kan din kost påverka dina chanser att få en UTI?
viss forskning tyder på att vissa kostmönster kan skydda mot uti. Dessutom har vissa livsmedel och drycker förknippats med en ökad risk att utveckla UTI.
växtbaserade dieter
studier har kopplat växtbaserade dieter till en lägre risk att utveckla ett UTI.
till exempel fann en 2020-studie som följde 9,724 buddister i 9 år att ett vegetariskt dietmönster var förknippat med en 16% minskad risk att utveckla en UTI., Denna skyddande effekt sågs huvudsakligen hos kvinnor (2).
forskare har föreslagit att vissa livsmedel, inklusive fjäderfä och fläsk, fungerar som ”livsmedelsreservoarer” för bakteriestammar av E. coli som kallas extraintestinala patogena E. coli (ExPEC), som står för 65-75% av alla uti (2).
detta innebär att matreservoarer kan vara ett fordon för överföring av ExPEC. Forskarna i 2020-studien föreslog att eftersom vegetarianer undviker vanliga livsmedelsreservoarer av ExPEC kan vegetariska kostmönster hjälpa till att skydda mot UTIs (2).,
ett annat sätt att vegetariska dieter kan hjälpa till att skydda mot UTI är att de gör urinen mindre sur. Forskning har visat att när urinen är mindre sur och mer neutral, hjälper det att förhindra tillväxten av bakterier i samband med UTI (3).
rött kött och andra animaliska proteiner har höga potentiella njursyrabelastningar (PRALs), vilket innebär att de gör urinen surare. Omvänt har frukt och grönsaker låga PRALs, vilket gör urinen mindre sur (4, 5, 6).
dessa faktorer kan förklara varför växtbaserade dieter kan bidra till att skydda mot uti., Fortfarande behövs mer forskning om denna potentiella skyddande effekt.
drycker som kan öka eller minska UTI-risken
studier har också funnit ett samband mellan konsumtion av vissa drycker och UTI.
äldre forskning har visat att läskintag kan vara förknippat med återkommande UTI. En äldre studie från 1985 i 225 kvinnor visade att dricka cola läskedrycker var starkt associerad med UTIs (1, 7).
vissa studier har också visat att vissa drycker kan fungera som irriterande för blåsan och är kopplade till lägre urinvägssymptom.,
en studie på 30 kvinnor fann att minska potentiellt irriterande livsmedel och drycker, inklusive kaffe, te, alkohol och kolsyrade och artificiellt sötade drycker, minskade lägre urinvägar symptom, inklusive hur snabbt och ofta de behövde urinera (8).
forskarna kunde dock inte avgöra om minskningen av symtomen orsakades av minskningen av en eller alla potentiellt irriterande drycker (8).,
en annan studie som inkluderade 4 145 vuxna fann också föreningar mellan kaffe och läskintag och infektioner i nedre urinvägarna (9).
omvänt har vissa studier visat att vissa livsmedel och drycker kan bidra till att minska risken för UTI.
en 2003-studie som inkluderade 324-kvinnor fann att ofta dricker nypressad, 100% juice — särskilt bärjuice, samt konsumerar fermenterade mejeriprodukter som yoghurt, var förknippad med en minskad risk för UTI-förekomst (10).,
den tidigare nämnda studien i 4 145 män och kvinnor visade att citrusjuice intag var associerad med en 50% minskning av lägre urinvägssymptom hos män endast (9).
dessutom kan ökande vattenintag bidra till att minska UTI förekomst i vissa populationer.
en 2019-studie hos äldre vuxna som bor på vårdhem fann att ökad hydrering för att stödja den dagliga vätskeintagsrekommendationen på 6-8 glas vatten per dag reducerade UTI som kräver antibiotika med 58% och UTI som kräver sjukhusintagning med 36% (11).,
en annan studie i 140 kvinnor med återkommande UTI som drack mindre än 51 uns (1,5 liter) vatten per dag fann att öka det dagliga vattenintaget med 51 uns (1,5 liter) över 1 år skyddat mot återkommande UTI, jämfört med kvinnor som inte ökade sitt intag (12).
även om ökande vattenintag kan vara ett sätt att minska UTI i vissa populationer, behövs fler studier som undersöker denna potentiella länk, eftersom de flesta studier om detta ämne är föråldrade (13, 14).,
potentiella blåsirritanter
När du har en UTI, undviker potentiellt blåsirriterande drycker, såsom kaffe, te, läsk, alkohol och artificiellt sötade drycker som dietläsk, är en bra idé och kan hjälpa till att minska symtomen (15).
en del forskning visar också att vissa livsmedel och drycker, inklusive kryddig paprika, alkohol, te, läsk, alkohol, konstgjorda sötningsmedel och vissa frukter och juice, kan förvärra symtom på blåsrelaterade tillstånd som blåssmärta syndrom/interstitiell cystit (BPS/IC) (16, 17).,
dessa villkor skiljer sig dock från UTI.
Även om det är vettigt att skära ut dessa livsmedel och drycker för potentiell lättnad, finns det för närvarande inga starka bevis för att undvika vissa livsmedel eller drycker kommer att hjälpa till att bota eller avsevärt minska symtomen på UTI.
Tänk på att denna artikel inte tar upp kosttillskott i förhållande till att förebygga eller behandla UTI. Forskning visar att vissa kosttillskott, inklusive probiotika och tranbär, kan bidra till att förebygga och behandla UTIs (18, 19).,
sammanfattning
vissa bevis tyder på att vegetariska dieter kan skydda mot uti. Dricka läsk och kaffe kan öka risken för UTI och irritera blåsan. Att stanna hydratiserad och konsumera nypressad juice och fermenterat mejeri kan bidra till att minska UTI-risken.