håravfall vitamin B12

håravfall vitamin B12 – Vitamin B12 innehåller kobolt vilket är anledningen till det är också känt som kobalamin. En del av B-komplexgruppen, som främst finns i mejeriprodukter, ägg och kött. B12 krävs för syntes av röda blodkroppar, tillväxt och ett barns utveckling, upprätthålla nervsystemet och syntes av DNA under celldelning, vilket är särskilt viktigt i regioner med snabb celldelning såsom benmärg (bildning av röda blodkroppar)., B12 lagras huvudsakligen i levern (ca 80%) med en total kroppsbutik på 2-5mgs hos en vuxen. B12 utsöndras (från 1-10ug (mikrogram) per dag) i gallan och reabsorberas.

vitamin B12-brist kan leda till anemi som ett resultat av störd DNA, vilket leder till produktion av muterade celler som kallas megaloblaster.,

symptom

• trötthet
• Pallor
• minskad förmåga att bekämpa infektion
• att vara andfådd
• svaghet
• Listless
• stickningar i händer och fötter
• blödande tandkött
• problem med menstruationscykeln
• öm, nedre ögonlock (foder)
• blek i utseende
• oregelbunden hjärtslag eller hjärtklappning
• blåmärken som uppträder utan anledning
• slät tunga
• håravfall
• folsyra (nödvändig för DNA-syntes) kan också vara ansvarig för att orsaka anemi. Allvarligt fall kan leda till demens.,

i vissa fall av håravfall vitamin B12, neuropati orsakar skador och degeneration av nervfibrer. Nerverna själva är omgivna av isolerande fettmantel som består av myelin, ett protein. Håravfall vitamin B12 hjälper aktivt till att metabolisera dessa fettsyror som är nödvändiga för att upprätthålla myelin.

B12-problem tenderar att vara från oförmåga att absorbera snarare än faktisk brist. Absorberande vitamin B12 kräver utsöndring från den inneboende faktorn som är ett glykoprotein som produceras av parietalcellerna i magen., Den inneboende faktorn absorberas i tunntarmen (ileum) med kalcium. Ett blodprov bör sökas för att avgöra om problemet är kost eller autoimmun. Livslånga injektioner kan krävas..

de på vitamin B12 bristfälliga dieter som veganer och ibland vegetarianer tenderar att reabsorbera mer B12 än från deras matintag. Det kan ta många år (ca 20) att utveckla en bristsjukdom hos dem som förändrar kosten till en som saknar B12 på grund av reabsorbtion, men om misslyckande att absorbera leder till B12-bristsjukdom uppträder inom några år (3-4)., B12 har mycket låg toxicitet och ökade nivåer anses inte vara farliga.

Var kan vitamin B12 köpas?

vitamin B12 bör helst hämtas naturligt genom din kost eftersom det här är den mest effektiva metoden att konsumera den. Detta kan dock inte vara möjligt på grund av många orsaker som begränsade livsmedel, kostnads-och dietkrav.

• sojaprodukter som miso, tarami och tempeh har fastställts för att inte ha några signifikanta nivåer av B12.
• kött, ägg och mejeriprodukter är tillförlitliga källor till oforterad B12., En halv liter kall mjölk (full fett eller halv) innehåller ca. 1.2 µg, en skiva cheddarost (20g) innehåller ca 0.25 µg och två kokta ägg innehåller 1.4 µg.
• berikad frukostflingor
• konserverad tonfisk
• regnbåge
• musslor
• kolja
• berikad jäst

försiktighet bör iakttas när B12-tillskott beaktas eftersom de kan innehålla B12-analog som inte kan användas för att tillgodose kostbehov. Faktum är att viss forskning tyder på att B12-analoger kan konkurrera med B12 som leder till att metabolismen hämmas., Även om de kan innehålla varierande nivåer av B12-växtkällor anses de inte vara en tillförlitlig källa till B12. Veganer måste se till att de tar ett bra intag av B12.

---