Högt Kolesterol? Tänk på dessa naturliga alternativ till statiner
enligt Centers for Disease Control and Prevention har mer än 35 miljoner amerikaner hög LDL, även känd som dåligt kolesterol. Detta ökar din risk för hjärtsjukdom och stroke kraftigt.
många som har högt kolesterol tar receptbelagda läkemedel som kallas statiner., Även om det är mycket effektivt kan dessa läkemedel orsaka biverkningar hos vissa patienter, inklusive yrsel, muskelsmärta, sömnighet, huvudvärk och matsmältningsfrågor.
för dessa patienter och de som föredrar att försöka sänka kolesterol naturligt finns det alternativ som har visat sig vara effektiva. Dessa naturliga alternativ till statiner inkluderar:
- övning
- viktkontroll
- Diet
naturliga alternativ till statiner: livsmedel som hjälper till att sänka kolesterol
vissa livsmedel påverkar kolesterolnivåerna positivt., Dessa inkluderar:
- livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer och växtfytosteroler, såsom baljväxter, avokado, broccoli och andra frukter och grönsaker
- fullkorn, inklusive havregryn, quinoa och korn
- Omega3-rika livsmedel, såsom fet fisk som lax och tonfisk, samt nötter som valnötter och mandel
- sojaprodukter som sojamjölk, tofu och edamame
det finns en mängd andra livsmedel och örter som innehåller: kan sänka kolesterol. Det finns dock begränsad forskning för att verifiera deras effektivitet., De är:
få kontroll över ditt kolesterol
boka tid idag hos en primärvårdsleverantör.
- vitlök
- gurkmeja
- ingefära
- rosmarin
- helig basilika
om du gillar någon av dessa smaker kan det inte skada att införliva dem i din kost.