Jennifer Lopez viktminskning-11 diet och fitness regler Super Bowl star svär av

JENNIFER Lopez visade att hon fortfarande har en absolut knockout siffra när hon tog till scenen för hennes Super Bowl prestanda på söndag.

popstjärnan såg bättre ut i en skimpy get-up vid 50 års ålder än hon gjorde 1997 – trots tre skilsmässor, en uppsättning tvillingar och otaliga hjärtslag.,

och många av hennes fans var kvar frågar exakt hur J-Lo har lyckats få en sådan otrolig kroppsbyggnad i sin ålder.

här tar vi dig igenom de viktigaste sätten skådespelerskan och sångaren håller vikten av och håller sig så otroligt tonad.

Jen använder en kombination av träningstekniker – inklusive att undvika bearbetade livsmedel och pole-dancing…,

dike kaffe och hålla hydratiserad

J-Lo ser till att hon dricker mycket vatten, särskilt innan ett träningspass, för att hålla formen.

hon berättade Hej!: ”Jag försöker hålla min kropp hydratiserad och väl utvilad efter varje träningspass. På så sätt är jag redo att slå det hårt igen nästa dag.”

inte bara dricker vatten efter ett träningspass hjälper till att reparera din kropp, men att stanna hydratiserad hjälper till att fylla på hudvävnader som hjälper till med elasticitet när du åldras.,

säg nej till kolhydrater och socker

tidigare i år hade J-Lo och hennes pojkvän Alex Rodriguez avslöjat att de gjorde en tiodagars-dag ”inga kolhydrater, inget socker” utmaning i ett försök att gå ner i vikt.

denna tio dagars utmaning liknar Keto-kosten.,

så, du ökar ditt intag av protein och fett för att ersätta kolhydraterna och få den nödvändiga näringen, sedan äta mestadels friska proteiner, fett och ibland mejeri – syftar till att skära ut kolhydrater helt och hållet.

Håll dig till proteiner och veg

J Lo: s hälsoregim börjar på plattan, och hon väljer att nästan allt är organiskt.

till lunch kommer en typisk måltid att innebära en laxsallad eller broccoli, paprika och courgette drizzled med vinaigrette.

middagstiden består av en proteinbaserad maträtt med quinoa eller bakade jams.,

undvik stekt mat

J-Lo”s personliga tränare avslöjade nyligen att J-Lo äter bara ren mat – så du kommer inte att se henne på McDonald’ s Drive-Thru när som helst snart.

PT Tracy Anderson berättade för People Magazine: ”Jag har henne att äta väldigt rent eftersom hon behöver riktigt bra bränsle för alla saker som hon gör.,

”det är allt organiskt och det är mycket väl genomtänkt, med balansen mellan mycket högkvalitativa proteiner och mycket näringsfattig mat… allt är friskt.”

mellanmål regelbundet

J-Lo snacks varannan tre till tre timmar för att stödja hennes ämnesomsättning.

tyvärr kan vi inte säga att hon har en fräck mjölkmjölk eller en påse Haribo – som hon mellanmål mellan måltider på färska grönsaker.,

hon berättade Hello Magazine: ”Jag bär alltid frukt och grönsaker med mig för att ge mig något att äta mellan måltiderna.”

ha en behandling en gång i veckan

medan J-Lo har en extremt hälsosam kost, låter hon sig nå en söt behandling så ofta.

i synnerhet äter hon en kvadrat choklad eller en kaka en gång i veckan.

hon tror inte heller att du måste vara perfekt-det är okej att glida upp på din rutin ibland.,

hoppa aldrig över ett träningspass

som hennes finslipade figur visar – J-Lo tåg som en idrottsman, och ger alltid 100 procent varje gång hon går in i gymmet.

popstjärnan förblir motiverad av att ofta träna med sin pojkvän.

hon ser också till att hon börjar dagen i gymmet för att se till att hon har tillräckligt med energi för att hålla henne igång.,

Pole-dancing

under inspelningen Hustlers, Jennifer behärskar också konsten att pole-dancing.

under den tiden arbetade Jennifer intensivt för att bygga överkroppen och kärnstyrkan som hon behövde för att stödja sig på Polen.

hon sa: ”det var mer som, ju mer du kan arbeta på Polen, desto mer kommer du att tona de saker som behöver tonas ändå och du” re får arbetet gjort för filmen.,”

högintensiv intervallträning

När Jennifer inte tränar i gymmet eller dansar, går hon till kändistränare David Kirsch i New York för en mer högintensiv session.

i stället för konventionell cardio föredrar tränaren till stjärnorna sina kunder att göra högintensiv intervallträning.,

dessa kan innebära allt från kickboxning, kretsutbildning, burpees och utfall-och denna speciella typ av högintensitetsträning i korta skurar har visat sig öka träningsnivån och reglera blodsockret som hjälper dig att hålla trim när du åldras.,

ta hand om din hud

J-Lo håller hennes hud ser så ung och felfri med regelbundna ansiktsbehandlingar och aldrig fångas utanför utan att bära solskyddsmedel.

sångaren berättade InStyle att eftersom hon bär mycket smink när hon utför, väljer hon att inte bära någon i sin driftstopp för att låta hennes hud vila.

hon krediterar inte att spendera för mycket tid i solen som en anledning till att hennes hud har behållit sin ungdomlighet.,

få gott om vila

J-Lo avslöjade att hon mediterar två gånger om dagen för att se till att hon stannar stressfri och avslappnad.

’ jag lärde mig transcendental meditation i år eftersom det är överväldigande ibland. Att göra allt jag gör, på en gång, ’ hon berättade varje vecka.

vanligtvis mediterar hon en gång på morgonen och en gång på natten.