Här ” S hur man bygger upp förtroende efter att du lurat på din Partner, enligt experter
om du någonsin har lurat på en partner eller blivit lurad på, vet du allt om den katastrofala effekten som otrohet kan ha på förtroende för ett förhållande. Relationer Don ’t alltid studsa tillbaka från fusk, men här’ s de goda nyheterna: det spelar ’ t måste vara den automatiska deal-breaker du kanske tror att det är. I själva verket är det möjligt att komma tillbaka från fusk, men det tar hårt arbete och två villiga parter., Att veta hur man bygger upp förtroende efter att du lurat är viktigt att få din relation tillbaka på en frisk, glad, och kanske ännu starkare spår än det var innan.
tro det eller ej, enligt Anita Chlipala, licensierade äktenskap och familj terapeut och författare till först kommer oss: upptagen par”s Guide till varaktig kärlek, är det verkligen möjligt att återuppbygga relationen till en punkt där det är faktiskt starkare än innan otrohet., ”Trots gemensam tro kan Par inte bara bygga upp förtroende efter otrohet, men gör deras förhållande starkare än det någonsin varit”, berättar hon Elite Daily. ”Det mesta av otroheten som vi ser är att personen som fuskade inte gick ut med det specifika syftet att fuska. Det finns så många variabler som spelar in att du förmodligen inte behöver, men par kan lämna sitt förhållande sårbart för fusk genom att anta att det inte kommer att hända i deras förhållande, inte definiera fusk, nedplacering av hot och inte vara flitig om gränser och lämpliga beteenden.,”
det är möjligt, men Chlipala betonar att detta kommer att ta arbete — och tålamod. ”Även om det kan variera för varje par är ett bra riktmärke 1-2 år”, förklarar hon. ”En viktig milstolpe att slå är ett års jubileum för att ta reda på om otrohet. Om det används bra har tiden tillåtit några av utlösarna och känslomässiga reaktioner att minska, vilket ger paret möjligheter att lära av otrohet och stärka deras förhållande.”
att tro att det finns hopp för framtiden för relationen är bara det första steget att återuppbygga det förtroende som förlorades., Här är vad experterna säger är det faktiska arbete som krävs för att göra det till en verklighet.
var uppriktigt ledsen för ditt förräderi och den skada det orsakade.
detta kan tyckas självklart, men Dr.Talal H. Alsaleem, ett licensierat äktenskap och familjeterapeut i otrohet återhämtning, betonar att du verkligen kan vara en måste vara ångerfull om otrohet och smärta det orsakade din partner., ”Den otrogna partnern måste erkänna den känslomässiga och fysiska effekten av affären på den förråda partnern och kunna ge en uppriktig ursäkt för den skada de orsakade”, berättar Dr.Alsaleem Elite Daily. ”Från den förrådda partnerns perspektiv visar detta att den otrogna partnern har förmågan att reflektera över konsekvenserna av sina handlingar, vilket kan fungera som avskräckande för framtida önskan att fuska.”
” uppriktighet är nyckeln ” i denna situation berättar Dr.Carmen McGuinness, en styrelse certifierad beteendeanalytiker, psykolog och relationsexpert, Elite Daily., ”Om din partner verkligen tror att du älskar honom eller henne och är ledsen, finns det en chans”, tillägger hon.
vara helt öppen och transparent.
När du har brutit någon”s förtroende, är det första steget att återfå det att vara helt och helt transparent, säger Chlopala. ”Den förrådda hela världen och verkligheten som han eller hon visste att den har kraschat ner., De ifrågasätter allt – deras förhållande, deras partner, vad som var verkligt, vad som inte var etc. De kan uppleva PTSD-symtom och känna sig som om de blir galna och lätt utlösas, förklarar hon. ”Förrädaren kan lindra utlösarna och PTSD-symtomen genom att öka transparensen.”
hur ser den här transparensnivån ut? ”Lösenord måste delas, känslor måste diskuteras”, säger Kevon Owen, en klinisk psykoterapeut och äktenskapsrådgivare, Elite Daily. ”Om du är i ett förhållande som återuppbygger förtroende, är det dags att öppna full tillgång., Lev som en person med inget att dölja.”
åtagit sig att öppna och ärlig kommunikation.
att Återuppbygga förtroendet kan kräva att du helt ändra hur du kommunicerar, eftersom det är nödvändigt för försäkran om att du”ll aldrig fuska igen för att växa, både som människor behöver för att vara öppen och ärlig om hur de”re känsla, säger Chlipala — även när det skulle kunna leda till en spänd och obekväm konversation., ”En vanlig egenskap hos människor som fuskar är att de undviker konflikter. Om de inte talade för sina behov, kan de ha varit förbittrade eller kände sig oälskad och missnöjd i förhållandet. Detta kan då ha gjort dem mer sårbara för en annan person — som att tänka, ” den här personen får mig. De förstår vad jag behöver”, förklarar Chlipala.
Nicole Richardson, licensierad äktenskap och familjeterapeut, håller med om att personen som lurade måste vara öppen för de svåra konversationerna, men det är en del av det arbete som behövs för att läka förhållandet., ”Förrädaren vill ofta att konflikten ska vara över så snart som möjligt. Men den andra partnern behöver mer tid att sörja och anpassa sig. Partnern som var otrogen visste om vad som pågick längre än den andra partnern och tog lite makt (eller känsla av makt) från sin partner, det är viktigt att vara tålmodig, vara transparent och vara snäll, säger hon Elite Daily.
en del av det, säger Dr.Alsaleem, svarar på alla frågor din partner har, oavsett hur svårt det kan vara., ”Den otrogna partnern måste vara ärlig om historien om affären och ge den information som behövs för att förstå vad som hände och varför det hände”, säger Dr.Alsaleem. ”För att återuppbygga förtroendet behöver den förråda partnern veta vad som orsakade affären. Att identifiera roten till problemet och lösa det kommer att ge den förråda partnern den nödvändiga sinnesfrid som behövs för att undvika att oroa sig för återfall.”
var villig att titta på ditt eget ansvar och varför du lurade.,
tillsammans med att vara öppen, ärlig och transparent, säger Chlipala att det är viktigt att den person som fuskade verkligen tar äganderätten till vad de är.gjorde. Det beror inte bara på att din partner behöver veta att du inser förräderiet, men det är hur du kommer till roten till varför du lurade så att du är mindre benägna att göra det igen. ”Den som fuskade kan frestas att säga,” Jag sa att jag var ledsen och jag kommer inte att göra det igen.,”Det räcker inte”, förklarar Chipala. ”En av de saker som den förrådda kämpar med är hur han eller hon är att veta att deras partner inte kommer att göra det igen. Ord betyder ingenting, särskilt efter upptäckten av en affär. Förrädaren behöver förstå de variabler som leder till fusk, så att de kan visa andra ordningens förändring.”
få all hjälp du behöver eller som din partner begär.,
om det här låter överväldigande påpekar Dr.McGuinness att du inte behöver göra det ensam — inte heller borde du om din partner inte har gjort det. uttryckte en önskan att inkludera en professionell tredje part, säger hon. ”Om din partner vill ha terapi, gör det. Om du fuskade, behöver du förmodligen terapi. Äger det och du kan bara spara din .”
i slutändan är takeaway här att återhämta sig från otrohet är möjligt, men det kommer inte att hända på egen hand eller över natten., Nyckeln, experterna betonar, är tålamod, ärlighet och ansvarighet. Om du ” är villig att vara radikalt öppen och ärlig, är verkligen ledsen, och ni båda är villiga att sätta i allt det hårda arbete som krävs för att återuppbygga din relation, det verkligen kan vara ett lyckligt slut på din kärlekshistoria trots allt. Och det är värt att kämpa för.