Hur man läker sår snabbare med din kost
vi vet alla att en hälsosam kost är viktig för den allmänna hälsan, men vad du äter kan också göra skillnad i hur snabbt ett sår läker.
det är viktigt eftersom långsamma sår lämnar dig mer sårbar för infektion och andra problem. Vad mer, du förmodligen skulle vilja vara tillbaka på fötterna igen så snabbt som möjligt.
det viktigaste att förstå är att även ett relativt litet sår kan drastiskt påverka hur din kropp metaboliserar näringsämnen., Detta kallas den kataboliska fasen och när du är i den ringer din kropp alla händer på däck.
vad det betyder—praktiskt taget-är att alla extra protein, fetter, kolhydrater och antioxidanter används för att skapa ny vävnad. Under denna period kommer din kropp att ha en större efterfrågan på näringsämnen-och det är viktigt att det får dem att läka ordentligt.
Du kanske tror att eftersom du tar det lätt bör du äta mindre. Faktum är att motsatsen är sant, och det är extremt viktigt att äta tillräckligt—och att äta högkvalitativa näringsrika livsmedel. Det är också viktigt att hålla hydratiserad., Här ” s hur man läker sår snabbare genom att införliva några viktiga livsmedel i din kost:
Protein
under sårläkning behöver du minst två till tre portioner om dagen med protein. Om du inte får tillräckligt med protein, kommer en del av det att gå mot att ge din kropp energi, istället för att läka ditt sår. Prova bönor, nötter, ägg, magert protein, mjölk och proteintillskott. Sikta på 20 till 30 gram protein vid varje måltid och 10 till 15 gram protein i två mellanmål dagligen.,
gröna bladgrönsaker
grönsaker som spenat och kale är höga i vitamin K, vilket spelar en viktig roll vid blodkoagulering. Faktum är att K kommer från det tyska ordet koagulation.
Vitamin C
forskning visar att sårläkning kan ”väsentligt accelereras” genom att få extra vitamin C. så gå till röd paprika, citrusfrukter, kale, broccoli, jordgubbar, ananas, kiwi och mango.
zink
ett annat kraftverk är zink, som finns i nötkött, lever och krabba., Det finns också i mindre mängder i solrosfrön, jordnötssmör, mandel och vetegroddar. Zink är den näst vanligaste spårmetallen som finns i människokroppen och, enligt en klinisk granskning av non-profit Wounds International, anses vara ”ett viktigt spårämne i sårläkningsprocessen på grund av dess inblandning i många olika cellulära processer.”
vad man ska undvika
Du kan förmodligen gissa de livsmedel du inte borde äta om du vill läka ett sår—tomma kalorier som finns i saker som läsk, bearbetade livsmedel, alkohol, socker och raffinerade korn.,
kosttillskott kan vara till hjälp under vissa omständigheter men bör diskuteras med din läkare innan de tas.
om du har ett sår som inte läker, är det viktigt att söka läkarvård. Sår som inte läker ordentligt kan orsaka allvarliga komplikationer. För att hjälpa dig att återfå ett hälsosamt liv och öka din komfort och rörlighet, kontakta Fisher-Titus Center för sårläkning vid 419-660-6980.