Kan du svettas ut en förkylning? Nej, det kan faktiskt göra dig mer sjuk
- Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att du kan svettas ut en förkylning och i själva verket kan det till och med förlänga din sjukdom.
- här är vad du behöver veta om varför svettning vann”t hjälp när du är sjuk och hur du kan förebygga sjukdom i framtiden.,
- denna artikel granskades av Tania Elliott, MD, som specialiserat sig på infektionssjukdomar relaterade till allergier och immunologi för internmedicin vid NYU Langone Health.
- denna berättelse är en del av Insider ’ s guide för behandling av vanlig förkylning.
det finns gott om sätt att komma över en förkylning. Ät rätt mat. Få massor av vila. Och håll dig hydratiserad. Men det finns andra kalla ”remedies” du kan komma över som inte är så hjälpsamma. En är ” svettas ut en förkylning.”Här är vad du behöver veta om varför svettas ut en förkylning är en dålig idé.,
varför du inte kan svettas ut en förkylning
det största problemet med att försöka svettas ut en förkylning är att du”förlorar vätskor och elektrolyter, vilket kan dehydrera dig och är motsatsen till vad du behöver. ”När du är sjuk är en av de viktigaste sakerna att vara hydratiserad”, säger Joshua Septimus, docent i klinisk medicin vid Houston Methodist Research Institute.
så, varför är denna idé så vanlig om det är uppenbarligen dåligt för dig?, Tanken kan ha något att göra med en 2015-studie publicerad i Proceedings of the National Academy of Sciences involverande möss rapporterade att den gemensamma virusstammen för förkylningen, kallad rhinovirus, blomstrade mest i temperaturer under 98,6 grader Fahrenheit. Så teorin var att öka din kroppstemperatur utöver det (dvs .. svettning) skulle förhindra att viruset frodas.
men Septimus säger att det inte finns några data som visar att ökad kroppstemperatur hjälper till att bekämpa förkylning, och vi är inte möss., Faktum är att vi vill minimera vätskeförlust från svettning, vilket är en av anledningarna till att läkare rekommenderar acetaminofen när du har feber.
när svettning kan hjälpa
svettning kanske inte bli av med en förkylning, men det finns aktiviteter relaterade till svettning som kan hjälpa dig att parera en förkylning eller lindra symtom. Till exempel träna.
en studie som publicerades 2015 i Progress in Molecular Biology and Translational Science föreslog att immunförstärkande effekter från måttlig träning skulle kunna bidra till att förhindra förkylningar., Men studien föreslog också att för mycket motion hade motsatt effekt.
motion kan också bidra till att minska nästäppa under en kort tid. Det viktigaste att komma ihåg, säger Septimus, är att lyssna på din kropp. Om symtomen är milda och det inte finns någon feber, värk eller allvarlig trötthet, kan motion vara till nytta.
men vila när du behöver det. Feber, värk och svaghetskänsla är tecken på ångest och motion kan ytterligare beskatta ditt immunförsvar. Detta kan möjligen leda till att den värsta delen av en förkylning varar längre än dess typiska tre till fem dagar, säger Septimus.,
sitter i ett varmt, ångande rum – som ditt badrum med dörren stängd och en varm dusch går — kan också hjälpa. Du börjar förmodligen svettas från värme och fuktighet, men det är inte svetten som är viktig — det är ångan. Andas in det kan tillfälligt lindra din trängsel.,>