrogram folat dagligen för att förhindra fosterskador som ryggmärgsbråck.

Förbättrad i mmune H ealth

collard greener ger vitamin A och vitamin C, som båda är viktiga för ditt immunförsvar. C-Vitamin hjälper till att hålla dina blodkroppar friska och vitamin A är viktigt för friska T-celler, en del av ditt immunförsvar som angriper invaderande bakterier och virus.

---