hjälper dricka kamomillte verkligen människor somnar?
Peter Rabbit hade en grov dag i Mr McGregors Trädgård. När kaninen försökte somna den natten visste Mrs Rabbit, Peters mamma, precis vad han behövde.
”hans mamma satte honom i sängen och gjorde lite kamomillte, och hon gav en dos av det till Peter!
” en bordssked som ska tas vid sänggåendet.””
”hans mamma satte honom i sängen och gjorde lite kamomillte, och hon gav en dos av det till Peter!,”En bordssked som ska tas vid sänggåendet.””
The Tale of Peter Rabbit
engelsk författare och illustratör Beatrix Potter skrev” The Tale of Peter Rabbit ” 1902, men Mrs.Rabbit var långt ifrån den första mamman att använda örten för att försöka hjälpa ett barn att sova.
relaterat: varför kan vi inte komma ihåg våra drömmar?,
”Vi”har sett skrifter och inspelningar av personer som använder kamomill som behandling av sömn i hundratals om inte tusentals år”, berättade Eric Zhou, en fakultetsmedlem i Avdelningen för sömnmedicin vid Harvard Medical School, Live Science.
men dricker kamille faktiskt människor sömniga? Juryn är fortfarande ute, vetenskapligt sett, men oavsett vad de kliniska prövningarna säger kan det finnas anledning att hålla sig.
” mycket få studier har analyserat effekten av kamomillte ., För sömnlöshet finns det blygsamma fördelar, säger Zhou, med hänvisning till en 2011 pilotstudie på personer med kronisk sömnlöshet. Deltagarna i 28-dagarsstudien tog en kapsel två gånger per dag som innehöll antingen kamomillextrakt eller placebo. Även om studien var liten var den randomiserad, dubbelblind och placebokontrollerad, så forskare är rimligt säkra på att de resultat de såg berodde endast på interaktionerna mellan kemikalierna i kamomillextraktet och deltagarnas kroppar.,
studien fann inte avgörande bevis för att kamille hjälpte deltagarna att sova bättre än kontrollgruppen. Det fanns blygsamma förbättringar i den tid det tog de frivilliga som tog kamomillkapslarna för att somna och i antal gånger vaknade de på natten, men effekten var ” t stor, sade studieledare forskaren Suzanna Zick, en forskningsassistent professor vid Institutionen för familjemedicin vid University of Michigan.,
”även om människor tog kamillekapslar, sov de inte betydligt bättre än de som tog placebo kapslar”, berättade hon Live Science via e-post.
en 2016-studie av nya mödrar fann att frivilliga som drack kamomillte varje dag i två veckor sov bättre och tenderade att ha färre symptom på depression än ämnen som inte drack teet. En 2017-studie visade att äldre patienter som tog en större dos kamillextrakt än den som gavs i 2011-studien sov betydligt bättre än studiedeltagare som inte tog kamillextraktet.,
medan dessa motsägelsefulla forskningsresultat hindrar forskare från att ge ett definitivt svar på den biokemiska effekten av kamomill kan ha på hjärnan, finns det goda nyheter för kamillekännare. Att bara tro att något hjälper dig att somna kan faktiskt hjälpa dig att somna.
sömnkvaliteten påverkas av ett stort antal faktorer, inklusive stress hemma eller på jobbet, titta på ljusa skärmar i timmarna före sängen, och till och med den fysiologiska stressen på en varm dag som uthärdas utan luftkonditionering., Som många insomniacs vet, oroande om sömn kan hålla sinnet igång och göra det ännu svårare att somna.
en kopp kamomillte kan hjälpa dig att sova om du tror att det kommer, sa Zhou. Detta fungerar inte genom att skicka positiva vibbar in i universum; det är en enkel återkopplingsslinga.
om någon trodde att de gjorde något för att hjälpa dem att sova, ”skulle de känna sig mindre stressade över sömnen”, säger Zhou, som också är en behandlande psykolog vid Boston Children ’ s Hospital och Dana-Farber Cancer Institute., Och om du dricker te före sängen hjälper dig att lugna dig, kan övningen också hjälpa dig att somna.
med andra ord, låt inte den kliniska litteraturen hindra dig från att njuta av en fin kopp före sängen.
”kamomillte är mycket säkert, så om det fungerar för dig, finns det ingen anledning att sluta dricka det”, sa Zick.
- Varför sover vi?
- Varför är gravida kvinnor berättade att sova på sin vänstra sida?
- sover med en fläkt på riktigt dåligt för din hälsa?
ursprungligen publicerad på Live Science.,