hur man behandlar Candida överväxt
Mycobiomen
svampar utgör mindre än 0.1 procent av den mänskliga mikrobiomen, men de har skurit ut sin egen lilla del av fastigheter: mycobiomen. (”Myco” betyder ” relaterat till svampar.”) Forskning om mycobiomen är fortfarande i sin linda, men 267 svamparter har identifierats. En av de mest rikliga är candida.
att upprepa: det finns inget i sig ohälsosamt om candida. Jästen finns i cirka 70 procent av den mänskliga befolkningen., Så länge en persons immunförsvar och mikrobiom är friska, lever candida vanligtvis fredligt tillsammans med trillioner av andra organismer i tarmen.
men när mikrobiomen är under stress kan candida bli besvärligt. Det griper någon möjlighet att sprida sig till nytt territorium, trängs ut bra bakterier och bråkar med immunsystemet.
forskare ser nu sina svamp fingeravtryck över sådana matsmältningsbesvär som inflammatorisk tarmsjukdom, irritabelt tarmsyndrom, till och med kronisk leversjukdom.,
exakt varför Candida albicans är delinquent av jästfamiljen (det finns dussintals jästarter) är inte väl förstådd. Men som forskning om mikrobiomen och mycobiomen fortsätter att indikera, spelar tarmens hälsa en roll i ett stort antal problem.
”Gut health är grunden för all hälsa”, säger Plotnikoff. ”Allt och allt du kan göra för att optimera tarmhälsan kommer att vara meningsfullt.”
om du misstänker att dina hälsoproblem är relaterade till candida, kan följande faktorer bidra till jästöverväxt:
tar antibiotika., Dessa läkemedel är en av de vanligaste microbiome disruptorerna. Antibiotika dödar goda och dåliga bakterier, men de rör inte jäst. Så, när antibiotika decimerar tarmens fördelaktiga bakterier, lämnas candida för att föröka sig utan sina kontroller och saldon. Detta kan också vara varför kvinnor ofta upplever vaginala jästinfektioner efter en kurs av antibiotika. I en studie, när forskare gav möss antibiotika, mängden jäst i mössens tarmar hoppade 40-faldigt.
hur lång tid det tog för djurens mikrobiom att återhämta sig berodde på typen av antibiotikum., Humanstudier visar antibiotikarelaterad skada på mikrobiomen kan vara så lite som en vecka eller så länge som fyra år, beroende på läkemedlet.
äta rikliga sötsaker. Jäst äter socker och släpper ut gas, vilket kan orsaka matsmältningsuppblåsning när det händer i tarmarna. Processen är inte olik hur jäst hjälper bröddegen att stiga: det bryter ner mjöl i dess komponentsocker, smörjer sockret och släpper ut koldioxid och etylalkohol i bubblor i degen.,
När jästöverväxt är närvarande, hjälper alla raffinerade kolhydrater du äter att mata den hungriga candida i gutens grannskap. Ju mer candida förbrukar, desto mer gas kan det släppa ut, och ju värre du känner.
har en läckande tarm. Läckande tarm uppstår när delvis smälta mikroskopiska matpartiklar läcker ut ur ett skadat matsmältningsorgan och in i blodet. Immunsystemet angriper dessa partiklar, vilket kan skapa matkänslighet och kronisk inflammation. Detta distraherade immunförsvar kan också leda till andra problem.,
”ett obalanserat immunsystem kan vara mindre kunna känna igen och polis candida överväxt i tarmen”, säger funktionell och integrativ utövare Michael Ruscio, DNM, författare till hälsosam tarm, frisk du. (För ytterligare information om läckande tarmsyndrom, se”hur man läker en läckande tarm”.)
fyller på bearbetade kolhydrater. Kolhydrater från stärkelse bearbetade livsmedel (särskilt vita bröd, vit pasta och vitt ris) har länge varit inblandade i candida överväxt. Ny forskning fann en korrelation mellan kolhydratintag och ett” överflöd av candida ” i tarmen.,
”gå av bearbetade livsmedel och fokusera på hela, färska, oförfalskade livsmedel”, säger Ruscio. ”Det är en nödvändig övning för alla.”
överdriver alkoholen. Candida älskar sprit. Forskare vid University of California San Diego fann inte bara att svampar blomstrade i tarmarna hos möss som utsätts för höga doser alkohol, men att inflammationen som skapats av GYT svamparna påskyndade uppkomsten och utvecklingen av alkoholrelaterad leversjukdom.
att vara kvinna., Även om både män och kvinnor upplever candida överväxt, är kvinnor mer benägna att drabbas av jästrelaterade tillstånd, förmodligen för att jäst trivs i närvaro av östrogen.
hur man tar Candida tillbaka i linje
efter sex års frihet från candida-relaterade problem började Delaney lida av kroniska jästinfektioner. Hennes läkare ordinerade flera rundor av ett antifungalt läkemedel, vilket skulle tampa ner infektionen i en vecka eller så. Men det kom alltid rytande tillbaka.,
”ärligt talat ville jag inte ändra mina mönster, och jag var inte redo att ge upp socker igen”, förklarar hon. ”Men då insåg jag att jag var tvungen att ändra saker eller jag skulle aldrig bli av med .”Visst nog, när hon återvände till samma protokoll som hon hade följt år tidigare, löste problemet.
om återkommande jästinfektioner, oförklarlig trötthet, eksem, matkänslighet, hjärndimma eller ospecifika tarmproblem, såsom gas, uppblåsthet eller förstoppning, är ett problem för dig, kan det vara värt att prova några knep som är kända för att motverka candida överväxt.,
”det finns mycket du kan göra med självdiagnos”, säger Plotnikoff. ”Men om dessa inte fungerar, sök vägledning från en hälsopraktiserande läkare.”
för att bekämpa candida rekommenderar experter dessa fyra DIY-strategier.
1. Svälta jästen.
socker matar jäst, så att eliminera matkällan är ett kritiskt första steg.
”vissa människor kan döda candida överväxt genom att eliminera socker i två till tre månader”, säger-Teitelbaum. Detta inkluderar alla tillsatta sockerarter, som är dolda i bearbetade livsmedelsingredienslistor under många namn. (För en förteckning över sockereliaser, se ”61 namn för socker”.,)
om symtomen kvarstår rekommenderar han en strängare jästfri diet i fyra till sex veckor, vilket kan innebära att man också eliminerar frukt.
så långt som andra livsmedel att undvika, rekommenderar Ruscio att märka dina utlösare. ”Vissa människor gör inte bra med mejeri”, säger han. ”Andra gör inte bra med gluten.”Han föreslår att man arbetar genom de vanliga matallergierna och känsligheterna; detta borde få dig ganska nära att hitta din bästa plan.
2. Trippel upp på probiotika.
nästa bästa steg för att minska candida är att ta ett kvalitetsprobiotiskt tillskott., Detta kommer att lägga till fördelaktiga bakterier i tarmen för att stödja återhämtningen.
”om du misstänker att du har candida överväxt, skulle jag stoppa den diagnostiska vägen där och prova ett bra probiotiskt protokoll”, säger Ruscio, som pekar på studier som visar att probiotika kan fungera lika bra som receptbelagda antimykotika vid behandling av jäst. ”De flesta människor kommer att se en förbättring.”
Ruscio rekommenderar en tre-tier strategi: en Lactobacillus och Bifidobacterium blandning, probiotiska jäst Saccharomyces boulardii (för mer information, se ”skyddande jäst” på nedan), och en jordbaserad probiotisk.,
”en enbent pall stöder balans, men det är en mycket vinglig balans. Att använda tre olika probiotika lägger till ytterligare två ben i din pall, vilket ger större balans till hela ekosystemet.”(För mer om probiotika, inklusive överväganden om SBOs, se ”allt du behöver veta om probiotika”.)
3. Koka med candida mördare.
vitlök och gurkmeja har båda svampdödande egenskaper som naturligt hämmar candida överväxt.
den bästa candida-fighteren i köket är dock kokosnötolja., Dess medelkedjiga fettsyror bekämpar candida i tarmen och dödar den inom 30 minuter efter exponering. När forskare tillsatte kokosolja till mössens diet, sänkte den signifikant mängden koloniserande candida på bara fyra dagar. Och kokosolja verkar förändra metabolismen av candida kvar, vilket gör det mindre skadligt.
4. Ta gut-stödjande tillskott.
glutation, en viktig antioxidant, spelar en viktig roll i immunsystemets förmåga att rensa svampinfektion från kroppen, säger Plotnikoff.,
Glutationrika livsmedel inkluderar avokado, sparris, squash, spenat, grapefrukt och melon. Du kan också ta ett N-acetyl L-cystein (NAC) tillägg, en viktig föregångare till glutation.
andra candida-dödande tillskott inkluderar kaprylsyra och berberin, en förening som finns i örter. Kaprylsyra förstör Candidas skyddande cellmembran (kallad biofilm); berberin har antibakteriella och antifungala egenskaper.
en nyligen genomförd studie fann berberine effektivt mot läkemedelsresistent candida. Specifikt skadade det biofilmer och påskyndade candida-cellernas död., Teitelbaum föreslår att man tar 200 till 500 mg berberin tre gånger dagligen i sex veckor, och sedan efter behov.
alla dessa strategier stöder övergripande tarmhälsa samtidigt som eventuell jästöverväxt hålls i kontroll.
”behandling av candida tar engagemang, men det är inte oöverstigligt”, säger Ruscio. ”Om du hittar rätt livlina och håller fast, kan du dra dig ur de flesta tarmproblem.”