Hunter samlare

titta inte ens på pannkakor

kläder och korn båda valfria.

Hunter samlare genotyper är grova och robusta, redo att skura landskapet för de råvaror som deras kroppar behöver för att klara sig, spjut i hand. Men även i de fall där spjut handlas för mobiltelefoner finns det gott om alternativ för att mata familjen runt kvällens lägereld, med förbehåll för några enkla regler förstås.,

först, förutom honungen de extraherar från rå honungskaka på slätterna, är jägare samlare inte väl lämpade för att äta socker och raffinerade kolhydrater. Som jägare samlare är mer benägna att förhöjt blodsocker, är detta till stor del en kornfri diet. Men här är gnidningen-stora mängder mättade fetter kan inte fylla tomrummet kvar av frånvaron av spannmål. Tricket är att hitta rika insättningar av omega-3 och enomättade fetter som häftklamrar. Oliver, sardiner, vild lax, nötter och frön, knölar, de är alla på menyn., Håll ett öga på ägg-de kan jive vackert med en jägare samlare diet beroende på hur mycket kolesterol Hunter samlare absorberar (genen Food sterol absorption panel kommer att vara en ledtråd). Om en jägare samlare kan upprätthålla hjärthälsa mätvärden medan du äter ägg, de är gyllene. Koka inte äggen i vegetabilisk olja.

en annan kärnprincip för jägare samlare är färskhet av mat. Ju längre mat sitter ut, eller ju längre det lagar mat, desto mer histamin ackumuleras., Detta är ett stort problem för Hunter samlare lägret eftersom de är en av våra kost typer som inte gör mål samt på histamin clearance. Faktum är att hög histaminmat kan vara kryptonit för jägare samlare. De bör göra sitt bästa för att undvika rött vin, åldrig ost, jästa livsmedel och måltid prep tjänster. Låt oss inse det, Hunter samlare samhällen gamla verkligen inte äta tre dagars gammal kyckling och broccoli i Tupperware behållare. Som sådan måste jägare samlare motstå sin ”inre bro” och gå mot ljuset av organisk friskhet., Det organiska friskhetsljuset är Hunter samlare north star.

närmast besläktad diet: Forager

primär skillnad med Forager: Hunter samlare och Forager diet typer inte rada upp på histamin scoring. Jägare samlare bör vara medvetna om histamin, medan Forager-gruppen kan rensa mer histamin, men på grund av en hög sannolikhet för laktosintolerans, bör man undvika mejeri.

största utmaningen: Fiber., Hunter samlare vill hålla sig borta från de högre glykemiska livsmedel som tenderar att spika blodsocker, så vit potatis kanske inte är det bästa valet,men det betyder inte att de ska stänga dörren på fiber. Jams, broccoli, bladgrönsaker, rotgrönsaker, betor och pumpafrön finns alla på menyn.

rött kött vänligt? Liksom många av de kosttyper som sitter i mitten av vårt fett poängsystem, små mängder rött kött kan ingå i Hunter samlare diet. Vilt eller gräsmatad nötkött är alltid att föredra., Nötkött och lamm bör reserveras som en speciell behandling, så det mättade fettinnehållet i kosten går inte utanför intervallet.

Keto friendly: inte i traditionell mening. Hunter samlare dieters hanterar inte tillräckligt bra med mättade fetter för att gå full på Keto. Vi uppskattar att de flesta i Hunter-Samlargruppen skulle se en ohälsosam uppgång i ”dåligt kolesterol” på en ketogen diet. Ett mer växtbaserat Keto-tillvägagångssätt kan dock vara ett alternativ beroende på Genmatssterolpoängen. När allt kommer omkring är Hunter samlare diet utformad som en låg carbregim., Bottom line frågan för Keto lutande Hunter samlare är hur mycket olivolja och macadamia nötter kan du Mage? Det och hur ser dina sterolabsorptionsgener ut?

köttätande diet vänlig? Nepp.

hanterar denna diettyp fermenterade livsmedel? Surkål, kombucha och kimchi är alla potentiellt problematiska för jägare samlare eftersom denna grupp tenderar att ha problem med histamin., Eftersom histaminnivåerna fluktuerar över tiden, och som svar på förändringar i miljön, kan vissa jägare samlare finna att de tolererar fermenterade livsmedel bättre under vissa årstider eller på platser där de inte har allergier. Som en allmän regel är äldre, fermenterade och rester begränsade i denna diet.

vad sägs om pannkakor och raffinerade korn: dålig idé för jägare samlare. Denna diet är verkligen en förfader ”throwback” till en tid före organiserat jordbruk., Vissa hela korn kan vara på menyn, särskilt pseudokorn som quinoa och bovete, men allt som males i mjölform ger problem för dessa gamla ätare.

gå till frukost: pocherade ägg över svartböna och sötpotatishash.

---