hur man lever bättre, längre
det är dags att handla det glaset vin eller öl för flera glas vatten — för din kropps skull. Dricksvatten (antingen vanligt, varmt, kallt eller infunderat med frukt) är viktigt för vår övergripande hälsa eftersom det fungerar som ett transportsystem, cirkulerar näringsämnen i hela kroppen och flyttar ut avfallsprodukter.
i infographic, ”fördelarna med dricksvatten,” WaterCoolersDirect.,com, ett brittiskt företag som levererar vattenkylare och andra produkter, listar övertygande skäl att slå tillbaka mer vatten för dem som gynnar sockerlastade sportdrycker, läsk och andra ohälsosamma drycker.
vatten är i vår natur — bokstavligen. Den genomsnittliga vuxna människokroppen är ca 50 till 65 procent vatten, medan andelen vatten hos spädbarn är mycket högre, upp till 79 procent. Det är vanligt att mängden vatten i kroppen minskar från födsel till ålderdom.
Heck yeah, H20., Pexels
dricksvatten är den näst mest populära drycken i USA, strax efter läsk. Soda är ett stort hälsoproblem, vilket ökar risken för fetma, stroke och andra hjärtkomplikationer. Vatten kan dock minska skadan och förekomsten av dessa sjukdomar och har en mängd andra fördelar för kropp och själ.
en konstant vattenförsörjning är nödvändig för att fylla på de vätskor som förloras genom aktiviteter som andning, svettning och urinering., Dessutom ger H2O vätskebalans genom att hjälpa till att transportera näringsämnen i kroppen, reglera kroppstemperaturen, smälta mat och mycket mer. Kroppen förlorar vatten genom andning, svettning och matsmältning, så det är viktigt att rehydrera.
dricka vätskor och äta livsmedel som innehåller vatten kan fungera som ett matsmältningsstöd. Korrekt matsmältning gör mineraler och näringsämnen mer tillgängliga för kroppen. Vatten är också nödvändigt för att hjälpa dig att smälta löslig fiber, vilket hjälper tarmen att göra välformade, mjuka avföring som är lätta att passera.,
tryck för att dricka mer vatten kommer också med några allmänt cirkulerade myter. Att dricka mer vatten är viktigt, men att dricka för mycket kan potentiellt vara dödligt. Över konsumtion av vatten kan leda till tillståndet hyponatremi, även känd som vattenförgiftning. Detta inträffar när nivån av natrium-en elektrolyt i kroppen som hjälper till att reglera mängden vatten som finns i och runt dina celler — i ditt blod är onormalt låg.
chanserna är att du förmodligen har hört vatten tumregeln: drick åtta 8-ounce glas vatten per dag, vilket är ca 1,9 liter., Men ingen vet var detta härstammar. Sanningen är att vatten är närvarande i frukt och grönsaker, juice, öl, te och till och med kaffe. Enligt Mayo Clinic är ett tillräckligt allmänt vätskeintag för män 3 liter (ca 13 koppar) och 2,2 liter (ca 9 koppar) för kvinnor.