kan du överdriva probiotika? Vad kommer det att göra ont? Vad Kan Hända?
vad är för mycket? För lite? Eller kanske är det fel stam? Hur får man det rätt..?
Du vet ordspråket, ”om lite gör lite bra … då måste mycket göra mycket bra …” men när det gäller probiotika kan för mycket av en bra sak vara en dålig sak.,
Vi har pratat tidigare om microbiomen, den ginormösa samlingen av mikrober som lever i din tarm.
några av dessa bakterier, svampar, virus och andra mikrober upprätthåller ett blomstrande ekosystem av olika slag som hjälper din kropp i många av dess funktioner. Och de ger också ett kraftfullt immunförsvar för att skydda dig mot infektioner, cancer och virus från förkylning till HIV.
det finns — vid varje given tidpunkt – -10 mikrober till varje enskild cell i människokroppen. Så vi är i underläge från början.,
men tack och lov hjälper majoriteten av dessa mikrober oss att fungera och skydda oss från invaders. Resten av dem är alltid på attacken och förstörs eller ätas av de ”goda” bakterierna.
tills något händer som burkar som systemet ur balans. Till exempel:
en infektion som behandlas med antibiotika, där de goda bakterierna torkas ut tillsammans med de dåliga.,
magbesvär som resulterar i kräkningar eller diarré, där massiv evakuering av tarmarna lämnar en försvagad balans mellan fördelaktiga och destruktiva mikrober.
en skada som driver dig att ta en tung belastning av ibuprofen, och din mage foder blir irriterad, orsakar smärta och blödning.
i vart och ett av dessa exempel kan intag av probiotika hjälpa till att återställa balansen i tarmen och lindra symtomen.
men det finns så många probiotiska produkter! Hur vet du vad du ska ta och vad du ska undvika? Hur vet du att du inte kommer att orsaka mer skada än nytta?,
faktum är att det är svårt att veta. Och om du inte utför någon djup forskning om ämnet, utan snarare ta en flaska från mataffären hyllan, kanske du inte vet nu eller någonsin.
eftersom du hör runt omkring dig hur probiotika gör dig frisk är det naturligt att så många människor vill överbelasta sina system med ”goda bakterier” utan att respektera balansen inom mikrobiomen som håller allt arbete. Men kan du överdriva probiotika?,
balans är hemligheten till naturens framgång
När du tänker på djungeln kan det vara frestande att ta bort allt du anser obehagligt så att du kan njuta av en exotisk vandring när du är på semester.
så låt oss säga att vi hade ett sätt att ta bort alla myggor, spindlar och andra irriterande insekter, liksom lejon och ormar och gila Monster. Det gör att det låter som att promenera genom djungeln skulle vara så mycket säkrare för oss…
men.
vi vet, eller hur, att det finns en balans i ekosystemet, och varje varelse är någonstans i livsmedelskedjan?, Så om vi tog bort insekter … då fåglar och reptiler och anteaters kan svälta. Och det skulle svälta de större rovdjuren och snart … Tja, hela systemet skulle sannolikt kollapsa.
vi vet att vi inte kan göra det. Balans är nyckeln genom naturen, och det är när våra kroppssystem är balanserade att vi upplever välbefinnande.
mikrober i vår kropp måste också balanseras.
detsamma gäller med mikroberna i din tarm. Vi måste respektera och stödja balansen där.
så när du blir sjuk kan du behöva bygga upp de goda mikroberna lite., Men om du försöker översvämma ditt system med goda mikrober som överväldigar balansen med de destruktiva, kan andra system också kastas ur balans.
som vi har stressat tidigare är din microbiom din gut-brain-axel. Så vad som händer i din mikrobiom dyker upp i dina känslor och vice versa.
det finns även specifika bakterier som bidrar till en lyckligare syn, minska ångest och öka välbefinnandet. Några av de mest användbara är Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus brevis, Bifidobacterium lactis (B. animalis) och Bifidobacterium longum.,
fermenterade livsmedel, som kombucha, kimchi, kefir, vanlig yoghurt och surkål introducerar levande bakteriekulturer. De är probiotiska livsmedel–de introducerar varierade bakteriestammar som är så viktiga för din hälsa.
men ibland, om du inte kan eller inte äter dessa, kan du välja att köpa en probiotisk kapsel. Vi har alla varit skyldiga.) Ibland är det lättare, snabbare, eller du behöver bara eller vill ha extra försäkran om olika bakteriekulturer.,
När du väljer ett probiotiskt bör det innehålla de specifika bakteriestammarna ovan som hjälper till att stötta upp och stabilisera din outlook.
och din dosering ska vara måttlig. Forskare säger att ett bra probiotiskt ska ha upp till 10 miljarder kolonibildande enheter (CFU) som du tar dagligen och att det ska ha minst 5 olika stammar per flaska. Ju mer variation desto bättre.
anledningen till att du tar ett probiotiskt är att stärka dina fördelaktiga bakterier så att de inte är överväldigade av de destruktiva, eller hur?,
samtidigt vill du inte överväldiga ditt system med de fördelaktiga bakterierna. Det finns så många frågor som vi ännu inte har svar på … som kan du överdriva probiotika?
eller… vad händer om yin-yang-balansen mellan spänningen mellan de två tas bort? Gör några av de fördelaktiga bakterierna byta sidor? Blir de destruktiva… efterliknar symptom som de alltid har hjälpt till att utrota?
i vilket fall… kanske för mycket av en bra sak är en dålig sak?
maktbalansen i din Microbiome är biljetten
men här är där balansen kommer in., Om ditt probiotiska ger mycket mer än 10 miljarder CFU per dag måste du få din läkares råd. Det finns vissa produkter som ger 40 miljarder … och andra även 400 miljarder CFU.
och även om dessa kan vara till hjälp hos någon som har varit allvarligt sjuk och kan behöva ett starkt probiotiskt i några dagar, är det inte så svårt att introducera för mycket probiotiskt i ditt system.
överdriver det genom att överdosera probiotika
när detta händer kan biverkningar uppstå., Det kan vara så enkelt som magbesvär och diarré, vilket kan vara fruktansvärt obehagligt. Eller lika komplicerat som att efterlikna allvarliga psykiatriska symptom som depression eller ångest eller panikattacker.
precis som användningen av ketamin vid behandling av psykiska störningar har blivit mer utbredd än de studier som utforskar det, så detsamma har hänt med användningen av probiotika.
med det sagt måste vi lära av varandra, och från forskning, och var försiktig när vi hör om dåliga erfarenheter som andra har haft från att oavsiktligt misshandla sina probiotika.,
medan forskningen inte har hunnit ikapp med den utbredda användningen av probiotika än-har vi inte hårda och snabba riktlinjer om exakt vad, hur stark, hur mycket, hur ofta och för vad, exakt-vi lär oss mer hela tiden. Och det finns fall av dem som tog felsteg och betalade priset.
här är ett exempel…något som kan hända vem som helst:
Ronda är en 64-årig kvinna med utmärkt hälsa som alltid varit robust och energisk.
hon bryr sig om husdjur och husdjur hela sitt liv och älskar att arbeta med och rida hästar., Det finns inget hon är rädd för … inget hon inte kommer att försöka. Med ett ord är hon motståndskraftig.
år tidigare hade Ronda drabbats av en knäskada som ibland blossade upp. Hon hade tagit stora doser av ibuprofen som så småningom irriterade hennes mage och ledde till uppblåsthet, andfåddhet, kramper och blodig diarré.
hon var frustrerad med elände och långvarig diarré, så hon sökte råd från sin nutritionist. Han föreslog ett potent probiotiskt som gav 400 miljarder CFUs en dag tills flaskan var tom. Så hon följde hans råd och tog hela flaskan., Då kände hon sig underbar… fysiskt och känslomässigt.
hon var insvept i en känsla av spirande välbefinnande och bestämde om lite gjorde lite bra… hennes nutritionist föreslog om hon skulle fortsätta ta probiotika, hon skulle skära sin dos i hälften.
hon gick till affären för att köpa en annan flaska och fortsatte att ta den ursprungliga dosen utan att minska dem. Vad kan det göra ont?
fyra dagar senare vaknade hon mitt i natten och kände sig orolig., Hennes hjärta rasade, hennes vänstra arm stel, och hon var yr. Så småningom kunde hon gå och lägga sig igen, men känslorna av ångest fortsatte att upprepas.
tre dagar gick. Hon låg i sin säng på natten när gripande rädsla överväldigade henne. Hennes tankar var racing utom kontroll, hon var yr … hon tänkte på att dö, att förlora sitt sinne, kände sig fristående och livrädd.
så småningom avtog den fruktansvärda rädslan, racing tankarna saktade ner, och hon insåg att hon skulle bli ok.
men hon skakades.,
Ronda hade aldrig upplevt något liknande tidigare i sitt liv. Hon hade alltid varit motståndskraftig och stabil…båda fötterna fast planterade … genom även de allvarligaste kriserna i hennes liv. Vad hade hänt med henne?
även om symtomen hade gått igen, återkom de ofta och oförutsägbart de närmaste dagarna. Hon undersökte frenetiskt för att hitta svar på vad som hände med henne.
det enda som var annorlunda i hennes liv var probiotika, som snabbt hade läkt hennes magproblem. Kan det ha orsakat dessa nya symptom?,
då hittade hon en artikel i Mental hälsa dagligen om de biverkningar och biverkningar på probiotika som människor har rapporterat. Och där hittade hon sitt svar.
att om du tar mer än 20 miljarder CFUs (hon tog 400 miljarder CFUs) per dag kan du få biverkningar. Och ångest är listad som en av dem. Vem visste? Hon stoppade probiotika omedelbart. Och hoppades att det skulle hjälpa.
till akutavdelningen … en hjärtinfarkt?
sedan, nästa dag, vaknade hon från en god sömn och trodde att hon hade hjärtinfarkt., Med hennes hjärta slår ut ur bröstet, tankar om att dö i sin säng överväldigade henne. Hon körde sig till ED för att få hjälp.
hon berättade för akutmottagningspersonalen att det enda i hennes liv som hade förändrats var att hon tog probiotika. Sjuksköterskan slog av det och sa: ”probiotika skadar aldrig någon.”
hennes EKG var klart, så de gav henne en medicin för att lugna henne och skickade henne hem.
lyckligtvis, tre dagar efter att hon slutat ta det probiotiska tillägget, försvann ångesten och hon kände sig som sig själv igen.,
hon ville kasta en fest för att fira!
professionell Nutritionist förbryllade
det faktum att ED-sjuksköterskan inte hade någon aning om att probiotika kunde göra detta tröstade Ronda. Hon kände sig generad för att ha oavsiktligt tagit för mycket probiotika för länge…men tydligen var även läkare inte medvetna om att det kunde finnas biverkningar med probiotika.
senare berättade hon för sin nutritionist vad som hände, och han frågade henne varför hon inte slutade när han berättade för henne att???
hon sheepishly förklarade.,
då sa han, ” i mina 25 år i näring har jag aldrig hört talas om biverkningar med probiotika!”
Ronda berättade för honom, ” Tja, det hände verkligen mig!”
Ronda har gjort bra ända sedan hela händelsen och är upprymd att vara sig själv igen. Men hon lärde sig en hård läxa. ”Ofarliga” probiotika förtjänar respekt för sin makt och påverkan på det mänskliga systemet.
Från och med nu följer hon alltid anvisningarna när det gäller receptfria åtgärder. Och speciellt probiotika!,
den goda nyheten är att om probiotika kan orsaka så mycket förändring hos någon som är frisk kan de också göra en signifikant skillnad hos alla som inte är det.
tillsammans med att förbättra hälsan i magen och tarmarna, samt minska inflammation och infektion i hela kroppen, kan de också lindra symtom på depression och ångest.
men var medveten om att de inte ska tas lättvindigt. Experter säger att eftersom varje individ är unik finns det ingen storlek-passar-allt för probiotisk tillskott.
Kom ihåg: i allmänhet upp till 10 miljarder CFU dagligen., Börja försiktigt. Se upp för vanliga symptom. En specifik stam kanske inte är rätt för dig, eller en specifik kombination. Ta flera dagar eller ett par veckor för att testa effekterna av partiella doser, höja dosen lite varje dag så länge du inte har några negativa symptom. Inkludera din läkare i processen.
denna berättelse är inte att skrämma dig bort från att använda en beredning som kan hjälpa dig att bli starkare och mer motståndskraftig. Men snarare för att varna dig för eventuella risker om du använder probiotika utan övervakning eller medvetenhet om potentiella biverkningar.,
en bit till pusslet av hälsa och välbefinnande.
och på tal om välbefinnande, hur är din?
när inget annat hjälper, Vad då?
användningen av saker som probiotika för att stärka din mikrobiom och biotillgänglig curcumin för att förbättra din hälsa, ditt humör och ditt välbefinnande, äta en hälsosam kost som innehåller fermenterade rätter som kimchee, surkål och yoghurt, tillsammans med frekvent träning och en god natts sömn, kan alla hjälpa dig att uppnå välbefinnande i ditt liv och minska stress.,
men vissa av oss är genetiskt predisponerade för vissa tillstånd, eller tycker att livstressorer gnistrar symptom eller depression, ångest, PTSD, OCD, missbruk och till och med självmord.
kanske har du tagit de läkemedel som din läkare ordinerar men känner inte att de fungerar eftersom du fortfarande inte är bättre. Kanske vänta, eller viktökning, eller andra biverkningar är alla inte värt det längre.
om det låter som du kan du vara en kandidat för den typ av framåttänkande, innovativa ketaminbehandling som vi erbjuder.,
sedan början av detta århundrade har det studerats intensivt för behandlingsresistent depression, bipolär depression, självmordstankar och nu för andra psykiatriska störningar. Under de senaste åren har användningen blivit alltmer utbredd, och studier har spridit sig för att lära sig mer.
för oss inom psykiatrin som behandlar våra sjukaste patienter med det är det den mest extraordinära medicinen vi har sett på 50 år. I själva verket, i vår livstid.,
intressant verkar det ha de mest robusta effekterna på dem vars sjukdom är den allvarligaste.
om det låter som du kanske vi kan hjälpa dig att bli bättre.
som vi säger så ofta är ketamin inte för alla… men inget annat tillgängligt fungerar så snabbt och så bra för så många som kämpar med hopplöshet.
så, om du har uthärdat symptom på en allvarlig humörstörning alldeles för länge, ring oss.,
vi vill hjälpa dig att börja ditt nya år på bättre fot, med kraften att njuta av ditt liv och relationer, och bidra till andras liv.
här på innovativ psykiatri ser vi människor som har varit deprimerade i åratal gå ut med glädje, hopp och energi att engagera sig i de saker som är viktiga för dem.
ge dig själv chansen att verkligen leva.
till uppkomsten av ditt bästa jag,
