hälsofördelar med gröna äpplen

hälsofördelar

”ett äpple om dagen håller doktorn borta”, säger ordspråket. Med tanke på de många hälsofördelar som kommer med att äta äpplen, kan detta dietordspråk inte vara för långt ifrån sanningen. Här är några av de hälsofördelar du kan få från att äta gröna äpplen:

förbättra hjärthälsan

att äta äpplen har visat sig förbättra hjärthälsan, vilket minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.,

den exakta anledningen till att äpplen förbättrar hjärthälsan är oklart. En bidragande faktor kan vara de höga nivåerna av kostfiber i äpplen, eftersom kostfiber har kopplats till att sänka LDL-kolesterol.

minska risken för att utveckla typ 2-Diabetes

äta så få som ett par gröna äpplen varje vecka kan minska dina chanser att utveckla typ 2-diabetes, enligt en studie, men mer forskning behöver göras. Det är fortfarande oklart om föreningarna i gröna äpplen hjälper människor att hantera sina diabetessymptom.,

främja matsmältnings hälsa

gröna äpplen innehåller en förening som kallas pektin, en fiberkälla som fungerar som en prebiotisk för att främja tillväxten av friska bakterier i din tarm. Pektinet som finns i gröna äpplen kan hjälpa dig att bryta ner livsmedel mer effektivt.

den höga fiberhalten i gröna äpplen kan också ha andra effekter på din matsmältnings hälsa. Fiber visas för att stimulera matsmältningssystemet, vilket hjälper till med både förstoppning och diarré., Personer med irritabel B owel s yndrom och andra matsmältningsstörningar kan hitta lättnad för sina symptom genom att lägga till mer fiberrika livsmedel i deras dieter.

---