kalorier bränns på en elliptisk | kalkylator & formel
den genomsnittliga personen bränner 350-450 kalorier per timme med hjälp av en elliptisk maskin med måttlig ansträngning.
antalet brända kalorier med en elliptisk beror på din vikt och intensiteten och varaktigheten av träningen. Med måttlig ansträngning bränner en 200-pund (90,8 kg) person 477 kalorier per timme på en elliptisk och en 150-pund (68kg) person 358 kalorier per timme.,
kalkylator
hur många kalorier bränns på en elliptisk?
formel
brända kalorier per minut = (MET x kroppsvikt i Kg x 3,5) 200
”MET” är en mätning av energikostnaden för fysisk aktivitet under en tidsperiod. Du kan hitta en aktivitet möttes på diagrammet ovan.
en uppgift med en MET på 1 är ungefär lika med en persons energiutgifter från att sitta still vid rumstemperatur som inte aktivt smälter mat.
en uppgift med en MET av 2 använder dubbelt så mycket energi som en uppgift med en MET av 1., En uppgift med en MET av 10 använder 10 gånger så mycket energi som en uppgift med en MET av 1.
MET-värden ” uppskattar inte energikostnaden för fysisk aktivitet hos individer på sätt som står för skillnader i kroppsmassa, adipositet, ålder, kön, rörelsens effektivitet, geografiska och miljömässiga förhållanden där aktiviteterna utförs. Således kan individuella skillnader i energiutgifter för samma verksamhet vara stora och den verkliga energikostnaden för en individ kan eller kanske inte vara nära den angivna genomsnittliga MET-nivån som presenteras i kompendiet.,”(som citeras från huvudsidan i kompendiet av fysiska aktiviteter).
Den TRÄFFADE värden vi använder för brända kalorier från en elliptisk kommer från Arizona State University och en Hälsosam Livsstil Research Center – Sammanställning av Fysiska Aktiviteter – Luftkonditionering-Övningar & 2011 Sammanställning av Fysiska Aktiviteter referenslista Kategori 2 – Luftkonditionering.
exempel
en person väger 180 pounds (81,65 kg) och övningar på en elliptisk på motståndsnivå 5 med måttlig ansträngning (en uppgift som har ett MET-värde på 4,9) i 1 timme (60 minuter).,
Brända Kalorier från en elliptisk (per minut) = (4,9 x 81,65 x 3,5) 200 = 7,00
Brända Kalorier från en elliptisk (i 60 minuter) = 7,00 x 60 = 420
hur påverkar motståndsinställningen på en elliptisk antalet kalorier du bränner?
ju mer intensiv aktiviteten desto mer kalorier bränns per minut.
en 180-pund (81,6 kg) person bränner 420 kalorier per timme vid motståndsnivå 5. De kommer att bränna 489 kalorier på en mer intensiv nivå 8 och 394 kalorier på en mindre intensiv nivå 2.,
hur påverkar din vikt din kaloriförbränning på en elliptisk?
ju mer en person väger desto mer kalorier kommer de att brinna per minut vid samma aktivitet. En 200-pund (90,8 kg) person på en elliptisk vid medium motstånd i 30 minuter kommer att bränna 234 kalorier. En 120-pund (54,4 kg) person i samma scenario kommer att bränna 134 kalorier.
hur lång tid tar det att bränna 100 kalorier på en elliptisk?
de flesta människor tar 13-17 minuter att bränna 100 kalorier på en elliptisk. En 120-pund (54,4 kg) person kommer att ta 22.,8 minuter vid motståndsinställning 2. En 240-pund (108.9 kg) person tar 9.2 minuter vid motståndsinställning 8.
använd tabellen nedan för att hitta tid till ett kalorimål. Du kan flera gånger i tabellen med 5 för att ta reda på hur länge till ett 500 kalorimål, eller med 10 för att ta reda på hur länge till ett 1000 kalorimål.
FAQ
hur lång tid tar det att bränna 500 kalorier på en elliptisk?
den genomsnittliga personen tar 65-85 minuter att bränna 500 kalorier på en elliptisk vid motståndsinställning 5.,
den tid det tar att bränna 500 kalorier beror på din vikt och intensiteten i träningen. Tyngre människor som gör mer intensiva träningspass kommer att bränna kalorier snabbare än lätta människor som gör mindre intensiva träningspass. Använd vår kalkylator och tabeller ovan för att hitta en uppskattning för din viktklass och träningsintensitet.
hur många kalorier bränns på 20 minuter på en elliptisk maskin?
de flesta människor bränner 115-160 kalorier i 20 minuter på en elliptisk vid motståndsinställning 5., Du kommer att bränna mer kalorier varje 20 minuter med en högre intensitet träning och om du väger mer. En 120-pund person bränner 88 kalorier i 20 minuter vid motståndsinställning 2. En 240-pund person bränner 217 kalorier i 20 minuter vid motståndsinställning 8.
bränns kalorier på en elliptisk korrekt?
kaloriräknaren på din elliptiska maskin är sannolikt mer exakt när det gäller timing och mätning av intensiteten i träningen. Det är mindre exakt när factoring i din vikt (eftersom det inte har ett sätt att mäta dig).,
någon kaloriförbränning (inklusive den på denna sida och på din elliptiska maskin) är en uppskattning och kommer att förändras baserat på kroppsmassa, adiposity, ålder, kön, effektivitet i rörelse, geografiska och miljömässiga förhållanden.
Källor och Externa Resurser
- Ainsworth VARA, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon SOM. Kompendiet av fysisk aktivitet Tracking Guide. En hälsosam Livsstil Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University., Läst 11 Maj 2015, från World Wide Web.
- Arizona State University och en Hälsosam Livsstil Research Center – Sammanställning av Fysiska Aktiviteter – Luftkonditionering-Övningar & 2011 Sammanställning av Fysiska Aktiviteter referenslista Kategori 2 – Luftkonditionering – Ger TRÄFFADE värden för luftkonditionering aktiviteter.,
- ”metabolisk kostnad för Steghastighet, motstånd och kombinerad användning av armar och ben på elliptisk tränare” av Mier& Feito – studien som gav MET-värden för en elliptisk tränare som citeras i kompendiet av fysiska aktiviteter.
- lär dig om ”MET” och kompendiet av fysiska aktiviteter från Arizona State University, University eller South Carolina och Wikipedia. Det finns en sammanfattning av allmänna fysiska aktiviteter som definieras av intensitet från CDC och Harvard School of Public Health.,
- rekommendationer om fysisk aktivitet för hälsa från Harvard School of Public Health och WHO.
- lär dig om hälsofördelarna med elliptiska tränare med ”sex skäl att använda en elliptisk tränare-och en Killer elliptisk tränare träning” av Ben Greenfield Fitness, ”är elliptiska maskiner bättre än löpband för grundläggande aerob träning?”av Edward R. Laskowski, M. D. av de Mayo Clinic, och ”Motion Fördelar av Elliptiska Maskiner” av Lisa Porter av SportsRec.,
- Lära sig att använda en elliptisk tränare med ”Hur man använder en Elliptisk Maskin” av Planet Fitness s YouTube-kanal, ”8 Sätt att Få en Stor Elliptisk Träning” av Meg Lappe, C. P. T. på Self.com och ”10 Misstag Du Gör På Crosstrainern” av Lisa Hoehn på Prevention.com.