hur många kalorier brinner Sex? Enligt experter, mer än du kanske tror

det finns en massa skäl att ha sex, från framväxt till att främja intimitet att ha kul att få den hjärtfrekvensen upp. Så om du ” letar efter ett sätt att vara aktiv och må bra, kanske lära sig hur många kalorier sex brinner, om någon, kan hjälpa., Beroende på hur ”frisky” du och din partner är under sex, kan du vara andfådd och svettig när du är klar, vilket gör att det känns som ännu mer av ett träningspass än en rask promenad eller styrketräning. Men medan kön kommer att bränna kalorier, beror mängden kalorier du bränner på några faktorer, som börjar med antalet kalorier du vanligtvis bränner under någon typ av fysisk aktivitet.

” beror lite på din vikt,” Dr. Teju Adegoke, MD,, MPH, biträdande professor i obstetrik och gynekologi vid Boston Medical Center, och grundare av WISH (Wellness i sexuell hälsa), berättar Kvinnans dag. ”Det beror lite på din nuvarande kardiovaskulär uthållighet, och det beror förmodligen på den exakta aktiviteten som du” är engagerad i.”

de positioner du ” är i och de specifika saker du och din partner gör under sex kan påverka hur många kalorier du bränner under en romp i arken., ”Om du är på topp, får du din hjärtfrekvens högre än i positioner som missionär eftersom du är den som kontrollerar stöt och rörelse,”Gigi Engle, SKYN kondomer sex och intimitet expert, berättar Kvinnans dag. Men det är inte bara den faktiska sexuella aktiviteten som bränner kalorier. Allt som leder fram till det gör det också.

baserat på kroppsvikt hos en 150-pund kvinna, här är sju olika sätt du kan bränna kalorier under sex, tillsammans med tips från experter om hur man ramp saker upp för att bränna ännu mer under din nästa session.,

Kissing: 68 kalorier per timme

Kom ihåg hur, när du först började dejta och (kanske) strikt gå till första basen, du ” d börja låsa läppar bara för att komma upp för luft ca 30 minuter senare?, Tja, inte bara kan kyssa fördjupa sociala anknytning mellan partner, enligt naturen, en forskargrupp som fokuserar på samhälleliga interaktioner, men det kan också hjälpa till att få några omgångar av motion i.

” om kyssandet är kraftfullt och innebär lite petting, kan det vara ännu närmare 90 kalorier brända på en timme,”Jaiya Kinzbach, en Los Angeles-baserad sexolog och författaren till Red Hot Touch, berättar Kvinnans dag.

Om du”är ute efter att vända kyssas till en ärlig-till-godhet träningspass,” Kinzbach föreslår du ”kyss i ovanliga positioner., Har killen på ryggen, och gör ”plank pose” eller en push-up ovanpå honom, kommer ner för att kyssa honom och sedan trycka tillbaka upp. Push-ups bränner 171 kalorier på 30 minuter.”

hångla: 230 kalorier per halvtimme

en fräsande kläder-på make-out session med den person du älskar kan vara en intensiv kalori blaster ännu. Varför? Förväntan kan få din puls att gå, Gilda Carle, PhD, en psykoterapeut och relationsexpert, berättar Kvinnans dag. ”Det ger plats för tung andning, vilket ger plats för en stor kaloriförbränning”, förklarar hon.,

men du kan fortfarande maximera träningen genom att göra den varmare och sweatier. ”Ju varmare rummet — tänk Bikram (även känd som” het” yoga) — och sweatier make-out session, desto mer kalorier du bränner, ” Kinzbach tillägger. Försök också rulla runt på sängen eller ändra ditt landskap. ”Gör det lekfullt och erotiskt, och du har en bra kombination för en angenäm träning.”

massera: 80 kalorier per timme

vem gillar inte en bra rubdown från sin partner? Tja, om du”är givaren får du en annan fördel (förutom att göra din betydande andra Glad): brända kalorier.

Carole Lieberman, M. D., en Beverly Hills, psykiater och författare, berättade Vardagliga Hälso-att ge en massage brännskador 80 kalorier per timme. Även om det kan få din puls upp,och sparka din kropp i kalori-brinnande läge, vägen till ramp saker upp ännu mer samtidigt som massage är ” t att påskynda saker.,

istället, överväga att gå långsammare, rekommenderar Kinzbach. ”Det kan tyckas kontraintuitivt att bränna kalorier, men går långsammare och djupare är inte bara mer sensuell, det fungerar olika muskler. Jag rekommenderar också att du får ett massagebord-det är bättre på din kropp och står för att ge en massage bränner mer kalorier.”

ha Sex: 69 kalorier i genomsnitt

antalet kalorier du bränner under sex varierar kraftigt från en session till en annan, liksom från person till person., Forskare vid University of Montreal frågade 21 heterosexuella par mellan 18 och 35 år att ha sex en gång per vecka under en period av fyra veckor iklädd en aktivitet tracker för att övervaka kalorier. Studien som publicerades i PLOS ONE fann att kvinnor i genomsnitt brände cirka 69 kalorier under en 25-minuters session, medan män brände runt 100 kalorier. Parterapeut och sexolog Isiah McKimmie ekar den känslan. ”Det är faktiskt inte så mycket som vi kanske tror,” hon berättar Kvinnans dag. ”Det är bara lite mer än att gå en promenad.,”

enligt experter är nyckeln till högkaloribrännande kön att göra det varmt och länge. ”Ju längre och mer kraftfull din sexuella aktivitet är, desto mer kalorier kommer du att brinna”, förklarar McKimmie. Du kan också lägga till lite stönande och suckande, vilket kan hjälpa dig att bränna en extra 18 till 30 kalorier, lägger Kinzbach.,

att byta upp positionen kan också ge dig en bättre träning, samt hålla ditt sexliv spännande. ”Om du är på toppen, försök att flytta dina höfter som en Magdansare; det känns bra och ger dig ett träningspass”, rekommenderar Kinzbach. ”Prova också en position där du squat på toppen av dem, och sedan studsa upp och ner. Detta är ett bra träningspass för dina lår och rumpa, och det kan bränna upp till 207 kalorier på 30 minuter.,”

ger oralsex: 100 kalorier per halvtimme

enligt tränare Brooke Marrone, ägare av Brooke Marrone Fitness i New York, går ner på din partner kan bränna runt 100 kalorier var 30: e minut. Och om du vill bränna ännu mer fett, rekommenderar Kinzbach att försöka ge din partner oralsex medan du gör push-ups.

”Du kan också göra lite yoga”, säger Kinzbach, som klibbar på ytterligare 35 kalorier. ”Försök planka position i nedåtvänd hund och tillbaka till planka där du kan sänka ner och göra lite oral stimulering.,”

använda dina händer: 100 kalorier per timme

naturligtvis är det gammaldags handjobbet en kaloribrännare. Enligt ett blogginlägg skrivet av Alyssa Dweck, M. D. och gynekolog, ”att ge en hand jobb kan bränna upp till 100 kalorier i timmen beroende på styrka och position.”

Du kan bränna ytterligare 50 kalorier per halvtimme genom att ta upp saker och ting, säger Kinzbach., ”Få massor av saker att gå på en gång”, föreslår hon. ”Prova riktigt långsamma sensuella slag och placera dig själv så att du kan använda din kropp också.”Att rocka din kropp mot deras och variera trycket och frekvensen kan också hjälpa, tillägger hon.

romantisk dans: 219 kalorier per timme

lite dans — även med dina kläder på — kan vara ett bra träningspass för dig och din partner. Enligt Mayo Clinic bränner ballroom dancing 219 kalorier per timme.,

”det har visats i vetenskapliga studier att strax efter en aerob träning blir kvinnor upphetsade och smörjda lättare”, berättar Barbara Bartlik, MD, en New York-baserad psykiater och sexterapeut, Kvinnans dag. Långsam dans är bra, men du måste rev upp saker för att få en riktig träning, som att kyssa, nibbling nacken och röra vid medan du dansar, säger Kinzbach.

prenumerera på kvinnodagen idag och få 73% av dina första 12 frågor., Och medan du är på det, registrera dig för vårt gratis nyhetsbrev för ännu mer av kvinnans dag innehåll du vill ha.