Kan Du Springa Med Achilles Tendonit?
låt oss gå rakt på sak: kan du köra med Achilles tendonitis? Svaret är ja. Den verkliga frågan Är, ska du springa med Achilles tendonitis? Det svaret beror på svårighetsgraden av ditt fall, hur du tränar, och dina mål för att hantera (och så småningom) övervinna detta tjat tillstånd.
vad är Achilles tendonit?
Achilles tendonit är en kronisk inflammation i senan som förbinder hälen till kalvsmusklerna., Eftersom Achilles tendonitis orsakas oftast av upprepning och överanvändning, kör med Achilles tendonitis tenderar att göra problemet värre, och kan öka risken för tårar eller senrupturer.
vanliga symptom på Achilles Tendonitis
Achilles tendonitis kännetecknas av mild till medium smärta i hälen, Achilles och baksidan av benet. Sjuka kan märka dessa symtom efter att ha kört eller gått. Ömhet och styvhet på morgonen efter löpning, promenader och andra atletiska aktiviteter är också ganska vanliga för Achilles tendonitis drabbade.,
Tips för att läka Achilles Tendonitis
anledningen till att läka din Achilles tendonitis är så utmanande är att Achilles är engagerad i nästan alla promenader och löpande rörelser. För att börja läkningsprocessen och förvisa denna gnagande skada en gång för alla, här är några tips:
- ta en paus: ett hårt piller att svälja, särskilt för vanliga löpare. Men att ta en längre vila (åtminstone från att springa) kan ge din skadade Akilles tid att läka och hjälper till att förhindra allvarligare skador som kan ta dig bort från att springa långt längre.,
- stärka de omgivande musklerna: svagheter i omgivande muskler, nämligen kalvarna, liksom begränsat rörelseområde, kan bidra till Akillesskador.
- Stretch: det är så lätt att glömma att sträcka före och efter körning. Men att upprätthålla flexibilitet och rörelseomfång kan hjälpa dig att förebygga och återhämta sig från senskador.
- kontrollera dina skor: vad du bär på fötterna kan bidra eller förhindra skador. Styvhet i din sko, dålig passform och skor som inte är utformade för att rymma din speciella gånggång kan leda till tendonit när den används över tiden.,
- granska din gång: på den anteckningen är det viktigt att förstå din gång för att korrigera gångobalanser. Höftfel, till exempel, eller problem med pronation är vanliga bidragsgivare till Achilles tendonit och andra skador.
tyvärr finns det inget botemedel för Achilles tendonitis. Tillståndet orsakas av skador på senan, och läkning av skadade senor kräver långvarig läkningstid och akut uppmärksamhet. Att förstå skadan och införliva tipsen ovan i läkningsplanen är ett bra ställe att börja., Om symtomen inte förbättras, söka en sjukgymnast för att hjälpa dig med din återhämtning.