Hälsofördelarna med svettning / Wiseman familjepraxis

För många av oss undviker vi svettning och vi gör också stora ansträngningar för att dölja det. Men svettning är avgörande för vår hälsa, precis som det var för våra förfäders människor. Förmågan att svettas medan jakt i en varm miljö gjorde det möjligt för människor att anpassa sig, överleva och bli skickliga jägare-samlare. Rituell svettning användes också för terapeutiska och rengörande ändamål och för andlig och känslomässig helande., Keltiska ångbad, nordamerikanska svettstugor och skandinaviska bastur—alla traditioner från länge sedan som har anpassats i modern tid för deras hälsa och helande fördelar.

varför vi svettar och varför det är hälsosamt

även om svettning ofta är underapprecierad, är det viktigt att veta varför vi gör det. Vår hud, som är det största organet, är i huvudsak vår tredje njure. Svettkörtlar hjälper vår hud att filtrera toxiner ur kroppen, vilket i sin tur ökar vårt immunförsvar. Svettning kyler också vår kropp och upprätthåller rätt kroppstemperatur., Det finns dock två olika sätt på vilka vi svettas: eccrine körtlar producerar svett för att reglera kroppstemperaturen och finns över hela kroppen. Apokrinkörtlarna, som är kopplade till hårsäckar (t.ex. underarmar), producerar främst svett som utlöses av emotionella stressorer, såsom rädsla och ångest, tillsammans med kroppslukt., motion, bra saker händer vår kropp:

1. cirkulationen ökar i hela våra organ, muskler och vävnad
2. vår hud släpper ut toxiner som alkohol och avfallsprodukter, vilket hjälper vår kropp att avgifta
3. eliminering av salt från kroppen kan hjälpa till att förhindra njursten från att bilda
4. långvarig svettning leder också till ökad törst och behovet av att dricka mer vatten, vilket också är till hjälp för att sänka risken för njursten
5. porerna på vår hud öppnas upp och möjliggör en skyddande barriär för att bilda mot patogener, vilket minskar bakterier på huden., Detta kan gynna många hudproblem som akne.

WFP: s Take-Home-råd

• ett av de bästa sätten att öka svettproduktionen är att träna, oavsett om det är måttlig eller intensiv aktivitet. Vi uppmuntrar dig att träna utomhus så mycket som möjligt, särskilt när det är varmt ute. Detta naturliga tillvägagångssätt exponerar din hud för solljus och underlättar produktionen av D-vitamin.kom ihåg att svettas inte porer, vilket i sin tur hjälper dig att syntetisera D-vitamin mer effektivt. Ju mer du tränar desto snabbare svettas du.
• träna i ett uppvärmt rum (t. ex.,, Bikram yoga och andra heta yoga) främjar svettning; men var försiktig när du tränar i en uppvärmd miljö och ta det långsamt om du just har börjat. Som med alla typer av motion, se till att hålla hydratiserad under och efter fysisk aktivitet.
• bastur är ett utmärkt sätt att främja all-over svettning och används för avgiftning och förebyggande av sjukdomar. Bastur hjälper till att döda virus och kan släppa ut toxiner på cellulär nivå, vilket är viktigt att tänka på hur ofta vi utsätts för kemikalier och toxiner i vår miljö, mat och de produkter vi använder., Det finns i grunden två typer av bastur: 1) infraröd bastu använda infrarött ljus som strålande värme (men vid en lägre temperatur), i huvudsak genomträngande och värma din kroppsvävnad. 2) traditionella bastur (finsk stil bastur) använder högre temperaturer för att värma upp ett område, vilket värmer kroppen från utsidan i. För att hjälpa avgifta din kropp, använd en bastu en till två gånger i veckan och i upp till 10-20 minuter när du börjar svettas. Det är viktigt att hydrera med källvatten när du är i bastun och fortsätter att rehydrera med det efteråt, eftersom källvatten hjälper till att fylla på elektrolyter., När du är klar med bastun, var noga med att ta en dusch för att ta bort rester, toxiner och föroreningar på huden. Prisvärda hembastur finns online och är ett bekvämt och hållbart alternativ.
• kraftig svettning är ett bra sätt att underlätta kroppens naturliga förmåga att detox. Att lägga till ett högkvalitativt detox-tillskott tillsammans med att äta rena livsmedel och dricka renat vatten kan också hjälpa till att optimera kroppens avgiftningsprocess., Vårt WFP-leverstöd är speciellt formulerat för att stödja och förbättra leveravgiftningsprocessen, och vårt WFP-Detoxstöd hjälper till att neutralisera och ta bort skadliga toxiner från kroppen.
• Undvik att använda antiperspiranter eftersom de blockerar svett och innehåller även ohälsosamma aluminiumbaserade föreningar och torkmedel. Använd naturliga deodoranter som inte täpper till porer och innehåller inte aluminium eller alun i ingredienserna.

För mer på hud, motion, solljus och en lista över friska, naturliga deodoranter, se vår Förebyggande 10.

källor och referenser:

---