MarshallBrain.com (Svenska)

av Marshall Brain

förra veckan skrev jag en artikel om Dukan-kosten:

hur Dukan-kosten fungerar-den franska kosten som ska sluta fetmaepidemin

det lät intressant, och jag måste gå ner i vikt, så jag försökte det. Igår var min femte dag på Dukan diet. Jag gjorde det genom en komplett fem dagars ”Attackfas” och trodde att jag skulle dela mina erfarenheter med dig.,

den falska start-
Jag tänkte inte riktigt igenom det, men jag hade skrivit artikeln och tyckte att jag skulle ge det ett försök. Jag hade ungefär ett pund kyckling som finns i kylskåpet och tänkte, ” jag ska äta kyckling idag-hur svårt kan det vara?”Svaret-sätt hårt.

vad jag lärde mig: du behöver mer variation än det, och du behöver mycket protein. Ett pund kycklingbröst innehåller bara cirka 450 kalorier. Vid middagstid var jag sugen på kolhydrater. Och jag hade slut på kyckling. Jag kunde inte hålla ihop och gav upp.

OK, det fungerade inte, men det var en bra inlärningsupplevelse., Jag visste att om jag verkligen ville göra det, behövde jag mycket protein och mycket variation. Jag behövde också faktiskt köpa havrekli, som jag hade utelämnat. Så jag gick till affären. Jag köpte ett paket kycklingbröst, två pund tilapia och ett pund biff som var till salu, plus en låda med havrekli. Jag förkokade hela tilapia natten innan. Dags att försöka igen.

dag 1 –
– med den sorten av protein och tillräckligt till hands höll jag den ihop för hela dagen. Jag åt bara protein och lite havrekli.
– men WOW vill jag ha bröd. Och choklad. Och potatischips., Och kakor. Och glass. Och flingor. Snälla, frukostflingor! Det skulle vara bäst att eliminera allt detta från huset, men kom ihåg att vi har 4 barn. Om du är singel kan det vara lättare. Varje gång jag ser barnen äta något jag vill utfall på det.
– protein sort hjälper verkligen om allt du kan äta är protein.
– det som följer är indelicate, så om du inte vill ha indelicate, hoppa över det här stycket. I Dukan Diet artikeln nämnde jag möjligheten till förstoppning. Jag hade absolut inga problem av detta slag under hela detta experiment. Jag antar att havrekli verkligen fungerar., Men jag märkte två stora, oväntade fördelaktiga biverkningar. För det första minskar mängden fekal material som din kropp producerar om du inte äter något annat än protein kraftigt. Det är en stor tidsbesparare. För det andra sjunker gasvolymen från nether-regionerna (dvs. längre) till nästan noll, vilket är bra.

dag 2 –
– på skalan i morse var jag 2 pounds lättare. Detta är verkligen nästan rent vatten vikt, men det var en trevlig överraskning.
– Jag köpte mer biff (rund biff, till salu, $3.,50 pund, 2 pund), mer kyckling (frysta kycklingbröst), mer fisk och ett stort paket med mager lunchkött.
– Jag är fortfarande sugen på kolhydrater, men jag höll det tillsammans en andra dag.

dag 3 –
– på skalan i morse var jag ner ytterligare 2 pund. Så 4 pounds totalt i 2 dagar. Återigen, förmodligen rent vatten, men fortfarande uppmuntrande. (Varför misstänker jag att vattenvikten går förlorad? Eftersom urinflödet närmade sig Nilflodens proportioner under Dag 1 och 2., Planerar inte att starta denna diet om du vet att du kommer att behöva sitta igenom en 3-timmars presentation eller ta en trans-continental flygning eller något liknande under Dag 1 och Dag 2.)
– Observation: en anledning till att denna diet fungerar är att det bara finns så mycket protein du kan äta innan du blir sjuk av det. Även med sorten. Du kan aldrig klaga på att vara hungrig, för att du alltid kan äta mer protein.
– Jag kommer att säga att cravings för kolhydrater har minskat, men finns fortfarande kvar. När jag ser en limpa bröd, vill jag ha lite. När jag ser en godisbar vill jag äta den., Men jag kan hålla fast vid ingenting-men-protein och avvärja begär.
– det blir så illa: jag äter havrekli rakt ut ur lådan med en sked, och jag anser att det är en ”behandling”. Det smakar faktiskt gott.
– mängden reklam runt (mestadels gödning) mat är chockerande. Inte undra på att Amerika är överviktig. Du märker inte det så mycket när du kan äta vad du ser i annonserna. När du inte kan, blir det förtryckande. Överallt ser du annonser för mat, annonser för restauranger, faktiska restauranger, närbutiker, livsmedelsbutiker, fler annonser, etc., Även Home Depot säljer mat i kassan linjer. Absolut överallt du ser du påminns om att äta. Det är galet. De bör förbjuda matreklam som de förbjöd cigarettannonser. Jag är övertygad om att det skulle få stor inverkan på fetma i Amerika efter denna 5-dagars körning.

dag 4-
– på skalan i morse viktade jag 0,2 pund mer än igår. Bu.
– jag hade en intressant konversation med min hygienist hos tandläkaren i morse. Hon bad mig att stanna på kosten i flera månader och se om det har någon effekt på mina tänder., Om du inte tar in några kolhydrater, går mängden tartar ner? Det är hennes fråga.
– Jag höll det tillsammans för en annan dag. Varje gång jag ser en kaka vill min kropp hoppa för det. Jag kan inte ens gå in i en närbutik eller mataffär. Men om jag inte faktiskt ser dessa saker i en annons eller i verkligheten, längtar jag inte riktigt efter dem längre. Så den delen av Dukan-kosten verkar verkligen fungera. Det tog flera dagar, men begär är verkligen minskat.

dag 5-
– jag förlorade en annan 1.2 pounds när jag vägde mig själv i morse (5.0 pounds totalt).,
– jag åt ingenting annat än protein för min femte dag.
– jag åt lunch med en vän. Jag beställde ingenting och vi åt vid ett bord utanför.

dag 6 –
– på skalan i morse förlorade jag 1,6 Pund. Så fem dagar av ingenting-men-protein (och havrekli) gav en fem dagars total på 6,6 förlorade pund för mig. Vilket är bra. Jag är verkligen förvånad att det fungerade så bra.

nu vad? Med cravings för kolhydrater under kontroll, och med fem dagars framgång på tavlan, kan jag inte se någon bra anledning att sluta. Så idag fortsätter jag med ingenting-men-protein.

här är min sammanfattning vid denna tidpunkt., Attackfasen av Dukan-kosten fungerade för mig. Jag förlorade en märkbar, uppmuntrande mängd vikt. Ja, en bra del av det var förmodligen vatten, och nästa vecka kommer förmodligen inte att ge samma resultat, men så vad? Jag skulle vilja säga att om du är villig att förbinda dig till det och inte avvika från protein, skulle det förmodligen fungera på ett liknande sätt för andra.

det enda med denna diet som definitivt fungerar är att” ingenting-men-protein ” mantra tvingar ett stort antal fettmat ur ditt liv, och det är en bra sak. Jag gick ner i vikt., Att ha total kontroll över kolhydratintaget är en lättnad.

(Efter avslutad ”Attackfas” fortsatte jag med att prova de första fem dagarna på ”kryssningsfasen” för att se vad som skulle hända. Klicka här om du vill se hur det gick.)

Dukan Innehållsförteckning

• Min Dukan Diet Erfarenhet (jag förlorade 52 pounds på denna diet)
• Hur mycket kostar det Dukan Diet kostnad per dag?
• väldigt cool kalkylator för att beräkna dina specifika kostbehov – Protein, kolhydrater, fett, vitaminer etc.,
• fasta och fasta dieter-fyra olika sätt att prova en fastande diet
• bra fråga-Vad är din ”idealvikt” om du vill vara frisk?
• vad kan du göra när du ”fastnar” på någon vikt platå på Dukan diet (eller någon diet)
• Drew Carey förlorar 80 pounds med en no-carb diet
• Hur ändrar ditt utseende när du blir överviktig?
• hur förändras ditt utseende när du blir överviktig?
• vill du gå ner i vikt?, Video visar den senaste vetenskapen om vad som fungerar och vad som inte
• detta måste vara det enklaste bantning/viktminskning tips någonsin: dricka mer vatten
• hur man gör grekisk yoghurt hemma och skär din yoghurt kostnader på mitten
• jag gjorde en halv liter grekisk yoghurt i helgen – prata om billigt och enkelt! Och Välsmakande!
• Alla dire varningar jag har fått om Dukan diet har visat sig vara fel
• vad händer om allt som vi får lära om kolhydrater är faktiskt propaganda?
• hur kolhydrater inte fungerar – i själva verket orsakar kolhydrater förmodligen fetmaepidemin., Om du är överviktig är det förmodligen kolhydrater
• Varför känner vi att vi har rätt till kolhydrater? Att vi inte kan leva utan dem?
• idag nådde jag officiellt” 50.0 pounds förlorade ” milstolpe på min Dukan Diet viktminskning resa, och du kan också

---