hur man slutar pumpa – Tips för avvänjning från pumpen

Tips för att avvänja från din bröstpump

att välja att sluta pumpa är ett stort beslut för majoriteten av mödrarna. Tro mig, jag fattar. Avvänjning från pumpen är ingen snabb process och gör det på rätt sätt kan verkligen göra stor skillnad.,

få detta:

över 83% av spädbarn ammas vid en punkt (från CDC).

detta innebär att det finns potential för att många mammor ska pumpa. Och alla pumpande mammor behöver lära sig att sluta pumpa någon gång.

av någon anledning har du bestämt dig för att avvänja från pumpen, täcker vi grunderna för hur du slutar pumpa och minskar dina chanser att känna sig obekväma när du slutar.,

beslutar att sluta pumpa

skälen till att besluta att sluta pumpa kan variera kraftigt baserat på varje individ – men är ofta mycket personliga., Här är bara några av de vanligaste anledningarna till att kvinnor väljer att sluta pumpa:

• dåligt arbetsplatsstöd
• svårigheter med att upprätthålla utbudet
• känslomässigt dränerande

dåligt arbetsplatsstöd för amning

medan många fler arbetsplatser samlar bakom idéerna om att bli amningsvänliga, finns det fortfarande flera utan laktationsrum, adekvata raster och korrekt uppmuntran från ledningen.,

kolla in den här statistiken:

en amningsvänlig arbetsplats är en ”betydande prediktorer för att fortsätta amma i mer än 6 månader efter att ha återvänt till jobbet”

(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3616406/)

många kvinnor kan bara inte eller vill hantera problemet.potentiell stress eller känslor av dåligt arbetsplatsstöd – och jag kan inte säga att jag klandrar dem.

tänk på att det finns amning och pumpa lagar som arbetsgivare måste följa – och om pumpning är något du vill göra, känner du inte att du inte kan!,

relaterat: hur man pumpar på jobbet som ett proffs

relaterat: hur ditt Laktationsrum kan ändra din mjölkförsörjning!

svårigheter med att upprätthålla utbudet

en annan anledning till att kvinnor kanske inte ammar så länge beror på svårigheten att behålla sin försörjning medan de pumpar mjölk.

enkelt uttryckt, din pump är inte riktigt lika bra som ditt barn på att uttrycka bröstmjölk.

vissa kvinnor anpassar sig lätt till bröstpumpen, men andra kan kämpa för att pumpa tillräckligt med bröstmjölk för deras barn.,

som sagt, det finns några knep du kan försöka öka din bröstmjölk leverans om du vill. Dessa kan inkludera:

• strömpumpning
• kosttillskott
• lägga till en pumpningssession

tänk bara på att det inte finns någon garanti för att dessa knep kommer att fungera för alla kvinnor. Kontakta alltid din läkare eller laktationskonsult om du är orolig att ditt barn inte får tillräckligt med bröstmjölk.,

relaterat: Effektpumpning

relaterat: 6 snabba sätt att öka Bröstmjölktillförseln

det är fysiskt och känslomässigt dränerande att pumpa

en tredje anledning till att många mammor väljer att sluta pumpa beror på skjuvutmattningen av den. Pumpning av bröstmjölk är hårt arbete. Det är verkligen ingen lätt uppgift och tar en mycket engagerad mamma att göra det.

så varför pumpar så hårt:

det är inte bara en fysisk aktivitet utan också en mental.

pumpning kan vara känslomässigt dränering., Moms kan oroa sig för saker som:

”pumpar jag tillräckligt med mjölk? Får jag mitt arbete gjort? Spenderar jag tillräckligt med tid med mitt barn? Kommer jag att ha tillräckligt med bröstmjölk för att ersätta vad min baby åt idag?”

och listan kan fortsätta!

ovanpå det är det en stor smärta att tvätta dina pumpdelar.

allvarligt, det var vad jag hatade mest om pumpning.

du gör allt som fungerar och sedan måste du tvätta dina delar också? Det här kan verka trivialt, men om du är en pumpande mamma – känner du min smärta.,

tips: jag fann att dessa påsar hjälpte till att lindra smärtan av att rengöra mina pumpdelar – tillsammans med en man som alltid var villig att kasta in!

hur man slutar pumpa

nu när du har fattat beslutet att sluta pumpa – låt oss prata om hur man gör det.,

medan du definitivt bara kan sluta pumpa samma dag du bestämmer dig för att, avvänjning från pumpen kommer att ge dig de bästa (och mest bekväma) resultaten!

ta det långsamt (Om du kan!)

Jag föreslår att du sänker dina pumpsessioner långsamt – även känd som avvänjning från pumpen.

i ärlighetens namn, jag avvänjde inte från pumpen långsamt eftersom vi skulle på semester och jag ville inte ta med min pump!,

om du väljer att hoppa över avvänjningsprocessen, vet du bara att medan det är definitivt genomförbart bör du vara förberedd för några ömma bröst (jag ska prata om vad du ska göra med dem nedan!).

hur mycket tid tar det att avvänja från pumpen

mycket amning och pumpning av mammor är nyfiken på hur lång tid det tar att avvänja från pumpen. Om du planerar att verkligen avvänja från pumpning, bör du vara beredd att ge dig själv en bra 2 veckor.

detta varierar beroende på när du bestämde dig för att sluta pumpa.,

om du till exempel har pumpat i över ett år och bara pumpar två gånger om dagen, kan du mycket enkelt avvika från pumpen om en vecka.

men om du har pumpat flera gånger om dagen tar det lite mer tid.

hur man spenderar från pumpen

ett av de första stegen till avvänjning från pumpen är genom att eliminera en pumpningssession.

Du måste bestämma vilken pumpsession som ska eliminera och bara pumpa på de färre pumpsessionerna i några dagar innan du släpper en annan session.,

vilken Session eliminerar du först

Så vilken pumpsession ska du bli av med?

om du vaknar på natten alls för att pumpa, rekommenderar jag att du eliminerar den sessionen först. Bara för att du förtjänar sömnmamman!

som en varning kan du känna dig ganska full på morgonen genom att bli av med den här sessionen, men din kropp kommer att justera.

Efter att ha blivit av med några nattliga pumpsessioner är det dags att välja en annan session att förlora.,

Jag föreslår att du blir av med en av dina dagpumpar, sedan ett par dagar senare bli av med en annan, och så vidare.

den sista sessionen Jag skulle rekommendera att släppa är din första på morgonen eller sista före sängen – som det är då du förmodligen kommer att känna dig mest full.

för att släppa den sista sessionen kan du antingen sakta skära ner på hur lång tid du pumpar, eller helt enkelt släppa den helt (beroende på hur snabbt du vill göra).,

hur man skär ut en Pumpsession

nu när du har bestämt vilken pumpsession du ska bli av med är det dags att faktiskt prova din dag utan den.

Du har tre alternativ och kan använda alla tre beroende på vilken session du försöker bli av med och hur din kropp svarar.

var inte rädd för att prova en ny metod om din inte fungerar.,

här är de 3 sätten att skära ut en pumpningssession:

1. den snabba pumpningen: du kan bara klippa ut pumpningssessionen.
2. den långsamma& stabil pumpning eliminering: tryck långsamt tillbaka pumpsessionen med 1 – 1 ½ timmar åt gången. När denna session når nära din nästa schemalagda pumptid, helt enkelt sammanfoga de två sessionerna tillsammans.
3. väntar längre mellan alla Pumpsessioner: ändra ditt övergripande pumpschema och förlänga tiden mellan sessionerna. Till exempel: om du normalt pumpas var 3: e timme, ändra detta till var 4: e timme., Du har nu gått från 8 pumpning sessioner per dag, till 6 pumpning sessioner per dag. Du kan sedan trycka det till var 5: e timme eller var 6: e timme.

låt oss prata om var och en av dessa alternativ i större djup.

alternativ 1: Den snabba pumpningen

För vissa kvinnor är det enkelt att bli av med en session åt gången. Du väljer bara den session du ska klippa ut – och du omorganiserar resten av dina sessioner efter behov.,

om du väljer att använda den här metoden för att bli av med din övernattningspumpningssession, var beredd på att du kan vakna med en våt skjorta eller känsla av mycket fulla bröst.

oroa dig inte, det här kommer att justera när din kropp blir van vid förändringen.

alternativ 2: långsam& stabil pumpning eliminering

medan långsamt trycka en pumpning session tillbaka tar tid, detta alternativ är mest rekommenderas när man försöker bli av med en övernattning session.

Hej sömn!,

du behöver inte oroa dig för att ordna om resten av dina pumpsessioner och kan långsamt avvänja din kropp för att vänja sig vid att inte pumpa över natten.

det här kan vara en utmanande session för vissa mammor att bli av med, eftersom du sannolikt kommer att känna dig ganska full på morgonen.

den gradvisa tryckningen av pumpsessionen hjälper till att lindra den fullheten och hjälpa din kropp att sakta justera.,

alternativ 3: väntar längre mellan alla Pumpsessioner

Du kommer att märka att den andra avvänjningsmetoden tar dig ganska lång tid om du har många pumpsessioner för att bli av med och det första alternativet kan tyckas lite för snabbt för dig.

alternativet att långsamt trycka varje pumpningssession för att längre ifrån varandra är en bra medelväg att försöka.,

här är nackdelen med det här alternativet:

om du inte redan har blivit av med din övernattningspumpningssession, tar den här metoden längst tid att sova över natten, eftersom du väntar längre mellan alla pumpningssessioner, inte bara över natten.

Hur blir du av med din senaste Pumpsession

du är nere på din senaste pumpsession? Hurra! Nu när du är nere på din sista pumpningssession har du två alternativ.,

1. alternativ 1: Go Cold Turkey
2. alternativ 2: sakta minska tiden för pumpning

alternativ 1 för att gå cold turkey är ganska självförklarande. Om det är din sista pumpningssession, kan du bara välja att göra. Du kan uppleva lite smärta från att inte pumpa eller din kropp kan justera lätt.

alternativ 2 hjälper dig att få minst smärta. Minska långsamt din tid att pumpa. Istället för att pumpa i 15 minuter, pumpa i 10 minuter. Nästa dag pump för 5 istället. Pumpa sedan bara kort (jag pratar ett par minuter) om du behöver!,

vad händer om du upplever smärta medan du Avvänjer

medan du avvänjer från amning kan du uppleva lite smärta. Detta beror särskilt på hur mycket mjölk du producerar för närvarande och hur snabbt du försöker sluta pumpa.

om du känner dig super obekväm mellan pumpningssessioner, kan du alltid pumpa bara lite, men se till att du inte gör en hel pumpningssession!

detta kommer att lindra en del av ömhet men bör inte orsaka din mjölkförsörjning att öka.,

en annan av mina favorit tricks för att lindra engorgement och ömhet är att använda kalla lila kålblad!

lita på mig, de är en livräddare.

ta bara ett kylt blad för varje bröst och placera det i din bh. Du kommer att känna lättnad snabbt!

tänk på att kyla hjälper till att begränsa dina kärl och samtidigt lindra bröstsmärta kan det också bidra till att minska mjölken som tillverkas. Du bör undvika att sätta en varm förpackning på dina bröst eftersom detta faktiskt kan stimulera bröstmjölk låt ner.,

dessa stora små ispaket är perfekta att ha till hands – de kan användas varma när du först börjar amma / pumpa och kyla när du är redo att avvänja.

Kom ihåg:

Warmth = stimulering. Kall = förträngning.

Tips för att stoppa pumpning

Kom ihåg att avvänjning från pumpen och välja att sluta pumpa kan göras många olika sätt. Din erfarenhet kommer att variera beroende på hur snabbt du behöver (eller vill) göras och hur din kropp svarar.,

kontakta alltid din läkare om du märker att du utvecklar ovanlig smärta, svullnad, feber, rodnad eller andra problem.,iv>

---