hjälper det att ta C-Vitamin faktiskt att förhindra förkylning?
medan det inte finns några produktspecifika studier som testar luftburna och Emergen-C: s effektivitet vid förebyggande och behandling av förkylning, kan forskning som tittar på ingredienser som C-vitamin och zink ge oss en inblick i hur bra produkterna fungerar.
en 2013 – undersökning visade att C-vitamin är vattenlösligt, så när det tas i överskott, kommer det åtminstone inte att byggas upp i dina vävnader som fettlösliga vitaminer kan.,
som vi har nämnt är forskningen om C-vitamin blandad, men enligt National Institutes of Health hävdar många vårdpersonal att det inte är en effektiv behandling.
forskning om zink är positiv men fortfarande ganska ofullständig. En 2011 research review fann några bevis för att ta ett zinktillskott strax efter symtomdebut kunde avsevärt minska varaktigheten och svårighetsgraden.
forskare arbetar fortfarande med hur mycket, hur ofta och när man ska ta det för maximal effekt.,
det finns fortfarande några saker att tänka på innan du överdriver det på kolsyrade drycker. Till exempel visade en 2013-studie att för mycket C-vitamin kan orsaka diarré, illamående, magkramper och njurstenar.
National Institutes of Health föreslår att vuxna konsumerar inte mer än 2,000 milligram C-vitamin varje dag.
på samma sätt kan för mycket vitamin A (som ofta ingår i dessa immunförstärkare) göra mer skada än bra., Enligt National Institutes of Health kan överskottsdoser på mer än 3000 IE per dag orsaka yrsel, illamående, huvudvärk, koma och (i sällsynta fall) död.
med andra ord är det möjligt att ha för mycket av en bra sak. Så när det gäller att fånga en bugg är det förmodligen bäst att spara pengar på hype och lyssna på de klassiska rekommendationerna: få mycket sömn, tvätta händerna och laga lite kycklingsoppa.
och hej, downing några fler jordgubbar och apelsin smoothies och mer gröna gröna när du känner att den ökända halsen kittla inte kan skada, heller., Att få dina vitaminer från livsmedel är alltid perfekt.