nattliga Svettningar och Diabetes: Vad Är Nattlig Hypoglykemi?
befinner du dig vakna på natten dränkt i svett och känner dig varm och klibbig – även när rummet är kallt? Du är inte ensam. Nattsvett är ett vanligt symptom på nattlig hypoglykemi-nattetid lågt blodsocker episoder upplevs av vissa diabetiker.
vad är nattlig hypoglykemi?
inte hört diabetiska nattsvett kallas nattlig hypoglykemi innan? Nattlig hypoglykemi är när en hypoglykemisk episod händer när du sover., Det är vanligare hos personer som kontrollerar sin diabetes med insulin och ofta du kommer bara att inse att du har upplevt en nattetid hypo på att vakna upp. Du kan bara upptäcka natthypos när du vaknar med några eller alla av följande nattlig hypoglykemi symptom:
- huvudvärk
- klibbig hals
- fuktig från överdriven svettning
- känner dig trött
Vad orsakar nattsvett hos diabetiker?
den främsta orsaken till nattsvett hos diabetiker är lågt blodsocker på natten (hypogylcemi).,
när blodsockernivån sjunker kan detta orsaka ett antal sömnstörande symtom, inklusive huvudvärk och överdriven svettning. Medan nattsvett kan förekomma över hela kroppen, hos personer som upplever nattlig hypoglykemi, blir nacken ofta märkbart svettig, vilket gör detta till ett nyckeltecken att se upp för.
så vad orsakar diabetes och nattsvett? I huvudsak är detta något som kan orsaka glukosnivåer att sjunka över natten., Några av de vanligaste orsakerna till nattlig diabetes inkluderar:
- insulinanvändning: hypoglykemi är vanligare hos diabetiker som använder insulin för att hantera sitt tillstånd.
- Motion: att vara mer aktiv innebär att du har använt mer glukos under dagen. I synnerhet ökar träningen i timmarna före sängen risken för lågt blodsocker på natten.
- alkohol: Att dricka alkohol i timmar före sängen kan minska leverns förmåga att producera glukos över natten.,
hantera lågt blodsocker och nattliga svettningar
för det mesta, hantera diabetiska nattliga svettningar och nattlig hypoglykemi innebär att se till att du hantera ditt tillstånd för att minska risken för att uppleva låga blodsockernivåer på natten.
följande tips kan hjälpa:
- testa dina glukosnivåer före sängen: om nivåerna redan är på den låga sidan kan du vidta förebyggande åtgärder innan du lägger dig.,
- titta på vad du äter på kvällen:
- Undvik vin, öl eller andra alkoholhaltiga drycker i timmarna före sängen
- öka snacking om du har varit mer fysiskt aktiv under dagen
- Undvik varma och kryddiga livsmedel eftersom dessa kan orsaka nattsvett även hos dem som inte har diabetes
- boka om din träningsrutin: om du vanligtvis tränar på kvällen, försök flytta detta till tidigare på dagen.
- tala med din läkare: de kan kanske ge råd om ändringar i din medicinering för att lindra nattliga hypoglykemiska symtom., Det är också viktigt att komma ihåg att medan nattsvett är ganska vanligt för diabetiker, kan de också vara ett tecken på andra underliggande förhållanden. Diskutera din nattsvett med din läkare för att eliminera andra möjliga orsaker.
hur man får lindring från diabetiska nattsvett
vidta åtgärder för att förhindra nattlig hypoglykemi som kan orsaka diabetiska nattsvett är det första och viktigaste. Men det finns också ett antal steg du kan vidta för att lindra symtomen på diabetiska nattsvett och få en bättre natts sömn.,
- Håll ditt sovrum kallt: Stäng av eller ner till ett absolut minimum i timmar före sängen. Du kan också försöka lämna ett fönster öppet eller hålla en fläkt igång för att förbättra ventilationen.
- välj naturliga nattkläder: sova i naturfibrer som bomull, ull eller silke. Dessa material är mer andningsbara och effektivare vid absorption av fukt än syntetiska alternativ som polyester. Så, du kan hålla dig sval och undvika den klibbiga känslan.,
- sova i naturligt sängkläder: som med nattkläder är sängkläder av naturfibrer effektivare vid reglering av temperatur och absorberande fukt. För maximal nytta försök ull sängkläder eftersom denna naturliga fiber är mer absorberande än Fjäder/ner alternativ. Partner en ull täcke, kuddar och beskyddare med bomull lakan och täcker för bästa prestanda.
vill du veta mer om din hälsa och sömn? Lär dig mer om andra orsaker till nattsvett, från värmevallningar till medicinering och mer. Besök vår sömnhälsa& råd Hub idag.