heta blinkar
vad är heta blinkar?
en varm blixt (även känd som en hot flush) är en plötslig känsla av värme, vanligtvis på ditt ansikte, nacke, axlar och bröst. Du kan börja svettas ymnigt, och ditt hjärta kan börja bultande. Dessa symtom kan vara i bara några sekunder eller minuter, eller de kan fortsätta så länge som en halvtimme. Den överhettade känslan följs ibland av en liten chill, och heta blinkar som uppstår under natten kallas nattsvett.
För vissa kvinnor är heta blinkar lite mer än en olägenhet, en tillfällig passande känsla av värme., Andra upplever intensiva vågor av värme som kommer ut ur det blå, lämnar dem dränkt i svett flera gånger om dagen och störa deras sömn på natten.
vad orsakar dem?
forskare vet inte exakt vad som orsakar heta blinkningar, men de tros vara kopplade till en minskning av kroppens produktion av östrogen-något som vanligtvis händer när du närmar dig klimakteriet. Faktum är att heta blinkar är det vanligaste tecknet på att klimakteriet är på väg. Omkring 75 procent av kvinnorna har dem, ofta börjar två eller tre år innan de slutar menstruation och i vissa fall ännu tidigare., Vissa kvinnor stör bara några månader, men oftare fortsätter heta blinkar i tre till fem år.
Du kan också få heta blinkningar efter att ha fött (när dina östrogennivåer faller tillbaka till det normala), efter att ha tagit bort dina äggstockar (eftersom det är där ditt östrogen kommer från) eller under en tid när du är på mediciner som GnRH-hämmare eller tamoxifen (eftersom de”är utformade för att minska dina östrogennivåer). Slutligen kan du uppleva liknande symptom om dina nivåer av sköldkörtelhormon är ute av whack.
vad kan jag göra?,
försök att hålla dig sval, både fysiskt och känslomässigt. Klä i lösa lager så att du snabbt kan skala av några kläder om en varm blixt ska slå. Välj absorberande bomullskläder när du kan; syntetiska tyger fälla värme. Håll ditt hem kallt, en fläkt praktiskt och en iskall drink vid din sida. Och skära ner på stress; meditation, yoga eller massage kan hjälpa till. Undvik kryddig mat och varma drycker om du upptäcker att de tar på heta blinkar. Det är också en bra idé att skära ner på koffein, alkohol och rökning och att få gott om aerob träning, som att gå eller simma.
kan mediciner hjälpa till?,
om dina värmevallningar är vanliga och stör sömnen eller det dagliga livet, kan din läkare föreslå hormonersättningsterapi för att komplettera din minskande östrogen. Eftersom vissa bevis länkar hormonersättningsterapi som används för så lite som fem år med ökad risk för stroke, blodproppar, hjärtsjukdomar och invasiv bröstcancer, vill du noggrant granska din medicinska historia med din läkare för att bestämma om HRT är ett bra alternativ för dig. Ett högt blodtryck läkemedel som kallas klonidin är också till hjälp i vissa fall., Och slutligen visar vissa studier att olika antidepressiva medel (som venlafaxin och paroxetin) också kan minska frekvensen av heta blinkar hos vissa kvinnor.
vad sägs om alternativa behandlingar?
vissa kvinnor tycker att ta ett vitamin E-tillskott ger lättnad (prova 400 internationella enheter dagligen), men prata med din läkare först om du är på något blodförtunnande läkemedel. Andra har upptäckt att akupunktur hjälper dem att hålla sig svala. De flesta så kallade naturläkemedel kommer från växter och örter som innehåller fytoöstrogener, föreningar som kemiskt liknar mänskliga östrogener.,
ta sojabönor, till exempel: det är länge varit känt att Japanska kvinnor, som äter stora mängder sojamat, har färre heta blinkar än kvinnor i väst, även om studier av effekten av soja på heta blinkar har haft blandade resultat. Eftersom soja kan gynna din kropp på andra sätt – vissa studier visar att det kan hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt, till exempel-att lägga till sojabönbaserade livsmedel som tofu, tempeh, miso, sojamjölk och rostade sojenötter till din kost är fortfarande en bra idé.,
då finns det”s Black cohosh root, som har godkänts för behandling av heta blinkar av Tysklands hälsovårdsministerium. I en studie var 80 kvinnor som ” d i genomsnitt cirka fem episoder per dag nere till en om dagen efter att ha tagit örten i tre månader.
Dong quai främjas ofta som ett botemedel mot heta blinkar och andra menopausala symptom, men en ny studie visade att det inte är mer effektivt än ett dummy-piller. (Kinesiska herbalists rekommenderar att det tas i kombination med andra örter, som föreskrivs av en kvalificerad utövare.,)
Sarah Henry är en prisbelönt hälsoskribent som specialiserat sig på föräldraskap och sociala frågor. Hon var en personalförfattare för Center for Investigative Reporting i mer än ett decennium, och har också rapporterat om hälsofrågor för Hippokrates, Time Inc. Hälsa, Washington Post, Los Angeles Times Magazine, och för tv-program som ”60 Minuter” och PBS”s ”Hälsa Kvartalsvis.”
preliminär progesteronforskning finner hot flash reduction, Menopause News, 1 augusti 1998 (på dubbelblindad, placebokontrollerad studie av gynekolog Helene Leonetti vid St., Lukas”s i Betlehem) Fem Örter för Att Lindra Klimakteriet, Varro Tyler, Förebyggande, Mars 1, 1999 Klimakteriet: Örter som kan underlätta övergången, Örter för Health magazine (black cohosh, vitex, dong quai,) Andas Bort värmevallningar, Carol Krucoff, BodyWorks, 1998 (på studier av Wayne State beteendemässiga nerosciences professor Robert Freedman re: hjälp djupa andetag för att lindra värmevallningar, med hjälp av regelbunden aerob träning för att kyla blinkar) Intervju med Adam J. Duhl, Avdelningen för Obstetrik och Gynekologi, John Hopkins Medicinska Institutioner, InteliHealth.,
Alternativa Medicin Betyg Guider, Steven Bratman, M. D., Prima Förlag, 1998. Klimakteriet, American Institute of Preventive Medicine, 1996. Van Patten CL et al. Effekten av soja fytoöstrogener på värmevallningar hos postmenopausala kvinnor med bröstcancer: en randomiserad, kontrollerad klinisk prövning. J Clin Oncol 2002 Mar 15;20(6):1449-55.
Vincent En, Fitzpatrick LA. Sojaisoflavoner: är de användbara i klimakteriet? Mayo Clin Proc 2000 Oct;75(11):1174-84.
Han KK, et al. Fördelar med sojaisoflavon terapeutisk behandling på menopausala symptom. Obstet Gynecol Mar 2002;99(3):389-94.,
risker och fördelar med östrogen Plus Progestin hos friska postmenopausala kvinnor – huvudresultat från kvinnors hälsoinitiativ randomiserad kontrollerad studie. JAMA. 2002;288:321-333 den 17 juli 2002. Schober, CE. Venlafaxinhydroklorid för behandling av heta blinkar. Ann Pharmacother. Nov. 2003;37(11):1703-1707. Stearns, FEM. Paroxetin kontrollerad frisättning vid behandling av menopausala heta blinkar: en randomiserad kontrollerad studie. JAMA. JAMA. Juni 4, 2003;289(21):2827-34.
Amerikanska Föreningen för Klinisk Endokrinologer., Medicinska riktlinjer för klinisk praxis för diagnos och behandling av klimakteriet. Endokrin Träning. Volym 12, Nummer 3. Maj / Juni 2006.
Granskas av Linda Tsai, M. D., en personal läkare vid Rochester Allmänna Sjukhus (knuten till University of Rochester School of Medicine) i Rochester, New York.