hur jag hackade Min väg till smärtfria perioder: 4 Viktiga Tips
det här kanske låter långsökt, men bär med mig i en minut. Seed cycling är en övning att rotera mellan fyra olika typer av frön-pumpa, lin, sesam och solros — enligt faserna i din menstruationscykel. Många kvinnor är bristfälliga i essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler som finns i dessa frön som kan stödja deras perioder.,
Jag rekommenderar utsäde cykling för kvinnor som har:
- oregelbundna perioder
- anovulatoriska cykler
- saknade perioder
- period smärta
- korta luteala faser
under första halvåret, från dag 1 till 14, äta en matsked var och en av malda pumpafrön och linfrön varje dag. Från dag 15 till 28, gör detsamma med solros och sesamfrön.
för kvinnor utan perioder eller oregelbundna perioder, växla tillbaka till dag 1 frön efter dag 28. När du får din period, börja om med Dag 1 frön.,
Kom ihåg att dina periodproblem kan vara statistiskt normala, men de är inte biologiskt normala. Vi lider ofta i åratal eftersom vi har blivit konditionerade att tro att detta bara är vårt ”mycket i livet.”
dessa tips är ett bra första steg för att fixa din period, men om du fortsätter att kämpa med störande periodsymptom, föreslår jag att du gräver lite djupare för att ta reda på grundorsaken.,
Nicole Jardim är en certifierad women ’ s health coach och skaparen av Fix your Period, en serie program som ger kvinnor möjlighet att återta sin hormonhälsa med hjälp av en metod som kombinerar enkelhet och sass. Hennes otroliga arbete har påverkat livet för hundratusentals kvinnor runt om i världen för att effektivt ta itu med en mängd olika tidsproblem, inklusive PMS, oregelbundna perioder, PCOS, smärtsamma perioder, amenorré och många fler., Nicole är också co-värd för ”the Period Party”, en topprankad podcast på iTunes-var noga med att ställa in om du vill veta mer om hur du fixar din period. Hon är också skaparen av Institutet för Integrativ Nutrition s hormonhälsa fortbildning kurs. Ta Nicoles period Quiz för att få en anpassad rapport baserad på din unika fysiologi och upptäck vad som händer med din period!