Healthy Orange Julius Smoothie
denna friska Orange Julius Smoothie är en flashback till barndomen! De var min favorit behandla när du besöker gallerior. Denna färska orange smoothie är en mycket hälsosammare version,som visas i näringsmässiga statistik jämförelse nedan!
*det här inlägget publicerades ursprungligen i April 2015, men har uppdaterats med nya bilder, och ett recept med beloppet fördubblats., Det fortsätter att vara ett populärt recept på vitamin solsken, och en favorit behandla i vårt hus!
som barn gick vi inte till gallerior eller ute för att äta ofta. När vi gjorde det, var min mamma ganska slapp om de val vi gjorde. Hon blundade när jag fyllde min tallrik med en äggbacon-ost ”sallad” och chokladmousse på bufférestauranger och beställde friterade chimichangas på mexikanska restauranger.
ett stopp vid Orange Julius när vi var i gallerior var obligatoriskt! Krämig, läcker och-gjord av apelsiner? En ganska bra ”behandla”, eller hur?,
här är ingredienslistan för en klassisk Orange Julius:
Jag är inte helt säker på vad natriumkarboximetylcellulosa eller Maltodextrin är, men jag är ganska säker på att jag inte kommer att mata den till min son. Jag ser dextros, socker och majssirap fasta ämnen-3 olika former av socker. (Massor av dessa ingredienser finns på min livsmedelstillsats Nix List (free printable available)- en stor resurs för att navigera näringsetiketter!).
Jag blev förvånad över att se Faktisk koncentrerad apelsinjuice på listan, särskilt med tanke på näringsstatistiken.,
näringsstatistik för en klassisk Orange Julius vs. en hemlagad Orange Smoothie:
köpcentret drycken är packad med mer socker än en burk soda, och förutom att ha C-vitamin från apelsinjuice den innehåller, det saknar näringsämnen. Det är en sockerbomb utan protein och fiber.
min friska Orange Julius Smoothie är gjord med äkta frukt och innehåller inga tillsatta sockerarter – de 20 gram Den innehåller kommer direkt från apelsiner och banan. Eftersom den är gjord med hela ingredienser, har den också en fin dos fiber, Vitamin A, kalcium och järn.,
är apelsiner bra i Smoothies?
jag började inte använda hela apelsiner i smoothies tills jag fick en Vitamix. Den kommer att blanda nästan vad som helst i en jämn konsistens. Eftersom jag använder apelsinerna färska och inte frysta i denna smoothie, kommer det också att fungera i en vanlig mixer.
färska apelsiner lägger till massor av sötma och en tårta smak som jag älskar att smoothies – så även om denna frukt ofta förbises på smoothie barer, borde det inte vara!
Hur gör man en Orange Julius hemma?,
En Orange Julius är bara ett skummande vanilj, apelsin smoothie. När jag var liten, skulle min mamma göra dem till oss hemma genom att använda koncentrerad apelsinjuice och blanda den med is och vanilj. Det var där jag fick idén till detta enkla Orange Julius recept.
den från köpcentret är lätt och krämig, så jag gillar att lägga till antingen mandelmjölk eller kokosmjölk. Jag tycker också att använda vassleproteinisolat, förutom att ge det en proteinspark för att göra det mer satiating, ger det den skummiga och lätta konsistensen.,
hur man gör en hälsosam Orange Julius Smoothie
gör det Vegan: Sub din favorit vegan protein, eller utelämna protein makt.
gör det till ditt eget: förvandla denna friska Orange Julius Smoothie till en hälsosam jordgubbe Orange Julius genom att lägga till ett par jordgubbar. Tillsätt spenat för en extra näringshöjning. Jag gillar också att göra detta med grapefrukt för en extra tårta men fortfarande krämig och läcker behandling.,
friska Orange Julius Smoothie
Bruksanvisningen
-
För en tjock smoothie, vara säker på att banan är helt frysta innan man gör en smoothie., Jag använder bara 1/4 kopp vätska för att hålla saker på den tjockare sidan.
-
Lägg skalade apelsiner, fryst banan, isbitar, ditt val av mjölk (kan sub apelsinjuice för en sötare smoothie), valfritt proteinpulver och vanilj till en mixer. Detta fungerar bäst i en höghastighetsblandare, men kan tillverkas i en högkvalitativ standardblandare.
-
blanda tills apelsinerna är helt smoothie och smoothie är tjock och krämig. Topp med en klick yoghurt eller kokosnötkräm, om så önskas.,
Video
anmärkningar
*vassleprotein är valfritt, men jag rekommenderar det för bästa textur. Vassleproteinisolatet I ” ve kopplat till i receptet är osötat, men har en naturlig vaniljsmak tillagd som också ger en extra boost av vaniljsmak.,
Nutrition
Andra Hälsosamma Orange Smoothie Recept:
- Immunitet Öka Orange Smoothie, av Kristine Kök Blogg
- Jordgubbar Orange Soluppgång Smoothie, genom att Garnera och Glasyr
- Orange Dreamcicle Grön Smoothie, av Vitamin Solsken