Hur din hud förändras i 30-årsåldern–och vad du kan göra åt det
30-årsåldern närmar sig ofta med lite wariness och i vissa fall rent panik. För vissa kan det kännas som ett helt nytt kapitel i livet börjar-för bättre eller sämre – och när det gäller din hud som är sant.
i slutet av 20-talet kanske du redan har märkt några saker som förändras om din kropp. Du behöver mer sömn för att fungera, baksmälla är mycket mer extrema, och din mage svarar inte bra på vissa livsmedel (eller är det bara jag?)., Din hud går också igenom en övergång under denna tid. Efter 30 kan du uppleva mer torrhet och irritation än du någonsin gjorde. För att inte tala om konstiga fläckar verkar dyka upp från ingenstans. Men allt detta är helt normalt, enligt hudläkare.
När din hud börjar känna sig ur whack kan du göra några enkla justeringar av din hudvårdsplan för att få saker tillbaka synkroniserade., Vi bad top dermatologer att avslöja hudförändringar du kan förvänta dig i 30-årsåldern, och de lösningar som fungerar bäst för att behandla dem.
du märker att din hud ser lite tråkig ut.
din hudcell omsättning saktar ner så tidigt som din 20s. när du träffar din 30s nya celler är synliga var 28-35 dagar, medan de en gång vände var 14 dagar eller så när du var barn. ”Det betyder att döda celler börjar ackumulera på ytan av huden och störa ljusreflektion”, Joshua Zeichner, MD,, chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Medical Center, berättar själv. ”Detta kännetecknas ofta av en förlust av strålning.”
lösning: exfoliera två gånger i veckan.
eftersom dina hudceller inte vänds så ofta kan du befria huden från dessa döda celler manuellt för att avslöja nyare, ljusare hudceller under. Detta gör inte bara din hud mer glödande, men det hjälper också till att säkerställa att de produkter du lager ovanpå absorberas djupare. Dr. Zeichner föreslår att man använder en mild exfolierande skrubb, såsom St., Ives jämn och ljusrosa citron och Mandarin Orange Scrub ($4) eller Cetaphil Extra Gentle Daily Scrub ($8), för att exfoliera och förbättra hudens lyster. ”Börja en gång per vecka, och gå vidare till två eller tre gånger per vecka som tolereras,” tillägger han.
huden är torr, torr och torr.
en annan irriterande bieffekt av att sänka hudomsättningen är att det översta lagret av huden har en svårare tid att hålla sig fuktad naturligt., ”Det tar längre tid för det översta lagret av huden för att ta bort, vilket ger en mer tråkig och torr kvalitet,” Melissa Kanchanapoomi Levin, M. D., styrelse-certifierad NYC dermatolog och klinisk instruktör vid NYU Langone och Mount Sinai, säger JAG. ”Dessutom saktar produktionen av hydrerande faktorer i huden, såsom hyaluronsyra, ner och bryter ner ökar.”
lösning: lägg till en exfoliator med alfa hydroxisyror och en fuktkräm.
dr. Levin rekommenderar att en exfolierande produkt med alfahydroxisyra (glykolsyra, mjölksyra, citronsyra etc.,) i din veckovisa rutin i 30-årsåldern för att hjälpa till med cellomsättning. (Obs: Om du redan exfolierar med en skrubb, behöver du inte lägga till en AHA och vice versa.) Hon gillar Revision Brightening Facial Wash ($32), som har både salicylsyra och glykolsyra i kombination med C-vitamin och andra hudljusmedel. Tänk på att över-exfoliating kan göra torrhet ännu värre, så se till att du återställer hudens fuktbarriär med en återfuktande kräm. För att ett apotek alternativ, prova CeraVe Daily Moisturizing Lotion ($13)., Ett lyxigt alternativ är Skinceuticals Triple Lipid Restore 2:4:2 ($128), som har en balans mellan ceramider, kolesterol och fettsyror.
ditt ansikte ser inte så fullt ut som det brukade.
”Jag säger alltid att livet börjar dyka upp på vårt ansikte och hud i våra 30-talet”, säger Dr.Levin. ”Cellomsättningen saktar ner, huden återhämtar sig mindre lätt från inflammation, viktiga proteiner som kollagen och elastin nedbrytning snabbare och mindre görs och det naturligt Funna hud plumping socker som kallas hyaluronsyra börjar minska.,”Panna rynkor, kråkfötter, påsar under ögonen, och mer framträdande skratt linjer som kallas nasolabiala veck är alla nya saker du kanske märker i din 30s. ändra hormoner bidrar också till många av dessa förändringar, särskilt en förlust av östrogen som får oss att förlora volym och benmassa i vår skalle, kindben, och käklinjen.
lösning: Slather på en fuktkräm med solskydd varje dag och börja experimentera med retinol.,
” När någon frågar mig den viktigaste anti-aging hudvårdsprodukten, är det lätt utan tvekan solskyddsmedel, eftersom för tidig hudåldring drivs främst av solen så skydd är nyckeln, säger Dr.Levin. Men förutom att ha på sig ett brett spektrum solskyddsmedel med SPF 30+, uppmanar hon vikten av en komplett, flerstegshudvårdsrutin med rengöringsmedel, fuktkräm och retinolhaltig produkt.,
”de beprövade vitamin A-derivaten har studerats sedan 1980-talet och har visat sig förbättra utseendet på rynkor, minska bruna fläckar och till och med missfärgning i huden”, förklarar hon. ”På cellnivå arbetar retinoider genom att öka kollagenbildningen, minska nedbrytningen av kollagen och normalisera cellomsättningen.”Om du är ny på retinol, det är förmodligen en bra idé att börja med ett apotek varumärke i stället för ett recept eftersom de är oftast lägre i koncentration och kommer att vara mer skonsam mot huden., Prova Roc Retinol Correxion Deep Wrinkle Filler ($23) eller Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Night Moisturizer ($22) några dagar i veckan först och använd sedan oftare eftersom din hud blir mer tolerant.
du får cystisk akne för första gången i ditt liv.
du trodde inträde i din 30s innebar dina dagar av läsningen akne gången på din lokala apotek var över. Men många är förvånade över att lära sig att vuxna kvinnliga hormonella akne sparkar i hög växel under detta decennium, på grund av förändrade hormonella nivåer., Hormoner kan gå haywire på grund av en myriad av saker, från att avbryta orala p-piller, graviditet eller till och med helt enkelt stressorer i det moderna vuxna livet
tyvärr kan du inte behandla vuxna akne som finnar i dina tonåren. Problemet, Dr. Levin förklarar, är att vuxen hud är mycket mindre motståndskraftig än tonårshud och vänder sig mindre ofta. Så det tar mycket längre tid att se ett resultat av en aktuell medicinering än i tonårshud., ”Dessutom, eftersom många vuxna kvinnor och män känner sig som om de inte borde bryta ut”, finns det en panikfaktor där patienter ofta använder så många olika produkter, vilket kan torka och irritera huden vilket gör akne värre”, säger hon.
lösning: lägg till en aknebehandling till din rutin.
eftersom huden är mer torr, känslig och har en svårare tid att återhämta sig från inflammation, varnar Dr.Levin mot att använda de vanliga akne behandlingar kvinnor som används under tonåren år., Istället rekommenderar hon en mild hydrerande rengöringsmedel, en aktiv aktuell medicinering, fuktkräm och solskyddsmedel. Om du ska lägga till något annat i din rutin, införliva en ny produkt i taget så länge huden inte är irriterad. En av hennes gå-till akne mediciner är Differin Gel ($13), som brukade vara receptbelagda och är nu tillgänglig som en over-the-counter retinol. ”Det normaliserar inte bara hudens cellomsättning, men har också antiinflammatoriska egenskaper samt förbättrar hudens struktur och ton med regelbunden användning”, säger hon., ”Det orsakar inte torrhet eller irritation i huden och den lätta gelén kan lätt användas inom en hudvårdsrutin som en fristående aktiv ingrediens eller i kombination med andra aknemedicin.”
din hud verkar bli irriterad oftare.
förutom att din hud är mer mottaglig för torrhet är den också mindre tolerant mot yttre faktorer som kallt och torrt väder och hårda tvål., Med andra ord, de rengöringsmedel du kan ha använt på ditt ansikte och kropp när du var yngre utan att blinka ett öga på ingredienslistan vann”t klippa det längre—de kommer snabbt att orsaka hudirritation och låta dig hänga ut för att torka, bokstavligen.
lösning: byt upp din rengöringsmedel.
traditionella tvålar har ett alkaliskt pH som stör det naturligt sura hudens pH, varför Dr. Zeichner rekommenderar att hålla sig till mild, tvålfri rengöringsmedel som respekterar hudbarriären. Hans go-to Är Dove Sensitive Skin Beauty Bar ($9 för åtta barer), som har hydrerande ingredienser inbyggda., Om du föredrar en flytande rengöringsmedel, nå för Cetaphil Gentle Skin Cleanser ($10).
ditt ansikte verkar spola och förbli rött.
Rosacea är ett kroniskt inflammatoriskt hudtillstånd som oftast återkommer huvudet på 30-talet. ”Rosacea dyker upp i ansiktet och manifesteras som spolning, rodnad, rodnad och röda pimpleliknande stötar som kan utlösas eller förvärras av ett antal faktorer, inklusive hormonella förändringar, väderförändringar, stress, kryddig mat, varma temperaturdrycker eller mat, choklad och koffein, förklarar Dr.Levin., ”Rosacea hud är petiga eftersom det är märkt med känslighet och intolerans mot ett antal hudvårdsprodukter.”
lösning: lätta upp din hudvård regim för att inkludera bara grunderna.
Rosacea kräver ofta en total uppdatering av din hudvårdsrutin. Dr Levin rekommenderar patienter med rosacea förenkla och fokusera på en mild hudvård regim med en ansiktsrengöring, fuktighetskräm, och mineralbaserade solskyddskräm som Revideringen Intellishade TruPhysical SPF 45 ($75). Också överväga att se en hudläkare för en receptbelagd behandling., ”Det finns många mediciner som kan hjälpa till att kontrollera rosacea, men en av mina favoriter är soolantra cream, som ett receptbelagt aktuellt läkemedel som har antiinflammatoriska egenskaper som är specifika för rosacea hud”, säger Dr.Levin.
mörka fläckar dyker upp från ingenstans och inte blekna så fort som de brukade.
med årtionden av solexponering under bältet, kan du börja märka mörka fläckar dyker upp i ansiktet. Dessa fläckar orsakas av år av låggradig exponering för solen, vilket stimulerar pigmentproducerande celler att gå in i overdrive, säger Dr. Zeichner., Du börjar också märka ärr från saker som akne blekna i en långsammare takt (du kan skylla på att krypande cellomsättning igen). De med mörkare hudtyper märker ofta dessa förändringar i pigmentering i högre grad. Hyperpigmentering förvärras ofta av hormonella förändringar, UV-exponering och vissa mediciner.
lösning: lägg till en ljusare produkt i din vanliga rutin.
hydrokinon har varit guldstandarden för ljusare mörka fläckar under de senaste 50 åren., Det finns gott om receptfria preparat vid lägre koncentrationer-vanligtvis 2 procent eller mindre-liknande Ambi Fade Cream ($6). Men om du inte ser någon förändring på plats efter 8 veckor kan du behöva något starkare. Du kan få en högre andel genom en hudläkare. ”Hydrokinon är en av de mest kraftfulla inhibitorerna av ett nyckelenzym som kallas tyrosinas, vilket är viktigt vid framställning av pigment eller melanin”, säger Dr.Levin.
retinoider är också viktiga när det gäller att exfoliera huden, kollagen remodeling och behandla missfärgning., ”De flesta av de kliniska studierna för bruna fläckar har utförts med Tretinoin (Retin-A) men någon retinoid som Differin och Tazorac kan också vara effektiv”, tillägger Dr.Levin. Hennes favorit receptfria retinoider är Differin Gel ($13) och hud bättre AlphaRet ($110).