jag arbetade ut som en Victoria”s Secret modell (& på något sätt överlevde)

medan vi är snabba att associera Victorias hemliga modeller med lacy underkläder och tvättbräda abs, är det lätt att avfärda det hårda arbete som uppstår bakom kulisserna., Vi behandlas på tillfällig Instagram ögonblicksbild av leggy modeller i olika Pilates poser eller kickboxning st & aring; ndpunkter-en stark kontrast till on-set och semester selfies våra flöden är normalt översvämmade med. Och för det mesta, vi är snabba att enbart tillskriva sina ramar till extraordinära genetik.

men det visar sig inte att dessa modeller verkligen arbetar hårt för att uppnå sådana avundsvärda kroppar. (Överraskning, överraskning men inte riktigt.,)

jag har varit på ett gym sparka sedan slutet av januari och har försökt mina absolut svåraste att göra det till morgon träning klasser, som visserligen har blivit allt svårare på grund av två saker: 1) Gå till samma typ av lektioner måndag till fredag börjar känna inaktuella efter de första tre månaderna, och 2) Den nya säsonger av Shahs of Sunset och Overkligt avbröt min sömncykel.,

i ett försök att bli upphetsad om fitness igen samtidigt få en smak av vad VS modeller som Gigi Hadid och Lily Aldridge gå igenom för att göra mål sina svelte physiques, jag chattade med Chase Weber, en kändis tränare som skapade 3-3-3 träningsplanen speciellt för sina modellklienter.

”det fungerar verkligen alla faser av träning eftersom det är baserat på styrka och stabilitet”, berättar han för människor i sitt högintensiva program, vilket Dev Windsor är ett fan av., ”Det är en bra träning för dig att göra på en måndag morgon eller kväll eftersom det sätter tonen för hur du vill att din vecka ska gå.”

eftersom jag går till gymmet på vardagar och vägrar att träna på natten (mestadels för att jag är trött och inte kan hitta en tom skåp på gymmet klockan 6), gick jag mot Chase råd och provade 3-3-3 träningsplanen på en lördag morgon i mina röriga drottningar, New York, sovrum.

som rekommenderas med många träningsrutiner kräver Chase 3-3-3 träningspass En halv mil jog för att fungera som uppvärmning för att omedelbart öka din hjärtfrekvens., Jag halkade på mina skor, shorts och tank top, och laddade upp för en halv mil springa runt mitt grannskap som jag var halvskräckande, halvt hopp om att jag skulle döda-med tanke på att jag hade kanaliserat Kim Kardashian West för en dag och ”sprang” fyra miles den gången.

Efter att ha loggat omkring 0,8 miles (musiken jag lyssnade på fick det bästa av mig) gick jag tillbaka in i mitt hus, ivriga att ta på resten av Chase mördarrutin, som du kan hitta i sin helhet i slutet av det här inlägget.

vid första anblicken verkar träningen inte så dålig., Varje drag verkade genomförbart och de var. Det är skönheten i Chases program. Den första omgången lurar dig att tro att det är möjligt tills du är mindre än halvvägs genom den andra omgången av rörelser. Jag flämtade, stönade och tog mini raster mellan varje session – hela tiden tänkte jag att jag hade underskattat Dev Windsor och VS-truppen. De arbetade hårt och jag var äntligen erkänna det.

3-3-3-träningen fick mig att inse hur illa jag fortfarande behövde fokusera på min arm och bukstyrka (tack, plankor!,) och hur jag behövde investera i tyngre vikter. Jag äger 7 pund hantlar, vilket inte var hemskt, men jag fann mig själv behöva en extra bit av vikt för att verkligen känna bränningen – så jag satte på ett motståndsband ovanför knäna under squat-delen för att höja känslan (eller, du vet, tortyr.) Åh, och en mycket, mycket viktig råd för alla som vill prova Chase 3-3-3 rutin (eller någon HIIT träning): ha en empowering Spotify spellista till hands., Jag tror inte att jag skulle ha kunnat slutföra träningen utan uppmuntrande texter av Gwen Stefani, Destiny ’ s Child och Spice Girls.

CHASE Webers 3-3-3 träningspass

börja med en halv mil jog eller sätt lutningen på din löpband till 10 och gå för att verkligen få din hjärtfrekvens upp.,untain klättrare 20 sekunder
-30 andra jog
x3

-vägda knäböj 15
-steg tillbaka utfall med en curl (6 på varje ben)
-böjd över rad 10
x3

-liggande höft dragkraft med en vägd tricep förlängning (lägg ner på marken, tryck dina höfter i luften och håll samtidigt som du gör 20 tricep förlängningar)
-armbåge planka för att driva upp 12
-planka håll 30 sekunder
x3

det bästa av människor

få kändis och kungligheter nyheter plus mänskliga intresse berättelser levereras direkt till din in-box

---