livsmedel som naturligt innehåller fluor
Tandläkare älskar fluor eftersom det kan stärka och återmineralisera skadad emalj, vilket gör det mer motståndskraftigt mot förfall. Därför läggs fluor till offentligt dricksvatten och tandkräm och munvatten. I motsats till vad du kanske hör är fluor ett mineral som förekommer i naturen på många olika ställen, inklusive vår mat. Här är några fluoridrika livsmedel som du nu har en ny ursäkt för att njuta av.,
spenat
Popeyes favorit superfood, spenat är fylld med alla typer av stora vitaminer och mineraler, och fluor är bland dem. Spenat innehåller 0,07 mg fluor per kopp. Det är också en stor källa till C-Vitamin, vilket kan stärka immunförsvaret och hjälpa din kropp att bekämpa infektioner.
druvor, russin och vin
druvor är också en naturlig källa till fluor, men inte i mycket höga koncentrationer jämfört med russin, som har mer än 20 gånger så mycket fluor som råa druvor., Vin är också en bra källa till fluor, särskilt vitt vin, som innehåller nästan dubbelt så mycket som rött vin.
svart te
om du får din dagliga koffein hit från svart te, lägger du också till ditt fluoridintag. Vissa tror att den höga nivån av fluor i te helt enkelt kommer från att förbereda den med fluoriderat kranvatten. Faktum är att tebladen själva innehåller mineralet. Brewing ditt svarta te med kranvatten ökar bara fluorinnehållet lite mer. Men varnas, svart te kommer att fläcka dina tänder, ännu snabbare än svart kaffe!,
potatis
potatis är också en anständig källa, särskilt russetpotatis, som innehåller 0,49 ppm fluor. Detta fluorinnehåll beror dock på hur potatisen är beredd: bakade eller bakade potatis och hash browns innehåller dubbelt så mycket fluor som pommes frites!
Observera, även om du äter mycket av de livsmedel som nämns ovan, de bästa sätten att få fluor du behöver för att hålla tänderna starka dricker kranvatten och använder fluor tandkräm!