hur man gör dig fisa
Du vet den känslan—din mage är uppblåst och svår att röra, och du kan bara inte låta dig fisa för att få lite lättnad. Det är frustrerande, för att inte tala om otroligt obehagligt.
först och främst är det inget fel med att passera gas, så var inte generad över uppmaningen. ”Farting är en helt normal kroppslig funktion., I själva verket, den genomsnittliga personen passerar gas någonstans mellan 15 till 25 gånger om dagen, säger Niket Sonpal, MD, en new York specialist i invärtesmedicin och klinisk lektor vid Touro College of Medicine. (Inte så ovanligt att göra det medan du tränar heller.)
prutta är ett tecken på att vi”är friska, och att matsmältningssystemet fungerar korrekt. Naturligtvis gör vissa livsmedel du gör det mer än andra (se vilka som är värst). ”Det är bara när fisa, eller brist på, blir störande i någons liv, att det kan signalera något mer allvarligt”, säger han., Förstoppning kan vara en anledning till att du inte kan låta den gasen gå (här är vad du ska äta för att förhindra förstoppning i framtiden). Ibland är det dock bara en fråga om att komma i rätt position, dricka rätt vätskor, eller kanske till och med ta en OTC-medicinering för att hjälpa dig själv.
alla skämt om att fråga en 13-årig hur man gör dig själv fisa åt sidan, här är hur man gör det:
drick en mousserande dryck
gå till bubblor när du behöver låta den gasen ut. ”När du har en kolsyrad dryck, bygger luft upp i magen och orsakar Bukspänning. Denna luft måste lämna kroppen på något sätt, och det är nästan alltid genom burping eller prutta, säger han. Så prova en låg socker soda, mousserande vatten, eller till och med ett glas mousserande vin eller en öl. Naturligtvis kan dessa mycket drycker orsaka problemet i första hand., Om så är fallet, fortsätt och prova strategierna nedan.
gör vissa yogaställningar
dessa yogarörelser kan hjälpa till att frigöra uppdämningsgasen:
- barnets ställning. ”Det här är en yogaställning som kan hjälpa till att släppa upp uppbyggd gas. Child ” s pose slappnar av höfterna och nedre delen av ryggen, vilket ger mjukare övergång för tarmarna, säger Dr.Sonpal. För att komma i denna position, börja med att knäböja på dina händer och ben. Tryck sedan på botten tillbaka för att sitta på dina klackar. Vidrör mattan, sträck ut armarna framför din kropp när du släpper nackstödet på golvet., ”Detta kommer att skapa ett mildt tryck på buken, vilket främjar flatulens”, säger han. Se till att ta djupa andetag och vänta tills gasen passerar.
- knä till Bröstställning. Ligga på ryggen, ta knäna upp nära bröstet. Medan du gör det, stoppa hakan i bröstet och håll i 30 sekunder. Detta kommer att applicera tryck på buken och hjälpa dig att släppa gas.
- sittande framåt Pose. Sitt upprätt på golvet med benen utsträckta framför dig., Böj framåt från höfterna och försök att placera bröstet på knäna eller komma så nära som möjligt utan att böja knäna (tvinga inte någonting här—eller i någon av dessa ställen och håll dig borta från den här om du har ryggproblem). Nå ut för att röra tårna så mycket du kan. Detta kan få saker att gå och hjälpa dig fisa med lätthet.
ändra hur du sitter
”Du kanske också har hört talas om squatty potty”, säger Dr.Sonpal., ”Även om jag inte rekommenderar något visst varumärke, är det bra att ha en mer effektivt vinklad position när man går till toaletten; anpassningen av kroppen kan hjälpa människor bättre expulse gaser utan att behöva trycka för hårt eller spendera överdriven tid på toaletten”, säger han.
överväga en OTC-medicinering
produkter som innehåller simetikon kan hjälpa till- ” kontakta bara din läkare för att se till att de är ok för dig att använda, och se till att du använder dem enligt instruktionerna, säger Dr. Sonpal.,
Vid intag kan simetikon minska ackumuleringen av gaser i matsmältningssystemet efter en stor måltid genom att faktiskt göra det lättare för dessa gaser att komma ihop, så att de sedan kan släppas ut. ”Simetikon påverkar inte lukten, eller ljudproduktionen av dina farts, men” säger han, så tror inte att det kommer att göra det tyst och lurigt. ”Men trycket och obehaget hos uppbyggda gaser kommer att lindras”, säger han, och det finns mycket att säga för det.