Hälsosam näring för friska tänder
daglig borstning med fluor tandkräm och tandtråd är avgörande för ett hälsosamt leende, men visste du att näring har en effekt på din tandhälsa också?
att äta en mängd näringsrika livsmedel från alla livsmedelsgrupper främjar friska tänder och tandkött. En balanserad ätplan som innehåller frukt, grönsaker, proteinmat, korn och mejeri ger viktiga näringsämnen för optimal oral hälsa samt övergripande hälsa.,
livsmedel för optimal Oral hälsa
- kalciumrika livsmedel, såsom mager eller fettfri mjölk, yoghurt och ost, och befäst sojamjölk hjälper till att främja starka tänder och ben. Andra kalciumkällor inkluderar tofu (gjord med kalciumsulfat), konserverad lax, mandel och några mörkgröna bladgrönsaker.
- fosfor, ett mineral som finns i ägg, fisk, magert kött, mejeri, nötter och bönor är bra för starka tänder.
- C-Vitamin främjar tandköttets hälsa, så ät gott om källor, inklusive citrusfrukter, tomater, paprika, broccoli, potatis och spenat.,
Smart snacking kan också hålla munnen i god form. Motstå lusten att snacka ofta – ju oftare du äter, särskilt mellan måltiderna, desto mer sannolikt är du att introducera syraattacker på dina tänder. Om du gör mellanmål, välj klokt. Avstå sugary behandlar som hårt eller klibbigt godis och välja näringsrika val som råa grönsaker, frukter, vanlig yoghurt och popcorn. Kom ihåg att borsta efter småätande för att hålla håligheter i schack. Om du inte kan borsta, skölj munnen med vatten för att bli av med matpartiklar.
ta hand om en baby?, Undvik att lägga ditt spädbarn, småbarn eller unga barn i sängen med en flaska. Sugande på flaskan badar tänderna och tandköttet i vätska som kan bidra till tandförfall. Endast bröstmjölk och modersmjölksersättning rekommenderas för spädbarn yngre än 12 månader. Och för barn ett till fem år bör mängden juice, smaksatt mjölk och andra sockersötade drycker begränsas.,
förutom hälsosam kost kan orala hälsoproblem förebyggas genom att öva god munhygien, som att borsta tänderna med fluoriderad tandkräm två gånger om dagen, tandtråd en gång om dagen, dricka fluoriderat vatten och söka regelbunden munhälsovård.