Hjälp! Min man snarkar fruktansvärt och vägrar att göra något åt det – GoodTherapy.org Terapi blogg
- November 27, 2017
kära GoodTherapy.org,
min man och jag har varit gifta i 27 år. För ungefär 10 år sedan blev hans snarkning oacceptabel, och de körde några tester och diagnostiserade honom med sömnapné. De sa att han kunde sluta andas och dö om han inte fick en CPAP-maskin. Han vägrar att få en, men, eftersom han inte gillar hur de känner på natten.,
på grund av hans själviskhet har jag börjat sova i hålan eftersom jag inte kan sova hela natten om vi är i samma rum. Det är så störande. Han bokstavligen slutar andas för en minut eller två i taget och sedan plötsligt exploderar med buller som all luft kommer rusar tillbaka in i hans kropp. Våra grannar har sagt att de kan höra det under sommarmånaderna, när deras fönster är öppna. Ändå kommer han inte att röra sig. Han sa att om han dör, dör han.
Jag saknar att sova med min man, men ännu mer än så saknar jag känslan som att han bryr sig., Jag är så frustrerad av hans ovillighet att göra vad han behöver göra. Jag vet inte vad jag kan göra om han kommer att vara envis så här. Vad tycker du? – Klarvaken
kära klarvaken,
utan tvekan när din man fortsätter att inte göra vad du och / eller läkaren har bett honom att göra, kan detta vara extremt frustrerande. Jag kunde inte låta bli att märka att du använder orden ”ovillig”, ”envis” och ”självisk” för att beskriva din man. Jag hör också hur bekymrad du känner för det verkar som om han inte bryr sig. Jag antar att det förmodligen pågår flera saker., Från din beskrivning kommer han inte att hantera detta hälsoproblem eftersom det är mer obehagligt för honom att bära CPAP-masken än att göra något som potentiellt kan rädda sitt liv och förbättra kvaliteten på din sömn (och förmodligen din relation tillfredsställelse).
för att ta itu med dina problem vill jag avlägsna dessa bitar lite. Det finns flera saker som händer, och följaktligen olika sätt att närma sig att lösa denna fråga. Först är den obehandlade sömnapné och eventuella hälsorelaterade konsekvenser. Detta är tyvärr inte en ovanlig fråga., Många som ordineras en CPAP-mask tycker att det är obehagligt och blir snart icke-kompatibla med att ha på sig en, även trots stränga varningar från sin behandlande läkare.
rådgör med det medicinska teamet
vet den behandlande läkaren om din mans bristande överensstämmelse? Vad har läkarens svar varit? Kanske kan hälso-och sjukvårdspersonalen bidra till att öka sin öppenhet för att ge detta ett annat försök, eftersom de sannolikt ser denna fråga regelbundet och kanske direkt kan ingripa.,
Jag föreställer mig att din man vid denna tidpunkt vet mycket väl att hans snarkning stör dig (och grannarna), men kanske inser han inte fullt ut att du verkligen saknar att sova i samma säng som honom och känner att han bryr sig. Kanske höra detta uttryckligt kan öppna upp en ny väg för dina samtal att ta.
utbildning kan vara en stark komponent—till exempel förklara exakt vad hans testresultat avslöjade (t. ex., om hans sömnapné lämnas obehandlad), eller helt enkelt kommunicera med din man att för många personer med sömnapné, är det normalt att ta tid att anpassa sig till CPAP innan det känns bekvämt nog att inte känna sig betungande.
med det sagt kan utbildningsmetoder inte räcka för att ändra sig. Dessutom, om du känner att det medicinska laget inte är empatisk för dina kampar, kanske du vill prata med en annan leverantör. Slutligen, har du utforskat andra alternativ för sömnapné hantering? Det kan finnas andra enheter eller förfaranden som kan hjälpa till.,
det andra problemet att ta itu med är hur hans vägran påverkar dig. Det påverkar tydligt kvaliteten på din sömn, både när det gäller att inte kunna sova genom natten på grund av hans högt snarkning och på grund av den frustration du känner. Det är också klart att fysiskt flytta för att få en vilsam natt av sömn är inte ditt ideal. Och när han nonchalantly säger,” om jag dör, jag dör, ” detta verkar framkalla en mängd negativa känslor i dig, inklusive ont, sorg, och kanske avslag och förbittring.,
berätta för honom hur du känner
Jag antar att du har berättat för din man många gånger hur du känner för hans snarkning. Jag antar att du har berättat för honom många gånger att han borde använda sin CPAP. Du har säkert påmint honom vad hans läkare har att säga om detta ämne. Hur har du kommunicerat till honom om din egen erfarenhet av denna fråga? Har du berättat för honom om den känslomässiga inverkan hans ord och handlingar (eller brist på det) har på dig? Om så är fallet, hur har du kommunicerat detta?
hur vi pratar med andra om vilken inverkan de har på oss spelar en stor roll för framgången med denna kommunikationsinsats., Tänk till exempel på hur var och en av dessa uttalanden kan låta: att säga till din make, ”på grund av din själviskhet, kan jag inte sova i min egen säng”, jämfört med något i stil med ”Jag känner mig frustrerad eftersom jag känner att du inte har hört mina bekymmer” eller ”jag känner mig sårad eftersom det känns som att mina bekymmer avfärdas.”Även om alla dessa uttalanden kan vara korrekta, är inte alla av dem sannolikt att höras på samma sätt., Jag föreställer mig att din man vid denna tidpunkt vet mycket väl att hans snarkning stör dig (och grannarna), men kanske inser han inte fullt ut att du verkligen saknar att sova i samma säng som honom och känner att han bryr sig. Kanske höra detta uttryckligt kan öppna upp en ny väg för dina samtal att ta. Ibland, ta en närmare titt på hur vi kommunicerar viktiga meddelanden kan avslöja nya metoder som i slutändan ger en önskad effekt.,
slutligen kan du upptäcka att ytterligare stöd via terapi—med eller utan din man närvarande—kan vara användbart för dig att hantera frustration och fortsätta att identifiera lösningar. Lycka till!
Marni Amsellem, PhD